一、等到六七十岁以后，你会发现你的性格、身体健康状况，比如肌肉的力量、大脑的状况，都跟你之前的意识有关，而这个意识是你在很年轻的时候建立的。
如果从今天开始改变对于老年人的看法，那么你们在年老的时候就会更健康，思维更敏捷，动作更快。
我们对于老年人受伤的刻板印象是，老年人一旦摔倒，就不能自理了。
但实际上，一半以上的老人是可以恢复的。
二、阿尔茨海默病
这个女邻居去世了以后，阿尔茨海默医生对她进行了尸检，发现她的大脑中有淀粉样斑块和神经原纤维的缠结，而这也是阿尔茨海默病患者的重要特征。
后来人们把这种疾病叫作阿尔茨海默病。
在美国，阿尔茨海默病的发病率很高。
近600万美国人患有阿尔茨海默病，约占美国65岁以上老年人的10%，这个数字真的太大了。
我们认为美国的医疗条件比印度好，但是美国的阿尔茨海默病的患病比率比印度的高5倍。
这很有可能跟饮食结构有关，美国人吃东西普遍是高碳水、高糖的，确实不健康。
但是这跟美国人的老年观念也有着很大的关系，美国文化中存在着对于老年人的排斥和贬低。有消极年龄观念的人比有积极年龄观念的人更容易出现明显的斑块和缠结。
事实上，前者海马体的萎缩速度是后者的3倍。
阿尔茨海默病跟一个基因有关，这个基因叫作APOE（载脂蛋白E）。
我们生来就会带有不同的APOE基因类别，有人是ε3，有人是ε2，有人是ε4。
有一句话叫作“基因负责上膛，环境扣动扳机”。
也就是说，就算是ε4变异携带者，可能是阿尔茨海默病的易感人群，但未必会出现阿尔茨海默病的症状。
三、老年人患精神疾病的比例比年轻人患精神疾病的比例更低，因为老年人更容易想得开。
老年人如果患上了精神疾病，往往更容易恢复，更容易变好。
年龄观念和寿命之间有着一个非常清晰的关联，对老龄化持最积极看法的受试者比持最消极看法的受试者平均多活了七年半。
四、人的创造力并不一定受到年龄的影响
在过去的120年里，我们的预期寿命增加了30年。
在过去的160年里，预期寿命每年稳步增加3个月。
今天的医疗技术日新月异，所以你每多活1年，就有可能产生更多新的医疗技术，使得你再多活3年，然后你就能活得更长。
我们在百岁老人身上观察到，要想活到更老的年纪，你就不能在一段时间内一直生病。
你必须慢慢变老，或者避开与年龄相关的疾病。
也就是说，能够活到100岁的人，都是非常健康的人。
许倬云在93岁写了《经纬华夏》；日野原重明在104岁写了《活好》；常沙娜在93岁写了《花开与敦煌》。
这些作品都是他们在90岁以后，甚至100岁以后创作出来的，所以人在晚年阶段也依然可以保持创造力。
五、有一个关于硬币大小的研究，家庭特别贫困的人感觉的硬币的大小，要比来自富裕家庭的人感觉的硬币更大。
这也是一种典型的错觉，硬币的大小是一样的，但是穷人会觉得硬币更大。
六、那是什么在推动年龄歧视呢？
除了大众的感觉之外，还有一个方面就是从中获利的人的助力。
有谁能够从宣传老年人的刻板印象中获利？
这些企业包括抗衰老产业、社交媒体、广告公司，以及那些以制造对衰老的恐惧和老年人不可避免的衰老形象为生的公司。这些企业每年共产出超过1万亿美元。
你想想看，假如年老不是那么可怕的一件事，你还会花那么多钱去抗衰老吗？你还会花那么多钱去美容、吃保健品吗？
我必须让你害怕年老，这样你才会花很多钱。
这是一个非常重要的推动力。
七、作者的号召，她提出了一个解放思想的方法——ABC方法。
A：提高意识（Awareness），就是提高你对年龄歧视这件事的警觉性，因为我们不小心就会流露出关于年龄的歧视。
B：归咎（Blame）于恰当的对象。就是说你要正确归因，比如你的脚扭伤了，你不能把这件事归咎于你年龄大，而是要归咎于你没有热身。
C：挑战（Challenging）消极的年龄观念。
八、归因要对
比如你在河里边发现有人落水了，你赶紧把他救起来，救了一个人上来之后，又发现有人落水了，又救一个人上来，然后发现这条河里不停地有人落水，你一个劲儿地在河边救人是救不完的。
这时你要想想看，之所以有这么多人掉进水里边，很可能是因为上游有人在做坏事，可能上游有一个坏蛋正在不停地把人往河里推。
所以你最应该做的并不是从水里捞人，而是去上游把那个坏蛋解决掉，让他不能再推人下河。
所以，我们应该归咎于30多年前的那个年龄观念，应该去改善他们的年龄认知，这才是良好的归因方法。
九、老年人可能需要参与感，他需要做事，需要成就感，需要充实的生活，而不是一天到晚琢磨今天吃得怎么样。
因为如果只是想自己吃什么，那么他吃完了以后就没事情干了，每天就只能等着下一顿饭。
这反而不是正确的应对方法。
十、作者总结了一系列的对老年人的错误的刻板印象。
1、“‘老狗学不会新把戏’这句俗语说明老年人没有学习能力。”这是错误的，因为老年人的学习能力非常强。
2、“所有的老年人都会痴呆。”这是错误的，绝大多数老年人不会痴呆。
3、“老年人的健康完全由生物学决定。”这是错误的，其中75%是由行为决定的。
4、“老年人弱不禁风，他们应该避免运动。”这是错误的，大多数老年人不会由于运动而受伤，反过来，老年人因为不运动才更容易受伤。
5、“大多数老年人患有无法治疗的精神疾病。”这是错误的，老年人更不容易患精神疾病，而且更容易被治疗。
6、“老年员工在工作场所没有效率。”这是错误的。“老年员工因病请假的天数更少，受益于经验，有很高的职业道德，而且常常有创新精神。”
7、“老年人是自私的，对社会没有贡献。”事实是：“老年人经常在允许他们对社会做出有意义贡献的岗位上工作或做志愿者。他们是最有可能回收废品和进行慈善捐赠的年龄组。在老年时期，利他主义的动机变得更强烈，而自恋价值观的影响在减弱。老年人经常思考自己能给世界留下何种遗产，想要为后代创造一个更好的世界。”
8、“认知能力在老年会不可避免地下降。”这是错误的，老年人的认知能力依然能够保持，甚至可以被突破。
9.“老年人是糟糕的司机。”事实是：“涉及老年司机车祸的绝对数量很少。他们更有可能使用安全带并遵守速度限制。此外，他们不太可能在开车时发信息、酒驾或开夜车。”
10、“老年人缺乏创造力。”事实是：“创造力通常在晚年延续甚至提升。”
11、“老年人难以跟上新技术。”事实是：“老年人拥有适应、学习和发明新技术的能力。四分之三的50岁及以上的人经常使用社交媒体。”
12、“老年人不会从健康行为中受益。”不对，事实是：“戒烟的老年人在几个月内肺部健康就会得到改善。同样地，克服了肥胖症的老年人的心血管健康也会得到改善。”
13、“老年人不能从受伤中恢复。”错了，事实是：“大多数受伤的老年人都显示出恢复迹象，有积极年龄观念的老年人更有可能完全恢复。”
