如果你洗澡时，低头能看见肋骨下面有两个明显的鼓包，或穿紧身衣服时，肋骨根根分明鼓出来，这可能不是因为瘦，而是肋骨外翻了。
怎样的肋骨算外翻？
正常情况下，人体总共有12对肋骨，且呈左右对称，就像是一只蝴蝶的翅膀。
吸气时，“翅膀”向四面八方展开，增大胸腔的容纳空间；呼气时自然收合，将肺部的空气挤出。
这个过程中，胸廓有3个维度的变化：第1~6肋和胸骨上下移动，第7~10肋向两侧扩张，前侧、后侧肋骨则是前后运动。但部分人的“翅膀”总是无法收回，卡在吸气的位置，这就是肋骨外翻了。
肋骨外翻要紧吗？
浙江医院骨科中心副主任、骨科（三）副主任（主持工作）顾增辉主任医师介绍，肋骨外翻“多见于婴幼儿。在生理情况下，由于婴幼儿肋骨及肋软骨较柔软，其呼吸以腹式呼吸为主，因此在吸气时，腹腔压力增加，致使胸廓下缘不与胸骨相连的肋骨向上凸起，进而造成肋骨外翻。随着年龄增长，肋骨骨质结构和呼吸模式逐渐改变，肋骨外翻的情况也会逐渐改善，多数情况下可恢复正常胸廓轮廓。有少数人在成年后仍存在一定程度的肋骨外翻，但一般不会影响正常生活。
病理情况下，先天肋骨发育畸形可能导致肋骨外翻的发生，同时营养不良、维生素D缺乏等因素也可能导致肋骨外翻等肋骨及胸廓畸形。患者可能出现气喘、乏力、呼吸困难、发育迟缓等异常表现。部分患者还可能由于胸廓畸形而影响美观，进而出现自卑、焦虑、社会适应能力差等不良心理。
肋骨外翻的判断方法
前突型——肋骨角向前凸起。
判断方法：可采取仰卧位，将手臂放在肋骨上，吸气向上延伸时，最下缘的肋骨超出身体的外缘高出肋骨正常高度的，通常都是肋骨外翻，或用手直接触摸或目测肋骨是否高于腹部水平。
外扩型——小幅度外翻：90°<肋骨角<100°；大幅度外翻：大于100°。
判断方法：站立位测量肋骨角大于90°则为肋骨外翻。
正确预防和矫正肋骨外翻
1.避免不良习惯：出现肋骨外翻后，生活中要避免不良习惯以改善外翻，不要久坐久站、弯腰驼背等。
2.激活深层核心力量：加强腹肌锻炼，比如卷腹、平板支撑等动作。
3.学会腹式呼吸：横膈膜呼吸，避免使用其他肌肉群辅助呼吸。如果找不准位置，可以将手放置于肚子上，吸气时用力将肚子鼓起，此时，腹部会明显收紧，以促进横膈膜运动。然后轻轻将气吐出去，如此循环往复，形成新的呼吸习惯。
来源：生命时报
审核：陈雨虹 吴婧 顾增辉
责编：郭俊
本文指导专家
主任医师，浙江医院骨科中心副主任、骨科（三）副主任（主持工作）、创伤中心副主任，硕士生导师。兼任浙江省数理医学学会脊柱脊髓智能微创专业委员会副主任委员、浙江省医师协会显微外科分会委员、浙江省医师协会手外科分会委员、浙江省医学会创伤分会外固定与肢体重建学组委员、浙江省医学会组织修复与再生分会委员、浙江-新疆骨外科学医疗技术协作委员会委员，浙江省中西医结合协会肢体感染与修复重建分会委员、浙江省康复协会修复重建分会委员、中国白求恩•浙江省骨科ERAS联盟委员。擅长复杂肢体离断再植、严重手外伤重建修复、各类复合组织缺损的游离移植、慢性骨髓炎（骨缺损）的重建修复、四肢复杂骨折修复、椎间盘突出微创及融合内固定、颈椎病前后路减压融合内固定、胸椎管狭窄减压、四肢人工关节置换等。
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