WXRedian | 十月知行

波比跳不是一个好的减脂动作

文摘 2024-11-15 00:01 河北

当我们走在减肥减脂的路上之时，我们总是会希望自己快速地瘦下来，所以我们会去寻求一些高效的方法，当然这个方法并不一定正确安全，比如我们可能会通过节食的方式来让自己达到目的，比 ...

减脂期间，体重不减反增，是方法有误还是另有原因？

文摘 2024-11-15 00:01 河北

不管是要减脂还是要控制体重，定期测量体重都有着非常重要的意义，原因在于通过观察体重的发展趋势可以让我们对当前的减脂行为有一个大概的了解，从而以此为依据对当前的行为进行调整， ...

俯卧撑与深蹲常见问题分析，帮你正确完成避免损伤，否则不如不做

文摘 2024-11-14 00:02 河北

当我们开始的自己的健身行为之时，我们会从一些基础的动作开始练起，通过这些基础性训练动作，我们可以在提高自己能力的同时逐步提升自己的知识与经验，从而为以后更加详细的训练做好准 ...

腰椎间盘突出的10个症状，健身的你可要当心了...

文摘 2024-11-14 00:02 河北

据卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，男女比例为3:1，腰椎间盘突出症患者目前已占全国总人数的15.2%，发病率仅次于感冒....腰突的发病高峰，基本在40岁左右。但目 ...

8个居家臀腿训练动作，修饰臀腿比例，塑造身材线条感

文摘 2024-11-14 00:02 河北

当我们走在减肥的路上之时，我们的目标会随着自身能力的变化、经验的积累，身材的改变等因素而发生变化，比如，当自己比较胖之时，主要目标就是让自己瘦下来，而随着体重的慢慢降低，我 ...

减肥，瘦下来不难保持下去是关键，6个要点帮你瘦下来并保持下去

文摘 2024-11-14 00:02 河北

在减肥过程中，无论是谁，都希望自己快速地瘦下来，所以我们会怀着雄心壮志去开始自己的减肥计划，但是在实施过程中，我们却会受到各种各样的打击从而使得自己丧失信心，甚至会放弃行为 ...

中年后如何开始力量训练？重视腿部训练，帮你减脂塑形、强壮双腿

文摘 2024-11-14 00:02 河北

无论处在什么样的年龄阶段，都应该重视运动，当然，随着年龄的增长，我们的主要运动目的也会随之改变，在年轻之时，主要目的则是为了减轻体重或者是塑造体型，而在年老之时，其主要目的 ...

人到中年如何减掉大肚腩，做好两点，让大肚腩变小蛮腰（附动作）

文摘 2024-11-14 00:02 河北

腰腹部是一个非常容易堆积脂肪并且难减的部位，所以当我们微微变胖之时，腰腹部的脂肪就会相对较多，所以我们要经常关注自己腰腹部的变化，以此来衡量自己是否有变胖的迹象，但是，虽然 ...

代谢下降导致中年发福？这只是原因之一，自我关注的下降才是主因

文摘 2024-11-14 00:02 河北

随着年龄的增长，到了40多岁的年纪，我们会发现，自己不但容易变胖，并且想要减肥之时也会变得比较困难，此时，当我们去寻找原因之时，或许会想到基础代谢，因为我们知道，随着年龄的 ...

如何减掉顽固的腹部脂肪？不是做腹部动作就行，要从5个方面做起

文摘 2024-11-13 00:02 河北

无论我们处在什么样的年龄阶段，都会希望自己的身材好一些，会希望自己的身体更健康一些，而身材的好与坏也会在一定适度上影响着身体的健康，当我们为了身材而减肥之时，也会减掉一些与 ...

练臀，要高效全方位，打造理想的臀部形态

文摘 2024-11-13 00:02 河北

对于接触健身的女士们来讲，随着经验的积累就会越来越关注对于臀部的训练，当然，臀部训练的好处意义不仅仅在于美化身材，更重要的是对身体健康有着积极的影响。首先，臀部是人体最大的 ...

箭步蹲，练臀怎么做、练腿怎么做，常见问题有哪些？

文摘 2024-11-13 00:02 河北

在下肢训练动作当中，深蹲算是最为常见的一个动作，但是当提到深蹲之时，还会想起另外一个动作，那就是箭步蹲，因为我们也会经常听到这样一句话，就是十个深蹲不如一个箭步蹲，虽然这种 ...

减肥，平台期是如何发生的，如何对待并突破平台期

文摘 2024-11-13 00:02 河北

在减肥过程中，我们会发现，体重下降的速度并不是一直保持不变，而是会经历一个由快到慢然后停止的过程。在某一个阶段，我们会发现，即使自己在控制饮食并且坚持运动，体重就是不下降， ...

40以后肌肉流失让你变胖又变老，5个动作，帮你提高代谢抵抗衰老

文摘 2024-11-13 00:02 河北

有人说当我们步入中年以后，身材就是第二张脸，拥有一个紧致有线条感的身材不但让我们看起来挺拔有型，还会让我们看起来年轻许多。但是，当我们步入中年以后，我们的代谢水平就会有所下 ...

练臀的好处不只让你好看，7个动作，帮你健身健体，练出完美翘臀

文摘 2024-11-13 00:02 河北

随着物质生活的日益丰富，我们会把注意力转移到精神层面，会在意自己的很多自己认为美好的事物，在这之中，我们对自己身材的追求总是会成为热度很高的话题，也正是因为如此，我们开始有 ...

不是易胖体质减肥难，而是方法不得当，做到这几点减肥并不难

文摘 2024-11-13 00:02 河北

当我们面对自己较胖的身材之时，我们总是会听到一句话，就是每一位胖子都是潜力股，当他们瘦下来之时，会让自己的身材与整个气质都发生天翻地覆的变化，当然在这个过程中自己也会得到良 ...

中年以后上半身松弛不紧致？10个动作练上肢，保持紧致上肢线条

文摘 2024-11-13 00:02 河北

随着年龄的增长，我们的基础代谢会慢慢下降，肌肉也会以不同的速度流失，到了中年以后，在保证原有的饮食与运动习惯的情况下，我们同样会面临着发福变胖的问题，同时，也会因为肌肉的流 ...

人到中年，避免发福保持身材，把力量训练提上日程（上肢训练篇）

文摘 2024-11-12 00:00 河北

对于中年人群来讲，虽然已经年过40岁，但是这也不意味着是一个多大的年龄阶段，我们依然有着对美的追求，这当然也包括对于好身材的追求，不过，随着年龄的增长，代谢水平的下降与肌肉 ...

快速带动全身肌肉群，燃烧更多脂肪，让身材凹凸有致，健康均匀

文摘 2024-11-12 00:00 河北

凭本事长的肉，我凭本事减下来就好了！试了各种减肥方法：轻食沙拉餐也吃了，有氧跳操也试了、撸铁健身也没落下，可效果都不明显。后来，去求助专业的减脂教练，才知道： | 节食饿 ...

人到中年，避免发福保持身材，请把力量训练提上日程，（下肢篇）

文摘 2024-11-12 00:00 河北

随着年龄的增长，到了40岁以后，发福的风险就会提高，特别是女士们，我们也会发现，即使自己保持着与年轻之时同样的饮食与运动习惯，也会变得容易发胖，这其中的原因就在于基础代谢的 ...