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有一次,我在地铁站附近买煎饼果子,摊煎饼的老板给我留下很深刻的印象。
那天来买煎饼果子的人很多,煎饼摊前排起了长龙。
老板看起来很年轻,但是技术却很娴熟。
虽然排队的人很多,他却不急不躁,专注地工作着,似乎是在完成一件作品。
只见他把煎饼摊的圆圆的,周边多余的面被他整齐的切掉,没有铺满的地方又小心翼翼地补充着面浆。
油条和火腿也切得整整齐齐,一套煎饼摊下来动作干净利落、行云流水。
无论周边多么嘈杂,买煎饼的队伍排得有多长,似乎都不能影响到他的创作。
这个场景让我突然卸下了匆匆赶路的紧绷感,时光也似乎停滞在此刻。
这种专注又充满生气的生活场景多么美妙啊。
01
外界的喧嚣
让我们身心疲惫
你是不是也总是感觉这个世界很喧闹和嘈杂。
有些喧闹和嘈杂来自外界的环境:
办公室里同事为鸡毛蒜皮琐事的争论;
因为一件小事没有做好受到领导的责备;
回到家里伴侣的不理解和孩子的哭闹……
也有些喧闹和嘈杂来自我们的内心:
今天会议上的发言似乎有一句话说得不太妥当;
昨天生日老公竟然忘记送礼物,他是不是不爱我了?
是的,我们总是过度得关注着外界的喧嚣和别人对我们的态度和评价。
这些声音会在不知不觉中分散我们的精力,消耗我们的能量。
它们充斥着我们的生活和工作,让我们感到身心疲惫,松弛感似乎成了一种奢望。
02
安静下来
去做你该做的事
过度关注外界对我们的态度和评价会让我们感受到焦虑和不安,这种感觉消耗着我们的能量。
要想从无休止的内耗中走出来只有一个办法,就是安静下来,专心致志地做你自己的事。
就像我前面提到的摊煎饼的老板,他不急不忙地专注地摊着煎饼,让我感受到一种力量。
这是一种专注自己的力量,它为自己罩起了保护罩,不被外界打扰和影响。
这种专注在当下的定力看起来很简单,实则并不容易,需要学习和持续的练习。
就像《认知觉醒》中讲的一个富有深意的故事:
一位行者问老和尚:“您得道前在做什么?”
老和尚说:“砍柴、担水、做饭。”
行者问:“那得道后呢?”
老和尚说:“砍柴、担水、做饭。”
行者又问:“那何谓得道?”
老和尚说:“得道前,砍柴时惦记着挑水,挑水时惦记着做饭;得到后,砍柴即砍柴,担水即担水,做饭即做饭。”
简单的说就是:安静下来,做你该做的事。
03
回归当下,停止内耗
1
接受自己的不完美
停止内耗的第一步是接受自己的不完美。
“每个人都有缺点也有优点。”这几乎是人人都懂得的道理。
但是我们很多时候在面对自己的缺点时,不是想着如何去改进和提高,而是困在原地不停地内耗。
或者对自己曾经说错的话、做错的事耿耿于怀。
事实上,大部分时候,别人没有我们自己那么在意我们的缺点和错误。
《蛤蟆先生去看心理医生》中有一句话:“没有一种批判比自我批判更强烈,也没有一个法官比我们自己更严苛。”
原谅自己,接受自己的不完美,是人生必要的修炼。
2
停止与他人比较
心理学家阿德勒曾说:“我们不需要与别人竞争,只要能超越自己就好。”
而事实上,我们总是喜欢拿自己的不足与别人的优点进行比较。
比如我们见到有同事在台上演讲声情并茂,台下掌声雷动,就不自觉得感到自己的演讲能力不如别人。
这种比较会让我们感到挫败,丧失信心,甚至止步不前。
就像阿德乐所说,我们不需要超越他人,只要能超越自己就好。
超越自我听起来很难,实则并不难。
因为超越自我不是一个结果,而是一个过程。
今天的你多读了10页书,就比昨天的你掌握了更多知识;
今天的你多跑了10分钟步,就比昨天的你更健康。
每天做一点点小的努力,每天都在超越自我。
我看到有一位读者说:“一点一点改变,日拱一卒,终有所成。”
就是这个意思。
3
收回感受,专注当下
《认知觉醒》中提到:“身体感受永远是进入当下状态的最好媒介。”
收回我们的感受,让感受回归行动,我们会更容易专注当下。
跑步的时候就专心感受自己的身体动作和呼吸节奏;
吃饭的时候就专心感受食物在舌尖上划过的口感和味道;
工作的时候全情投入,休闲的时候尽情享受。
这样你才能更好的掌控自己的时间、精力,收回自己的能量。
要记住,做好自己,你就做好了一切。
写在最后的话
划清与外界的界限,
无论“无人问津”,
还是“技不如人”,
专心做自己该做的事就好。
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就是在认清生活的真相后依然热爱生活!