处暑养生，增酸减辛，滋阴润燥！
文摘
健康
2024-08-21 18:48
广西
处暑，是二十四节气的第十四个节气，也是进入秋天的第二个节气。今年处暑，时间为8月22日22时54分，此时太阳到达黄经150度。《月令七十二候集解》说：处，止也，暑气至此而止矣。处暑是炎热离开的意思，它是代表气温由炎热向寒冷过渡，因此这个节气过后我国大部分地区气温开始逐步降低。从气候来看，此时南北两地尚有差异。北方已经是一场秋雨一场寒，绵绵细雨过后，降温的感觉十分明显。但“秋老虎”的余热仍在长江中下游以南徘徊回热，部分地区偶有雷暴天气。直至10月左右，全国范围才会迎来秋高气爽。
一候鹰乃祭鸟。鹰，义禽也。秋令属金，五行为义，金气肃杀，鹰感其气始捕击诸鸟，然必先祭之，犹人饮食祭先代为之者也。且不击有胎之禽，故谓之义。此时节，老鹰开始大量捕猎鸟类，并且先陈列如祭祀状而后食用。二候天地始肃。秋令属金，充满肃杀之气，天地间万物开始凋零，古时有“秋决”的说法，即是为了顺应天地的肃杀之气而行刑。三候禾乃登“禾”指的是黍、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟。意思是谷物成熟，开始秋收。《素问·四气调神大论》云：“秋三月，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。”我们从衣食住行四个方面和大家分享处暑的节气养生之法：
处暑时节，自然界的阴气增、阳气减，人体内的阴阳之气的盛衰也随之转换，故起居作息要顺应自然做相应调整，每天应早卧早起。此外，还要适当午睡。“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。充足的睡眠，可消除人体的疲劳，使人的大脑及肢体得到充分的休息，还能增强人体自身免疫能力，减少疾病的发生。春捂秋冻，处暑后的天气特点是早晚凉、午后炎热，昼夜温差大，早晚应适当添衣，不可一下子添得过多，以自身不觉得寒为度。入秋后，自然界阳气渐收，阴气渐长，只有聚足阳气，才能抵御冬天的寒冷侵袭，这时凉席之类的最好就不要再用了，以免背部受寒而损伤阳气。同时，着衣不宜太多，以凉而不寒为宜，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。尤其是脐部，脐部是人体最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，因此要特别注意脐部保暖。处暑时节，暑气未全退，秋分始起，暑、湿、热、燥交结在一起，人容易生病，出现皮肤干燥、眼睛干涩、咳嗽、大便干结等精液受损问题，饮食养生应注重“清润”二字。不吃或者少吃辛辣刺激的食物，可多食酸味以助收敛夏天之余热。总的来说，秋天以滋阴润燥为主，但根据不同人的不同情况，又可以有不同的选择：1、有疏肝理气，健脾生津润燥功效的食物，如猪肉、白芍、百合、银耳、木耳、梨等。2、有疏肝健脾，益气生津功效的食物，如太子参、山药、甘蔗、蜂蜜、芝麻等。3、有清热健脾益气功效的食物，如猪瘦肉、百合、太子参、淮山、白术、茯苓、粉葛、沙葛、荸荠、薏苡仁等。4、有清热润燥，健脾益气功效的食物，如山药、甘蔗、山楂、荸荠、玉米、蜂蜜、太子参、玉竹、石斛、猪肉、鱼肉等。5、有清热生津，益气养肝功效的食物，如太子参、萝卜、茉莉花、猪肉、淮山、梨、荠菜等。
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