大寒，是二十四节气中的最后一个节气，在太阳黄经达300°，于每年公历1月20—21日交节，今年大寒是2024年1月20日22时07分交节，农年腊月初十。
《授时通考·天时》引《三礼义宗》解释道：“大寒为中者，上形于小寒，故谓之大……寒气之逆极，故谓大寒。”大寒同小寒一样，都是表示天气寒冷程度的节气，大寒是天气寒冷到极致的意思。
据中国天气网的报道，在全国范围来看，从大寒节气（20日）开始，一股达寒潮级别的强冷空气，将给我们带来近期天气的最大转折，真正的四九严寒就要来了。北方依旧保持较大范围降雪，甚至不少地都打破了当地1月中旬积雪深度纪录。在大寒前后，南方大范围降雨明显增强，寒潮影响期间还将伴有新一轮雨雪天气，迎来降雨最强时段。雨雪过后，寒潮登场。
大寒节气迎寒潮降温+大范围雨雪，而南宁也从最近二十多度的晴朗天气跌至十来度，甚至是只有几度，大寒之威不可小觑。
大寒，对应的十二消息卦为临卦。
临卦大象日:“泽上有地，临。君子以教思无穷，容保民无疆。”上坤下兑，整个卦象，四个阴爻在上，两个阳爻在下。冬至一阳生之后，经历了小寒到大寒，阳气逐渐强大，由下到上，此时虽依旧风大、低温，还伴随大范围的雨雪，严寒无比，但阳气已经逐渐变强，在大寒后十五日，三阳就会出地驱逐阴寒，三阳开泰为泰卦，就是立春了。
大寒大寒，寒气之逆极，所以大寒期间“防寒”是养生的关键。特别是需要注意防“三寒”。
一防肺寒
首先是防肺寒，受风受寒引起的感冒、流鼻涕、咳嗽、头痛等，是冬日非常常见的不适。症状较轻的，可以多喝热粥热汤散寒，其中可多放一些白胡椒粉。胡椒味辛，性热，有除寒湿，助通鼻窍的作用。以达到微热而出小汗，轻打喷嚏为佳。但注意有发热或有内热、阴虚者不适用此法。
二防腰寒
其次是防腰寒，中医认为“腰为肾之府”，肾喜温恶寒，冬季时需特别注意腰部的保暖，以护肾阳。平日里可以多双手搓腰，以暖肾阳，有助于强壮腰脊和固精益肾。
在此向大家推荐一个护腰小方法：晨起时，不宜快速起床，可以先手脚抓握9次，用两手对搓发热后，紧按腰眼处，稍停片刻，然后用力向下搓到尾椎骨（长强穴)，来回做36遍，最后再轻搓脸36次。此时再起床，身体已经完全激活，就不会再有昏沉感。
三防脚寒
最后是防脚寒，睡前泡个热水脚，一方面有助于缓解一整天的疲劳；另一方面，把气血往回引，引火归元，使大脑从一天的工作状态放松下来，能快速进入睡眠。最后,泡完脚之后直接就寝效果最好。
在此向大家推荐一道应季食疗菜谱——排骨萝卜汤
排骨200克，白萝卜150克，葱段少许、姜片四片。料酒少许，盐适量。
做法：排骨剁小段，焯水后洗净；白萝卜去皮，洗净，切块。煮锅中加适量水烧开，放入排骨、葱段、姜片、料酒，改小火煮1小时。倒入萝卜，继续煮15分钟，放入盐调味即可。
俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”，萝卜：熟者甘温，下气和中，补脾运食，生津液，御风寒，肥健人。已带浊，泽胎养血，百病皆宜。
本诊所独创的“三才药饼灸”是根据“天人相应”的观念，采用一些辛温走窜的药物制成药饼，放在相应的穴位上。阴阳结合，疏通经络，调理气血，调节人体机能，提高人体免疫力，增强体质,达到更好的治疗和预防各种疾病。
三才药饼灸的适应症：
呼吸系统：反复感冒者、过敏性鼻炎、哮喘、支气管炎等；
消化系统：虚寒性胃痛、慢性肠胃炎、腹泻等；
运动系统：风湿与类风湿性关节炎、颈椎病、肩周炎等；
儿科：消化不良、厌食、体虚易感冒、哮喘、支气管炎、遗尿、生长发育迟缓等；
妇产科：痛经、月经不调、产后头痛、产后关节痛等；
调理（治未病）：各种体虚、寒症者，免疫力低下者。
