近段时间全国各地都感觉到明显降温，北方的鹅毛大雪，南方的寒湿冷雨，凛冽寒风吹遍山河大地。也即将迎来一年之中最为重要的一个节气之一，那就是“冬至”，今年冬至于12月22日11时27分交节。
冬至是中国古代最具代表性的岁时节日之一，也是二十四节气中最早被定制的一个。三千多年前周公始用土圭测日影，在洛邑测得天下之中的位置，定为中土。后再用土圭测得一年中"日影"最长一天为新一年之始。故周代以冬十一月（子月）为正月，以冬至为岁首过新年。古人所谓"建子"即始于此，可见古人定立历法之严谨，行事需法天则地，时空同参。
WINTER IS COMING
节气解释，时令依据
从天文学时空含义上：其就是地日关系之表达，为运行轨道之远地点。冬至日北斗指子，太阳黄经为270°。每年公历12月21-23日交气，这天阳光直射南回归线，是北半球白昼最短黑夜最长的一天，由此开始进入数九寒冬（最冷）。但也是太阳直射点北返的转折点，所谓"夏尽秋分日，春生冬至时 ”，此后北半球白昼逐日增长，阳气渐增，春不远也。古天文学著作《周髀算经》中以七衡六间图描述冬至日，太阳是在外衡轨道运行。并说“冬至、夏至者，日道发敛之所生也至，昼夜长短之所极。”
从地球物理学含义上：古人知道世间的能量是流通的，世间万物能量都是联系并相互放射吸收流通影响。而地球吸收太阳的热能便是这样的：夏至一阴生以后，开始渐渐吸收储存太阳的热能，一直到冬至达到地心，在古代是说阳气下降到地心，到了冬至才开始渐渐外放。地球到了冬天把阳能（现在可称作太阳的放射能）吸到地心去。所以冬天地下是暖的，地球表面上是凉的。就像夏天的井水（地下）是凉的，冬天的井水是温的，就是因为地下有阳气，能量内敛在内，这是地球的物理作用。现代地理学说热量循环，最主要的就是太阳辐射带来的热能和地热之间的流通变化，就是这个意思。
从人身生命规律上：古医书《黄帝内经》中说“人以天地之气生，以四时之法成”“人生于地，悬命于天，天地合气，命之曰人”。所以人与万物生灵生于天地之间，皆感天地之化而生存。所以古人日出而作，日落而息。冬至对人和万物生灵的意义，就是这个时空态最适休养生息之时，是为了下一阶段的复辟做的孕蓄。而休息为何可以恢复能量，这就是因为冬至为子月，是阴阳转化的关键。在十二消息卦为地雷复卦，代表阴达到最旺（死），物极必反，阴阳相生，一阳来复（生）。故也称为冬至一阳生，生命能量增长更多。所以对人身生命来说，这是保持长生久视最为重要的一点。
其徳之用，习俗表现
古人的习俗多数是为了礼敬天地并效法自然和祈愿福祉而设。冬至既是文化的传统也是礼法的传承，历朝历代都对冬至这一节气非常重视。如汉代定冬至为"冬节"，官府举行"贺冬"仪式；《后汉书》同样有类似的记载：“冬至前后，君子安身静体，百官绝事，不听政，择吉辰而后省事。”说明了在以前，冬至当日全国上下要放假休息，军队待命，边塞闭关，商旅停业，上至天子百官，下至普通百姓，大家亲朋之间各以美食相赠，相互拜访，欢乐地过一个“安身静体”的节日。
除了庆祝天地生辰以及休养生息，还有的就是在冬至“进补”。北方有吃“饺子”，南方有吃“汤圆”，不仅仅是为了通过饮食来补充并养护初生的阳能，更是对美好愿望的祈求。古医家更是推崇冬至当天烹煮食用羊肉汤来补阳的传统。
节气养生，保命长全
那么我们应该如何在冬至这天保养自身呢？先要有认识的观念，然后才是各种措施。
①首先，就是外护初生之阳，注意保暖。尤其对于有心脑血管疾病的人群来说是重中之重，其次就是女性以及老人。冬日阴盛，至时阳生，若人体阳气不能及时相应养护反而外感于寒，则阳伤诸病复起，害于根基。因此，当防寒保暖，多晒太阳。
②其次，内养初生之阳。这里分为两点，其一就是充足的睡眠（休息），冬三月宜早睡晚起（适当睡懒觉），不早起晨练，不晚睡熬夜，不过度劳累。"冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光"——《黄帝内经素问．四气调神大论》。其二就是适当进补，这时因为有内在阳能的升起，所以进补的东西更容易吸收转化。而此时的进补应注意不是大补而是清补（清理并温补），所以古人多用面食如饺子汤圆接气补能量，暖性食物如当归生姜羊肉汤或羊肉白萝卜汤，并不会大鱼大肉或者人参鹿茸来大补。并且忌食寒凉而伤阳气。
③安定心神，放下执念，不要被杂念相扰，内耗初生阳神。这是最关键的一点，这样才是休息的真谛——养阳神。宋朝五大儒之一的邵康节（邵雍）讲到“冬至一阳生”的道理：“冬至子之半，天心无改移。一阳初动处，万物未生时”。冬至是子月一半的时候，此时“天心无改移”，所有的状态回到最初，是最为平稳的时候，这中间是真空状态，是一阳之气初动之先，也就是“万物未生时”。道家说“归根曰静，静曰复命”。也是《内经》“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”的时空写照。
④配合艾灸和泡脚。艾灸作为用火的中医疗法，法象太阳，少火生气，以生人身阳气。泡脚为激发足指井穴的阳气升发，同样也是升阳养护之法也。
不仅仅是一年之冬至，一日之子时，都有这样的结构作用。“先王以至日闭关”，先贤们懂得在此日此时闭关斋戒、沐浴、清净，万缘放下，就是温养。《淮南子》记载："阴气极，阳气萌，故曰冬至为德"。是故休息之间（阴阳消息），阳能复起，复者反也，生生不息。是以冬至乃求生护生（天地之大徳曰生），其时意大矣哉！
愿诸位都能抓住时机，休养生息，以成大事。最后祝大家，冬至快乐，康宁如意。
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