WXRedian | 十月知行

怎么才能减掉腰腹赘肉，拥有紧致小蛮腰？

文摘 2024-10-16 00:00 河北

不得不说的是，对于身材管理这件事而言，许多人的行为都是因为对自己的腹部形态不满意而开始的，因为腹部的形态对于整个身材的影响很大，无论胖与瘦，我们都不希望自己有一个大肚子。有 ...

如何做到翘臀不粗腰、不粗腿？

文摘 2024-10-16 00:00 河北

男人最迷恋什么样的女人？自带蜜桃🍑体质。据统计，男人对女人“臀关注度”达59.6%，远超脸+胸，是女人性感终极大杀器。没一个男人不会被「蜜桃双C臀」所吸引——分分钟激起男人 ...

人到中年手臂松弛显胖又显老，10个动作，紧致手臂练出年轻体态

文摘 2024-10-16 00:00 河北

在全身各个部位塑形过程中，相对于腰腹部与臀腿部来讲，手臂部分似乎不是那么受到重视，但是，手臂问题却是影响身材的一个重要部位，松弛或者粗壮的手臂不仅让我们看起来比较胖，也会让 ...

背部训练不可忽视，对抗衰老、塑造体型，拥有年轻体态与身材

文摘 2024-10-15 00:00 河北

在健身塑形的过程中，背部训练往往是不可或缺却又被忽视的那一个环节，很多朋友热衷于腰腹部、臀腿部训练，而忽视了背部训练，不过，随着时间的推移，在我们对自己的身材有了较高的要求 ...

减肥，什么时候开始都不晚，无氧+有氧，瘦出S型

文摘 2024-10-15 00:00 河北

这年头，不说脸了，连身材都能秒瘦。没错，我说的是P图。你看啊，P图后，大象腿立刻变筷子腿，连肤色都能起死回生。拿出来宣传的只能是右图→P图后，虎背熊腰，短脖粗臂变纤细苗条， ...

低强度、中强度与高强度运动，哪一个燃脂效果更好？

文摘 2024-10-15 00:00 河北

我们知道，在一般情况下有效减脂的方法总是绕不开饮食与运动，并通过两者的结合制造出热量缺口以实现减脂的目的。从这个意义上来看，我们完全可以单纯的从饮食入手来解决这个问题，可以 ...

晚餐吃什么会直接影响第二天体重，那么不吃晚餐能瘦吗？

文摘 2024-10-14 00:01 河北

在减肥过程中，控制饮食几乎是每一位减肥者都要做的事情，在控制饮食的过程中，晚餐也是我们非常关注的一件事，因为晚餐吃什么可能会直接影响到第二天体重的变化，也正是因为如此，很多 ...

天鹅颈、蝴蝶背、小蛮腰……从头到脚都能拥有完美曲线

文摘 2024-10-14 00:01 河北

想要掌控人生首先从控制体重开始，匀称的身材、优美的体态、健康的皮肤、自信的笑容，才是真正的握在手里的底气。繁杂的工作、鸡毛蒜皮的家事、随机发生的生活暴击让人疲惫。人前伪装 ...

人到中年皮肤松弛身材走样？5个复合动作，锻炼肌肉练出年轻体态

文摘 2024-10-14 00:01 河北

有人说减肥是一辈子的事情，虽然说并没有如此夸张，但也从侧面反映出减肥这件事对当代人群的重要程度，对于年轻人来讲减肥是为了好看，对老人来讲减肥是为了健康，对中年人来讲减肥是为 ...

减肥路上，哪几个因素会让少吃多动也瘦不下来？

文摘 2024-10-13 00:01 河北

在想要减肥或开始减肥之时，我们基本上都会从饮食与运动两个方面入手来做，这看起来并没有什么错，但是，却不一定会得到我们想要的结果。因为总是会有一部分朋友少吃了、也多动了，但就 ...

臀腿界限不清？臀部不翘不饱满？你不但要练臀，还要练腘绳肌

文摘 2024-10-13 00:01 河北

对于大多数亚洲女士来讲，由于受先天因素的影响，我们的臀部真的与欧美女性没有可比性，当然我们的审美观也让我们认为欧美臀并不好看。但是，从外形上来看，紧翘的臀部却是塑形S曲线的 ...

紧致有线条感的后背还会从内到外元气满满，更显年轻！

文摘 2024-10-13 00:01 河北

美背气质脱颖而出的关键有句话说：“背薄一寸，年轻10岁！”图源网络，侵删背部线条流畅与否，直接暴露一个人的体态、决定一个人的气质。背部是纤薄还是厚实，是评判少女感的重要标准 ...

年过40岁，如何保持腰腹紧致平坦？请把核心训练重视起来

文摘 2024-10-12 00:00 河北

随着年龄的增长，我们会发现保持身材变得越来越困难，当我们年过40岁以后，不仅容易变胖，还容易胖肚子，而40岁即使不算年轻，但也绝不能算老，我们依然对身材有着较高的要求，而腰 ...

怎么办？越忙越吃，越吃越胖，越胖越控制不住，越控制不住越胖......

文摘 2024-10-12 00:00 河北

身材对女生有多大影响呢？让我们来看看一个27岁姑娘的故事：她135斤时被嘲笑，瘦到115斤又备被追捧，20斤的差别，让她从一个“柴火妞”走到了比基尼小姐亚军。听听就很燃！她 ...

热身并不是活动一下关节那么简单，了解热身知识，让训练高效安全

文摘 2024-10-12 00:00 河北

即使我们没有健身经历，对热身这个词也不会陌生，因为我们都上过体育课，在体育课开始之前，老师都会带着我们做一些热身动作，然后再开始这一节课的内容，那时候我们对热身的了解或许就 ...

为了留住肌肉，为什么还要重视碳水化合物的摄入，如何摄入？

文摘 2024-10-11 00:02 河北

不管是为了健康还是为了身材，保持或者是增加自己的肌肉量都应该成为我们的目标之一，因为一定的肌肉量对于身材的保持、代谢的稳定、骨骼的保护等等方面都起着非常重要的作用。当然，我 ...

身体90%的酸疼，竟然都是肩颈引起的...

文摘 2024-10-11 00:02 河北

据统计，目前全国约有5000万白领小伙伴饱受肩颈酸、疼、僵等问题，这其中又有20%的人严重到要接受医学治疗，2%左右的人则需要通过手术才能缓解病情。就连许多创业精英也都被 ...

人到中年更应重视力量训练，7个动作，帮你做到健康与好身材并存

文摘 2024-10-11 00:02 河北

无论我们处在一个什么样的年龄阶段，我们对于美好事物的追求总是会伴随着我们存在，当然我们也会为此付出相应的努力，那么，当我们面对自己的身材之时而努力之时，我们不仅会通过饮食来 ...

甩掉脂肪并留住肌肉，才是瘦身塑形的关键

文摘 2024-10-10 00:00 河北

为什么明星瘦身总是快速又容易，瘦完曲线完美又迷人，而我们普通人折腾许久，不但减肥效果差，还容易反弹？“逆龄女神”张钧蜜说破轻松拥有好身材的秘密女星张钧甯，在大家心里，代表了 ...

为什么要重视力量训练，减脂时，力量训练能解决哪些问题？

文摘 2024-10-10 00:00 河北

当我们走在减脂路上之时，就会发现，我们的行为会随着时间的推移和经验的积累而发生变化，在减脂初期，我们的关注点往往在饮食的控制和有氧运动上面，此时并不会考虑力量训练，因为我们 ...