武当·太阴神功

百科   2024-10-26 13:14   广东  


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天下武功




武当功 悟道活法真·功夫自上身


以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫 


这套功法简单易学,得气快,能够疏通筋骨、经络,行气通络,吐纳祛浊,采纳天地之气、日月精华,营养护卫全身,因此能够祛病延年,强身健体。


一、大雁飞翔

自然站立,双眼平视前方,左脚向左跨出半步,双手臂从身体左右两侧缓缓扬起至侧平举,掌心向下,十指略微松开,膝关节弯曲成45度,肩膀下沉,手肘放松,使身体下沉。同时以肩关节带动双臂上下起落,以腰为轴,使身体与双肩同时一起一落,模仿大雁展翅的姿势。舌头抵住上腭,意念集中在丹田,上下起落共6次。最后双臂收回,自然放松。动作过程中要想象自己如同在天空中自由飞翔的大雁。

二、双鸟并栖

接上式,两手掌带着手臂缓缓下落,使手掌和手臂成“一”字形,掌心向下成阴掌,略停3秒钟,让内外劳宫穴接通天地之气,贯穿人体,达到天地人合一的状态。然后两臂再缓缓下落至身体左右两侧,两臂向前缓缓扬起,掌心向下成前平举式。再放下两臂,手掌自然放松而收功。练功过程中意念掌背向阳,使劳宫穴接通天气,阴阳二气收放平衡,能存真气于丹田,祛邪气于地下,达到祛病强身的效果。

三、燕子归巢

接上式,当双臂前平举时,翻转手掌,使左右手掌心相对,劳宫穴相对,两眼平视内劳宫穴,略停3秒钟,使内外气贯通。然后两手臂屈肘内收,十指松开,缓缓收放到胸前,两手大拇指衔接,其余手指及掌心紧贴护住腹部,呈一鸡心形状,贯气5秒钟。放下双臂,全身放松收功。贯气时意念将外气导入丹田。

四、金龙盘柱

接上式,将胸前两手掌各向左右方向沿带脉移动,右手掌心移至肝胆部位,左手掌心移至脾脏部位,略停贯气3秒钟。然后继续向后背移动,移至左右肾俞穴处,两掌背外劳宫穴紧贴肾俞穴,贯气5秒钟。两手臂从肾俞穴部位放下,从体前扬起,成前平举式。此式共做3次。练功过程中要随动作意想接通天地之气,使天地与身体相合,阴阳相照,内外气相连,涌泉通地排浊。接着两臂自然放下,放松收功。

五、济公托天

接上式,两手臂保持平举式,反转手掌心使掌心向上,十指松开,两目注视劳宫穴。意想天气沿劳宫穴进入体内,沿曲池、肩井,经任脉到达丹田,与丹田之气融合。练功1分钟后两手臂放下,全身放松而收功。

六、双座莲花

接上式,掌心凹拢,手指指尖向上,两手臂屈肘内收,两手十指收并在一起,贴近身体胸前腰部左右两侧。右手掌神门穴贴靠在肝胆部位,左手掌神门穴紧贴脾脏部位。练功过程中意念调动全身内气聚于丹田。两手臂放下,全身自然放松而收功。

七、双峰贯顶

接上式,两手臂垂于体侧,左右手臂慢慢扬起成侧平举时,继续向上举起,弯两肘举至头顶心,掌心向下。两手掌中指与中指相接,两手掌内劳宫穴向百会穴贯气1分钟,然后沿两边耳根从任脉下达丹田。两手掌呈鸡心形护住丹田部位。同时意念接通天地之气,使上下阴阳相合、天地相合、内外气相合,达到三合皆平衡的状态。两手臂放下,全身放松而收功。

八、逍遥站桩

接上式,两手臂从身体两侧左右伸展成侧平举“一”字形,接着两手臂分别从左右弯曲至胸前,屈膝下蹲成马步,沉肩松肘,十指分开,掌心呈凹形。左右手掌拇指与胸前两乳平行,手掌与手掌之间相距一个拳的空隙,膝关节弯曲成90度。自然呼吸,站桩20分钟。初次站桩时间可适当缩短,以后逐步延长,循序渐进。同时意念接通天地之气,贯通任督二脉。站桩结束时收功,两手臂左右伸展分开,呈“一”字形下蹲。两手掌掌心向上,似端物般向上提至膻中穴时成起立状,反复两次后,两手臂垂于身体两侧,并步成站立式。

九、老君出洞

接上式,右手臂插向左腋下,掌心向下,五指并拢,从腋下掏出至左肩,五指分开,掌心向上。右手掌背紧贴左手臂,沿曲池、外关向下,右手背外劳宫穴与左手背外劳宫穴紧贴3秒钟。然后右手掌向上指天地,左手掌内劳宫指地气,人体处于天地之间,三气贯穿合一。右手掌离左手掌,翻转手掌心,恢复成站桩式。接着左手臂弯曲到右手臂腋下,掌心向上,五指并拢,从右手臂下掏出,五指分开。左手掌背从右手臂沿曲池、外关至右手掌背,两手掌外劳宫穴紧贴,串联贯气3秒钟,使天地人三气合一。左手臂离开,翻转手掌心,恢复成站桩式。两手臂放下,全身自然放松而收功。

十、哪吒闹海

接上式,屈收两臂,肘关节成45度,下蹲成高位站桩,膝关节略微弯曲。两手掌心左右相对,各向内外接引一开一合,幅度由小到大,共6次。练功过程中意念外气从两手内劳宫穴进入丹田。接着两手臂放下,身体立正,全身自然放松而收功。

十一、纯阳达云

接上式,下蹲成马步中位站桩式,翻转右臂手掌心,掌心向下,右手臂下落到腰下。左右手掌心同时互翻,右手掌心向下,左手掌心向上。同时左手臂上抬,形成左右手掌一起一落,有节奏地上下起落,配合手臂运动。同时意念内气通畅全身,轻松愉快,逍遥自在,如置身云雾之中,达云而步。最后成立正姿势,全身自然放松而收功。

十二、武当指功

接上式,两目平视,十指松开,掌心向下,掌心成凹形,意念集中于丹田。同时两手大拇指各往下压1次,每次3秒钟,松开复原1秒钟。然后继续分别下压中指3次、小指5次、食指7次、无名指9次、中指1次。

十三、旋转乾坤

接上式,翻转左手掌,左右手成胸前抱球状,右手在上,左手在下。左手小指对准膻中穴,右手向内旋转,左手向外旋转,共做6次。然后两臂放下,全身自然放松而收功。

十四、总收功

前十三式全部练完后,两手臂左右伸展,下蹲成马步。左右手臂往下,似从地上端起重物至膻中穴放下,反复共做3次。然后两臂自然垂于身体两侧,并腿收脚恢复成立正姿势,拍打全身,自然放松。收功完毕。


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7 July 2018


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