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01 我们为什么总喜欢与他人比较？
与他人比较的想法已经深深刻在我们的基因里。
在远古时代，人类为了生存，需要比其他物种更加强大，比其他人类更加勇猛。
这样才能在恶劣的弱肉强食的社会中，不被饿死。
才能在竞争激烈的环境下，求得配偶，繁衍后代。
与他人比较是人们深深刻在基因里的活下去的必备技能。
1954年美国社会心理学家利昂·费斯汀格提出“社会比较理论”。
他认为，自我认识的不确定性是他们比较的根本原因。
02 我们如何进行比较？
我们不会与比我们强很多或者弱很多的人比较，只会与跟我们差不多的人比较。
这种比较可以分为“上行比较”、“平行比较”和“下行比较”。
顾名思义，就是跟比自己强的人比、跟自己差不多的人比和跟比自己弱的人比。
“上行比较”会让我们产生自卑感。
例如，跟比我们富有、谈吐优雅、衣着光鲜亮丽的人比，我们降低对自己的评价。
“下行比较”会让我们产生优越感。
例如，跟不善言辞，唯唯诺诺的人比较，我们会产生自信和优越的感觉。
03 与他人比较后的不同结果
比较后产生的，对自己的评价与对方形成对比和反差的情况叫做“对比效应”。
但是，并不是所有人在与别人比较后都会产生“对比效应”。
有些人，内心更加强大而笃定，有成长型思维，看到对方比自己强时，会更加激发他想要变得更好的动力。
这种人比较后会萌生一种自己也会变成对方的样子的感觉。
这种现象被称为“同化效应”。
04 比较存在的问题
在生活中，我们都不可避免的与他人进行比较，但是我们往往无法进行正确的比较。
我们比较的时候往往会根据自己的经验，做出错误的判断。
例如，我们通常认为遭遇不幸会痛苦很久，中了大奖会很幸福很久。
但是事实上，心理学研究发现，二者在事发三个月后幸福指数没有太大差别。
因为人们会对发生的事情产生“适应倾向”。
无论发生的事是好是坏，过了一段时间，心理都会适应这件事带来的感受，而产生边际效应递减的结果。
另外，我们会在潜意识中自动去过滤一些信息，被过滤后的信息不客观也不完整。
人类社会是一个复杂系统，我们很难产生线性的、准确的比较。
这种片面的、不理智的比较，会给内心脆弱的人造成伤害。
《活出心花怒放的人生》
——读书笔记02——
2025
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