据卫生部统计，我国腰椎病患者已突破2亿人，男女比例为3:1，腰椎间盘突出症患者目前已占全国总人数的15.2%，发病率仅次于感冒....
腰突的发病高峰，基本在40岁左右。但目前腰突正在以惊人的速度年轻化，年龄最小的患者仅10多岁，而最大的可达80~90多岁。
而健身爱好者作为腰椎间盘突出的高发病人群，如果出现了以下10个症状，一定要当心了...
1.腰腿痛：大多数腰椎间盘突出患者患病后，都会发生腰臀部疼痛反复发作，腰痛经卧床休息后，逐渐减轻或消退。数日或数周后，渐感一侧下肢放射性疼痛，站立、行走、咳嗽、打喷嚏及用力大小便时，腰痛加剧。
2.腰背部疼痛：这种疼痛出现在腿痛之前，亦可同时出现。疼痛主要在下腰部或腰骶部，主要表现在下腰劳累后加重或者较长时期取同一姿势时腰痛亦加重，但休息或卧床后疼痛可减轻。
3.单纯下肢痛、麻：腰椎病中单纯下肢疼痛不适的情况虽较少见，但仍可在一些慢性退行性腰椎病中成为先出现的症状，一部分中老年患者可以因为单纯下肢的麻木、酸胀或板滞前来就诊。
4.肌肉瘫痪：腰椎间盘突出压迫神经根严重时，可出现神经麻痹，肌肉瘫痪，表现为足下垂;症状重，病程长者，多有肌肉萎缩，尤其是小腿部肌肉萎缩更为明显。
5.脊柱运动受限：出现腰椎间盘突出后，脊柱屈曲时，椎间盘前部受到挤压，后侧间隙加宽，髓核后移，使突出物的张力加大，同时髓核上移，牵拉神经根而引起疼痛。当腰部后伸时，突出物亦增大，且黄韧带皱褶向前突出，造成前后挤压神经根而引起疼痛，所以疼痛限制了脊柱的活动。
6.下肢放射痛(坐骨神经痛)：疼痛主要沿臀部，经大腿后方至小腿后方或至外踝及足趾开始为钝痛逐渐加重。
7.间歇性跛行：间歇性跛行指的是病人步行时随距离增加而感腰腿痛发作或加重，被迫停步，蹲下休息缓解后再走。
8.大小便障碍：在腰椎病中，部分患者可见大小便失禁或秘结，小便潴留，多见于脊髓损伤及脊髓内病变导致脊髓功能减退及丧失。
9.麻木及感觉异常：可造成神经根接触区域的局部性压迫和牵扯性压迫，使神经根本身的纤维和血管受压而导致缺血缺氧，故受累神经根支配区域出现疼痛、麻木等异常感觉。
10.拇趾及踝关节背伸力减弱：系患肢拇趾长、短伸肌和胫骨前肌的神经支配发生程度不等障碍所致。
“腰椎间盘突出如何康复？”
一提到这个问题，很多人的第一反应都是“想让腰椎间盘突出康复，真的太难了！”
没错，相信很多人为了康复腰椎间盘突出，已经尝试过了许多的方法，但最终都是无功而返。
卧床：要工作、要养家，没法长期卧床。
牵引：只能起到缓解椎间盘的压力。
针灸：需要常年坚持，费时费力。
按摩：治标不治本，只能起到消炎作用。
其实只要用对方法，想要康复腰椎间盘突出其实并不难。
每天30分钟，坚持1个月，短时间内就能改善你的腰椎间盘突出症状。
高金玲，她从饱受慢性病折磨的白领到知名康复导师，总结出了一套有效的“腰椎间盘突出康复系统训练”。
高金玲
原赛普学院康复导师
健心到家商学院创始人
中国运动康复师认证
SPY拉伸创始人
美式整脊专业认证
很多人正在饱受腰椎、肩颈等慢性病的折磨，但大多数人却选择忍耐，也不懂得如何康复。
而高金玲老师，却因为慢性病接触康复知识，彻底改变了自己人生。
她曾是普通白领
饱受慢性病的折磨
高金玲老师，曾经和所有的大学生一样，在毕业后选择了进入一家好公司，成为了一名白领。每天辛辛苦苦的工作，超过10个小时的久坐。
在公司的一次重要项目中，她熬了一天一夜没睡觉，正好自己又坐在窗口，受了一夜的风，第二天早上停下工作时发现手臂抬不起来了，肩部疼痛难忍。
从那之后的两年，她尝试了按摩、针灸、拔罐...各种方法，但肩部的疼痛感依然存在，慢性病正在摧残着她。
工作效率下降、脾气变得无比暴躁，此时的高金玲在家人的眼中变得难以接近，没有人能明白她当时所承受的痛苦。
于是，她先是开始学习瑜伽，调整自己的心态。瑜伽起到的拉伸作用，确实在一定程度上缓解了疼痛，但仍然无法有效改善。
毅然辞掉工作
专心康复、健身
成为康复导师
在一次偶然的机会中，高金玲在健身房偶遇了一位康复导师，当时通过这位导师的评估和治疗，她的肩颈疼痛居然真的减轻了许多。
各种治疗都解决不了的疼痛，竟然通过训练产生了效果，从那之后高金玲开始对康复知识产生浓厚的兴趣，毅然决然辞掉了工作，专心康复、健身。
有人觉得她辞掉工作不值得，但这却改变了她的人生。经过自己不懈的努力，她依靠所学的知识康复了自己的肩颈疼痛，还顺便练出了一幅好身材。
再后来，她成为了赛普健身学院的康复导师，她在那里遇到了很多志同道合的人，用心学习、用心锻炼、用心比赛，以前的她从未想过自己的今天会是这样的。
成为康复导师她很开心，她的知识帮助了很多教练解决各种疼痛，教练又帮助了学员解决疼痛，这份工作对她来说充满了成就感。
全国各大健身房慕名而来，邀请高老师为教练们做内训。高老师也在全国各地开展康复训练营，获得了学员一致好评。
亲手帮助母亲
康复腰椎间盘突出
在成为康复导师后的多年，高老师才发现了一个秘密。原来自己的妈妈就是一个多年的腰椎间盘突出患者，但高老师的妈妈为了不让高老师担心，从未在她面前表现出自己的痛苦。
直到一次与妈妈的旅行中，高老师的妈妈在下飞机后无法行走，高老师带着妈妈去检查，这时她才知道自己的妈妈腰椎间盘突出，而且已经卡压了坐骨神经，腿部疼痛麻痹，所以才无法行走。
在接下来的几个月中，高老师用自己所学的康复知识，亲手帮助妈妈做腰椎间盘突出康复训练。
时至今日，高老师妈妈的腰椎间盘基本已经感受不到疼痛了，而且也可以正常的行走了。
而亲身帮助妈妈康复的方法，也被高老师制作成课程，将在今天分享给各位小伙伴。
高金玲“腰突康复系统训练”
将分为8节进行教学
从认知、评估腰椎间盘突出
到5个步骤的系统康复训练
再到生活不良习惯的纠正
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