01 你是如何选择现在的流派的？这个流派吸引你的地方是什么？
02 成为咨询师给你带来了什么，你喜欢这样的改变吗？
丁宇宁：我曾经是一个很理性的人，但同时又很敏感并深受困扰。成为咨询师的过程，是我逐渐理解、接纳进而学着运用情绪的过程。而且在可以让感性发挥作用后，我也维护了发展多年的理性部分。能同时依靠这两个部分，让我感觉很平衡。
另外，我曾经自动地成为“优绩主义”的忠实拥趸，特别是青少年时期都是在努力做一个好学生，但其实过得并不快乐，甚至一直是焦虑且疲惫的。随着我逐渐整理自己以及接触了很多案例，越来越觉得，相比于有好的成绩和工作，能好好吃饭和好好睡觉才是更重要的。能有对生活的热情，有对新鲜事物的好奇，有探索未知的勇气，有挫败后重来的力量，这些才是无比珍贵的能力。所以现在我会有意地用一些时间去休息，去做一些让自己感受好的事，允许自己有尝试和犯错，人也变得自在平和了许多。
03 你是如何理解咨询师跟来访之间关系的？
丁宇宁：我的理解是，心理咨询本身即是一种关系。咨询师即使是教授来访者某种技术，也会同时带来一个关系体验。这或许是心理咨询与看书、听课等自学方法不同的地方。来访者是否发生某些改变，可能取决于是否在这个关系里获得了某个ta需要的体验。要如何选择和使用这个关系，会需要一个彼此探索和了解的过程。作为来访者，有可能你找到的咨询师是不适合的，你会有这样或那样不舒服的感觉，让你不想再继续维持这个关系；也有可能你找到了相匹配的咨询师，ta让你感觉到安全和值得信任，你们能够共同去逐步探索、处理问题、创造改变。所以，是有可能会走弯路的，我习惯戏称这个过程为一种风投。
咨询关系是一种人际关系，但和生活中的人际关系又不太一样。这个关系会有一定的设置，比如在约定的时间段以特定的方式见面，以及可能需要付费。这些会让这个关系有相对清晰的边界感，可能会让人感到有些疏离，但也可能会让人感到稳定、安全。
04 你认为促进来访成长或改变，最重要的是什么？
丁宇宁：我始终认为促进一个人成长或改变最重要的是ta成长和改变的动力，而且这个过程不是一定要通过心理咨询，尽管我是一个心理咨询师。
如果你真的准备好成长或改变，一定可以找到合适自己的方式；如果期望的成长或改变还没有发生，也不要着急，一定有一些需要留在原地的原因，多给自己一些时间和耐心，找到那个适合自己的方向也是很重要的。
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