WXRedian | 十月知行

关于减肚子和练腹肌的7个为什么！

文摘 2024-11-20 00:01 河北

在减脂与塑形的过程中，腹部训练总是很受欢迎，从目标上来看，有些朋友是为了让腹部的线条更好看，有些朋友则是为了减掉腹部的脂肪。不过，不管目的是什么，都不能简单地通过腹部训练来 ...

健身先健脑，正确的训练才会有好身材！

文摘 2024-11-20 00:01 河北

男人该练成什么样的身材？我想大多数小伙伴的回答会是“穿衣显瘦，脱衣有肉”不管穿着衣服，还是脱了衣服都可以成为人群中“行走的荷尔蒙”那到底什么样的身材才算“穿衣显瘦，脱衣 ...

平板支撑不只是练核心，9个动作坚持，帮你强大核心，缩小腰围

文摘 2024-11-20 00:01 河北

平板支撑是被我们所熟知的一个经典动作，我们也知道这是个锻炼核心的经典动作，而强大的核心不仅是其他训练的基础，在很多的其他部位的训练过程中都需要强大的核心力量来维持我们身体的 ...

代谢下降是中年变胖的主因，人到中年，如何提升代谢保持身材

文摘 2024-11-20 00:01 河北

说起来，人到中年会发福变胖并不是个例，很多中年朋友都在面临这个问题，而说起中年发福的原因，首先就是饮食与运动习惯的改变，饮食结构的变化与运动量的减少会导致热量摄入＞消耗的问 ...

想要穿衣更有型漂亮，重视肩部训练，帮你修饰体型、改善体态

文摘 2024-11-20 00:01 河北

在减脂的过程中，随着体脂率的下降，我们的关注点就会向塑形转移，因为我们的最终目标不只是瘦下来，而是在瘦下来之时让身材变得更好，所以在减脂的过程中，或者是减脂后期，就会越来越 ...

运动过度的危害远比不运动要多，了解运动过度，不要让它毁掉健康

文摘 2024-11-20 00:01 河北

我们不管是为了身材的管理还是为了健康的保持，良好的运动总是会被我们提倡，因为运动本身就是一项强身健体的好习惯。规律的运动还会让我们保持一个相对苗条的身材与年轻的体态，有计划 ...

解决腰腹两侧松弛，除了减脂还要练，5个动作紧致腰腹练出小蛮腰

文摘 2024-11-20 00:01 河北

在减脂塑形过程中，很多朋友们由于在减脂过程中忽视对于腰腹部的训练，会导致自己在减脂成功以后，腰腹部的皮肤变得松弛下垂的问题出现，那么随着体脂率的降低，要解决这个问题就不能通 ...

促睾不只为增肌更是为健康，6个方法自然促睾，让你健康有活力

文摘 2024-11-19 00:00 河北

在日常生活当中，睾酮这个词几乎不被我们提起，可以当我们步入到健身行列之一，它就会成为健身爱好者非常关注的一个词，因为睾酮水平会影响着肌肉的生长，所以对于健身者尤其是增肌者非 ...

如何塑形，才能做到翘臀不粗腰、不粗腿？

文摘 2024-11-19 00:00 河北

翘臀，对曲线可太重要了！光减肥，瘦到没屁股，没曲线美——体态难看、气质全无，神仙颜值都救不了！佟丽娅和娜扎，臀线画出分界线身材气质，相差不是一点点▼最惨的是，即使你很丰满（ ...

“人老先老腿”，重视腿部训练，保护双腿，让身体健康体态年轻

文摘 2024-11-19 00:00 河北

衰老是自然规律，虽然无法避免，但是依然可以通过一些手段在可控的范围内来延缓衰老的过程，比如保持良好的生活习惯，坚持运动，或者选择其他类型的方法（比如各种养生方法），当然，无 ...

减肥，为何前期容易后期难，又为何变瘦容易保持难，如何持续变瘦

文摘 2024-11-19 00:00 河北

在减肥过程中，我们会发现，在减肥初期，体重下降的速度会比较快，但是过不了多久，同样的方法其效果就会慢慢下降，然后还会停止；另外，从整个减肥进程上来看，变瘦似乎并不是很困难， ...

与外形相比，练臀对健康的意义更大，重视臀部训练，塑造健康体态

文摘 2024-11-19 00:00 河北

坚持运动是一个有益身心健康的好习惯，无论什么样的运动形式，只要强度适中并适合自己都能对健康带来各种积极的影响。当然，对于减脂与塑形的朋友来讲，运动的主要目的是辅助饮食来帮助 ...

减肥时，如何对抗饥饿感？除了对抗“饿”，更要对抗“馋”

文摘 2024-11-19 00:00 河北

在减肥过程中，无论是否运动，在饮食上都需要控制，因为想要减肥成功，就需要在整个减肥的过程中让热量缺口一直存在（不一定是每天都存在，而是平均值一直在），而想要让热量缺口存在， ...

壶铃臀腿训练，6个复合动作，帮你练出强壮下肢，延缓衰老

文摘 2024-11-19 00:00 河北

俗话说“人老先老腿”，想要在年老之时依然有着强壮的身体，拥有强壮的双腿则非常重要。虽然说在年轻之时我们不会对于年老之时的状态考虑太多，但是即使是这样，对于臀腿部的训练同样应 ...

臀部训练思路：臀部强化训练，改善臀腿比例塑造紧致翘臀

文摘 2024-11-18 00:01 河北

臀部训练除了可以改善身材比例以外，它的功能性也很强大，比如对于下背部及腿部的保护，比如对于体态的纠正等，当然从目的上来看，绝大多数朋友练臀就是为了让身材更好看。从塑形的角度 ...

跳舞30分钟相当于跑步2小时，让减脂更高效!

文摘 2024-11-18 00:01 河北

试问，谁又不想快快乐乐、轻轻松松的拥有好身材，气质拔得头筹呢？可是世上真的有轻松快乐，又能减肥，维持身段的方法吗？有！跳舞作为近五年来最流行的减脂运动，简单高效、动感十足又 ...

女性如何练出直角肩？4个动作，帮你改善溜肩问题，练出迷人美肩

文摘 2024-11-18 00:01 河北

对于女性来讲，想要拥有协调匀称的上肢线条，对于肩部的训练则应该格外重视，一来是因为肩部与手臂相连，饱满的三角肌会与手臂肌群一起来塑造手臂的线条感，而我们知道，手臂的松弛与不 ...

练腹肌看似简单，做好却不容易，注意6点7个动作，给腹肌全面刺激

文摘 2024-11-18 00:01 河北

当我们走在减肥减脂的路上之时，随着体脂率的降低，全身都会慢慢变瘦，但是，在瘦来之时，在身材上不会发生明显的变化，只是会变瘦而已，因为减脂是一个全身性的过程，并不能做到局部瘦 ...

仰卧起坐伤腰且不练腹，9个动作坚持练，腹肌马甲线都会来

文摘 2024-11-18 00:01 河北

当我们想要减掉大肚腩时，我们会犯二个常识性的错误，一是单纯的腹肌训练可以让我们减掉大肚子，二是把仰卧起坐当做练腹经典动作。首先说，腹肌训练所针对的是腹部肌肉而不是腹肌脂肪， ...

办健身卡就能减肥成功？很大的可能就是让它自动过期，你也没变瘦

文摘 2024-11-18 00:01 河北

走在减肥的路上，我们会因为想要让自己以一个较快的速度瘦下来，我们会想尽各种办法，比如让自己挨饿，让自己去运动，等等，在这些方法当中，还有一个就是去健身房，但是去健身房就会让 ...