世界精神卫生日丨我该如何爱自己?(附一行禅师著作等资料大全)

2024-10-10 18:49   北京  

今天是10月10日国际精神卫生日,想在今天把广受尊敬跟戴爱的一行禅师的一次开示——“我该如何爱自己”的视频以及诗一般的文字稿分享给大家。
为了方便大家对一行禅师有更多的了解,文章分为四部分:
1)一行禅师介绍
2)禅师开示“如何爱自己”的视频。有很多人说能从视频中感受到禅师慈悲、清净的能量,也许你可以选个闲暇时间放松地观看。
3)禅师的书籍、网站、音乐、资源分享(可能是目前能找到的关于一行禅师著作最全资料,推荐收藏)
4)如诗一般的视频文字稿(有点长,就放在文章最后)


01

一行禅师介绍


一行禅师(Thích Nhất Hạnh),原名阮春宝,1926年10月11日出生于越南中部的广治省,是现代著名的佛教禅宗僧侣、诗人、学者及和平主义者。他16岁出家,成为越南临济宗第42代、越南了观禅师第8代传人。20世纪60年代,他积极参与救助战争受害者,提倡非暴力和平理念,并因此被越南政府取消国籍,流亡海外。

在法国,一行禅师创建了梅村禅社,推广正念禅修,他的教导简单实用,强调通过正念活在当下,以实现内心的平静和幸福。他的著作包括《佛陀传》、《体味和平》、《正念的奇迹》等,被翻译成40多种语言,影响了世界各地的人们。

一行禅师的正念实践不仅在宗教领域产生了深远影响,也在心理学和精神健康领域得到广泛应用,被用于治疗抑郁、焦虑和减压。他的理念受到了包括乔布斯、麦当娜、科比等名人在内的广泛欢迎。

2022年1月22日,一行禅师在越南顺化市慈孝寺圆寂,享年95岁。他的一生,是对佛法的深刻领悟和实践,也是对社会正义和和平的不懈追求。他的精神和教导,将继续在世界上传播和发扬。


02

我要如何爱自己?


▲禅师在2014年5月于法国梅村答百万facebook网友疑问。
更多开示可关注Youtube「梅村」账号。


03

资源分享

目前国内关于一行禅师的资料有限,大部分来自国外网站需🪜

1)一行禅师(梅村)网站https://plumvillage.org/zh-hant

包含有梅村&禅修营的介绍,一行禅师生平&著作,正念修习功课资料等内容。

2)一行禅师书籍:https://plumvillage.org/zh-hant/books

梅村网站书籍部分截图▼

除了以上主题外,还有很多佛教经论、正念修习、环保等其他更多主题。

一行禅师一生出版了超过100本越文、英文著作,包括经典禅修和入世佛教要旨、诗集、儿童故事书及佛教经论开示。其中翻译为中文的著作超过50本。这些作品展示了禅师的人生故事、学术成就、心灵历程与诗人情怀。

3)国内资源:

一行禅师电子书&有声书:公众号一行禅师

该公众号收录有禅师的21本有声书与26本电子书,是笔者目前了解到国内收录最多一行禅师著作的公众号,大部分电子书可以直接免费下载,推荐关注。

4)梅村歌曲合集:

梅村有很多歌曲都很好听,但遗憾的是,大部分资源国内都没有。YouTube账号:叫醒歌曲;歌曲合集:https://youtube.com/playlist?list=PL8PYoX_N4LYebXYU0TyldnXOBueVK96z3&si=RIejb7D8EkhlXFtB

公众号「歌子心理」曾经发过一篇翻译成中文的歌曲很棒,感兴趣的朋友可以搜来听听;文章:“正念之歌,帮你找到内在的安定”,歌子的歌声也很动听。

5)一行禅师的信:http://b.mtw.so/5H4Mxf

网站收录了禅师关于社区建设和时事的公开信,其中还有给马丁·路德·金,以及一名美国死刑犯年轻人的信,能感受到禅师的慈悲与平静之气。


04
诗一般的语言
下面是02视频开示的文字稿,想邀请各位一同欣赏禅师如诗般的语言。▼

你该如何爱你自己?
首先,你吸气......
带着正念,
然后,
你觉知到,你有一个身体。
吸气.....
我知道,我有一个身体。
你在寻找某样东西,

在未来里面寻找,

在工作里面寻找。

而你的身体却在受苦。
因此,
爱自己的第一个行为,
就是吸气,
回到身体的家。
吸气......
我知道,我有一个身体。
嗨,身体!
我回来啦!
我会照顾好你的。
所以,
觉知到身体,
就是爱自己的开始。
当心回到了身体的家,
心和身体就在当下建立联系。
你可能会意识到两件事。
在正念呼吸到修习里,
你意识到的第一件事是,
你的身体是一个奇迹。
你要去重新发现,
你的身体是一个奇迹。
生物学家们一直在尝试去理解身体,
身体是宇宙的伟大杰作。
身体是一个奇迹,
身体是意识的栖息地,
是宇宙意识的栖息地。
然而你却不知身体的珍贵。
你的身体包含了整个宇宙历史的所有信息,
在你身体中的每一个细胞里,
你可以认出祖先的存在,
不仅仅是人类的祖先,
还有动物,植物和矿物祖先,
你所有的祖先都还活在你的身体里,
连同他们的缺点和优点。
也许你把身体的存在当作理所当然,
但这是一个奇迹。
你的大脑,
新皮质(为大脑皮质的一部分),
是非常,非常......复杂的组织结构。
整个宇宙聚集所有的力量,
创造这样的奇迹,
这就是你的身体。
如果你能够与你的身体建立联系,
你就能够与整个宇宙建立联系。
联系你所有的祖先们。
还有所有的未来的子孙们。
联系那些已经在你的身体里,
在未来出现的子孙们。
你懂得赏识这个身体的奇迹吗?
大地之母在你之内,
不仅在你脚下,
或你的周围,
且在你之内。
太阳之父也同样在你之内,
你是阳光组成的,
你是鲜活的空气组成的,
也是鲜活的水组成的。
觉知到生命的奇迹,
珍视这个奇迹,
已经可以给你带来很多的幸福快乐。
吸气......我知道我有一个身体,
你可以享受拥有这个身体,
你可以与整个生命的进化史建立联系。
你也可以与你的祖先们建立联系。
你的身体包含了与整个宇宙相关的信息,
那样的觉知可以......
带来疗愈,带来滋养。
当你回归你的身体,
意识到的第二件事是,
也许你的身体里有紧张和痛苦,
因为你已经让紧张和痛苦,
在身体里积聚了很长一段时间。
你已经很久没有去爱过你的身体,
你让你的身体受苦了。
因此,正念呼吸让你意识到这些。
而且突然间,
你不想再让身体那么痛苦。
这就是为什么,
你要以一种放松身体的方式来呼气。
这就是爱的行为,
爱自身的行为。
这些正念呼吸的练习,
可以在《安般守意经》里找到。
吸气,我意识到我的身体;
呼气,我释放身体的紧张。
这就是爱的行为,爱自身的行为。
这是很具体的,
因为这个问题是:我该如何爱自己?
爱你自己就去觉知你的身体,
就是去释放你身体里的紧张。
在你的呼吸之间,
你把心带回身体的家,
你会意识到,很多......
可以唤醒和疗愈你的因素。
就在那里了。
因此你可以创造愉悦的感受,
一种可以滋养自己的幸福快乐。
这就是爱的行为了。
对一个修习正念的人来说,
创造愉悦的感受,或者幸福快乐的感受并不难。
你事实上,被很多唤醒和疗愈你的因素围绕着。
你在当下已经有很多可以创造快乐的条件,
所以你是可以创造愉悦和幸福快乐的感受的。
只要你修习正念呼吸,
这就是如何好好地爱你自己。
让自己被愉悦和快乐的感受所滋养。
当你修习正念呼吸,
你也许会意识到痛苦的感受,
痛苦的情绪升起。
而你知道,正念呼吸的修习,
可以帮助你拥抱——认出并拥抱你的痛苦和悲伤。
帮助你减少痛苦。
一分钟,两分钟,或三分钟的正念呼吸,
去拥抱你的痛苦和悲伤。
可以让你没那么难过。
这就是爱的行为了。
爱自己是做得到的,
通过修习正念呼吸,
或正念行走。
当你认出自己的痛苦,
你可以冷静下来,
你还可以做得更多。
那就是拥抱你的痛苦,
聆听你的痛苦。
深入观察痛苦的本质。
也许你会发现,
某种痛苦的根源。
意识到某种痛苦是如何升起的。
然后你开始理解你的痛苦,
并且你也发现,
你的痛苦之中也有你父亲的痛苦,
你母亲的痛苦,你祖先的痛苦。
通过理解你自己的痛苦,
你理解了你父亲的痛苦,你母亲的,你祖先的痛苦。
理解痛苦总是会带来慈悲。
这会带来疗愈的力量。
让你没那么难受。
这也是爱的行为。
当你的痛苦变少了,
你就可以帮助其他人,
你的儿子,你的女儿,你的父亲,你的母亲,你的伴侣。
也减少他们的痛苦。
如果你能够理解他/她的痛苦,
你就没那么难受了,
不再难受了。
你会被你内在的慈悲能量所激发,
去做一些帮助他人减少痛苦的事情。
当他人的痛苦减少了,
你的痛苦也会减少。
你会拥有更多的愉悦。
这就是爱你自己的方式。
还有,
你是无法爱其他人的,
如果你不懂得爱你自己的话。
这就是佛陀的教导。
爱你自己,是非常具体的。
当你吸气时,释放身体的紧张。
你照顾好你的身体,
你照顾好你的感觉和情绪。

△文字稿翻译来自公众号「经典相伴」



- End -


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