早晨醒来，空腹的你是否常常感到饥饿难耐？有些食物是绝对不能空腹食用的！经过一夜的消化吸收，胃酸浓度升高，若空腹摄入以下三种食物，可能带来严重的生命危险。
我们来了解一下什么情况下可以称为空腹。
医学上界定空腹为8-14个小时内未进食。但实际上，我们日常生活中所说的空腹”无需持续这么长时间。
只要胃里没有食物，就可以称之为空腹。进食后，食物一般在4-5个小时内被消化完毕。因此，上一次进食4-5个小时后，即可视为空腹。
哪些食物不宜空腹食用呢？
酒类饮品：空腹喝酒是非常伤身的，酒精进入人体后，不但会刺激到胃，空腹喝酒还会让酒精更加迅速的被身体吸收，从而更加容易导致酒精中毒，也更容易喝醉。
生冷食物：空腹的时候如果吃冰水、冰饮等生冷的食物，会导致胃部异常收缩，容易引发胃肠的痉挛，从而使人出现胃部胀痛的情况。长此以往，会对胃黏膜造成程度不同的刺激，诱发肠胃疾病。
酸性水果：酸性水果和酸味水果是有一定区别的，这里的酸性水果是指含有大量酸性物质的水果，比如黑枣，含有大量鞣酸的，一般并不建议空腹食用的，容易刺激胃部。
辛辣刺激食物：麻辣烫、辣酱等食物不建议在空腹的时候食用，因为这些都是非常刺激的食物，如果空腹食用容易导致胃部受到刺激。
那么，有哪些食物适合空腹食用呢？
苹果：被誉为水果之王”的苹果，含有丰富的养分，是早餐空腹食用的理想选择。清晨醒来，空腹之际，咬一口苹果，健康随之而来。苹果中大量的碳水化合物，主要以果糖和葡萄糖为主的糖分，能迅速为人体提供能量。
燕麦：空腹食用燕麦，有助于肠道消化，促进体内毒素和废物的排出。每天早晨，来一份燕麦片，不仅能满足营养需求，还能帮助维持健康。
了解并遵循这些饮食原则，不仅能保持身体健康，还能有助于长寿。让我们从每天的早餐开始，选择正确、健康的食物，为身体提供所需的营养。
今天用燕麦分享一个好吃的早餐做法，一起来看下吧
大家注意看，先准备好以下食材：一勺燕麦片、两勺开水、一勺黑芝麻、少许盐。接着，用打蛋器将它们充分搅拌均匀。搅拌好后，静置五分钟。
在打蛋盆里打入一个鸡蛋，充分打散开，放在一旁备用。燕麦静置一段时间后，会变得粘稠。
在不粘锅中刷一层薄薄的食用油，然后把蛋液倒进去。轻轻晃动不粘锅，使蛋液铺平整。
开中小火煎制，直至蛋液呈半凝固的状态。舀入一勺燕麦糊倒在鸡蛋饼表面，再次晃动不粘锅，让燕麦糊均匀地铺在鸡蛋饼上面。
如果边缘处的燕麦糊不够，可以再补上一些。接着，继续开中小火煎制，直到燕麦糊凝固。
在此过程中，切忌火力不要太大，以免糊锅。燕麦糊凝固后，用铲子把鸡蛋饼翻个面，再煎一分钟左右。
简单又好吃的燕麦鸡蛋饼就做好了。大家可以根据自己的口味，在表面刷一层亚麻籽花生酱，再铺上两片生菜，卷起来即可。
这种燕麦鸡蛋饼做法非常简单，只需搅一搅就能做，而且低卡低脂。喜欢的朋友们赶紧安排起来吧。
