在这个复杂多变、充满压力和焦虑的世界，人们的情绪很容易变幻不定。
于是，有人放任情绪蔓延，跟着感觉走，时而暴怒，时而狂喜，成了自己情绪的奴隶；也有人遇事冷静克制，能始终保持内心平和，从容面对各种变化。
可以说，你有什么样的情绪，就过怎样的人生。我们如何才能不困于心，不乱于情，安然自在地度过这一生？
良知与情绪共舞
王阳明生活在一个动荡的时代，很长时间都在军旅生涯中度过。而在军事决策中，最关键的就是要能随时把握自己的情绪，保持冷静，才能做出正确判断。在繁琐复杂的事务中，王阳明是如何不受制于情绪的？
《传习录》中有这样一段对话：
来书云，“尝试于心，喜怒忧惧之感发也，虽动气之极，而吾心良知一觉，即罔然消阻，或遏于初，或制于中，或悔于后。”
知此则知未发之中，寂然不动之体，而有发而中节之和，感而遂通之妙矣。
【原文直解】
陆原静来信说:“我曾经体验过这样的情形，喜怒忧惧的感觉生了，虽然情绪波动到极点，只要我心中良知觉醒了，种种不良情绪即能涣然消失，有的在萌生前就被遏止，有的在发生的过程中受到制止，有的在过后才及时悔改。”
王阳明答说:“认识到这一点，就能进一步认识到，喜怒哀乐等情绪还没有发出来时的那种不偏不倚、寂然不动的‘中’的境界，而又有各种情绪表现出来都能合于节度，无论什么事都应对得体的‘和’的状态，这就是心性本体在寂然不动的状态中，有感而遂通的奇妙。”
是的，我们的心中隐藏着一种非常奇妙的力量，即良知。它是能应对万物的本能，也是识别是非的本心。它能使我们对自己的各种情绪控制自如。
在受到外界刺激时，我们只要守住本心良知，就能很快放松情绪，一念之中放下外在一切，使心情处于“虚无”的状态。这时，心会迅速定下来，如行云流水一般呈现出灵动的本来状态。这样的内心，在对各种事物的反应也会随之变化：虽然接触万物，但万物却不能扰动你的心灵，心自然也不会随着情绪起伏。
面对外界事物，我们之所以会受到干扰，只是因为接触到它们时，把持不住而起心动念了而已。其实，很多烦恼都是我们自找的，只要能潜心内守，哪怕处于喧嚣之地也能闹中取静。因为心灵本来无滞无碍，可任由各种情绪来往，就如鸟儿飞过长空，不会留下什么痕迹。
观照消解情绪能量
王阳明通过不断的格物致知，找回被放逐的心之本体，致得人心也就是天下万物最高的道，再在良知的指引下不断“事上磨练”。因为他已致得良知，所以他能做到不为情绪所扰。
但遗憾的是，我们由于受到众多负面思想的干扰，已意识不到良知的存在，更谈不上发挥其作用了。
那么，有什么方法能让我们摆脱大脑中的负面、消极情绪，让那些正面、积极的思想在大脑中发挥主导作用呢?
其实，人的情绪就是一种能量，人们通常把这些能量叫作“气”，如“喜气”“怒气”“怨气”。而过喜、过怒、过忧郁都会造成能量失控。假如这种失控的能量超过你的控制力的话，那么我们就会情绪失控而趋向极端。
当情绪来临时，我们可从一个旁观者视角去观照它，我们就看着它，不去分析它，看它会怎么发展。其实，只要我们的心没有跟着情绪跑，它就会慢慢地没有了力量。而且在观照过程中，如果我们的心越来越静，就能启动我们内在良知的能量，自然而然地化解情绪。
当然，很多时候当我觉察到自己生气时，已经要情绪失控了，我们已没有能力去观照它了，那又该如何是好？
我们可以在情绪即将失控之前，及时借“吐气”来排除那些过激的情绪之气，使能量趋于有序，并将注意力集中到放松身心上，这一刻你就能与内心深层的力量联系起来了，自控能力得到增强，气也就消了，自然就不会再有什么事。
只要有决心和意识，在事前了解这个模式，我们就可以慢慢通过这个模式去控制自身情绪，然后不断训练，必然会收获理想效果。
拿破仑曾言：能控制好自己情绪的人，比能拿下一座城池的将军更伟大。
我们也许无法决定所处的世界，却能决定看待它的方式；我们也许无法确定生活的方向，却能决定情绪的起落。
余生，请卸下情绪的枷锁，做个情绪稳定的人吧！能把握情绪的人，才能把握人生。
本期互动话题：
说说你人生中那些做情绪主人的时刻。
责编：善芥
