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前段时间，有位朋友跟我哭诉，说有一天她16岁的女儿跟男生出去玩，彻夜未归。
第二天回来后，她大发雷霆，结果女儿一气之下又离家出走，不肯回来。
虽然手机上也联系得上，但是非常担心。
她问我：“她怎么可以这样？我该怎么办？”
我回复她说：“她怎么可以这样这个问题你先放一放。你要关注的是你该怎么办。”
01
接纳现实
是问题变好的第一步
丹尼尔・卡尼曼说过：“心智带宽就像一条通道，当我们的大脑被过多的情绪杂念堵塞时，这条通道就会变窄，理性思考的空间也就被压缩了。”
问题发生了，抱怨、指责、后悔，对解决问题没有任何帮助。
反而让自己的心智带宽被占用，导致没有更多的精力去处理真正要解决的问题。
但往往当事情没有按照我们想要的方向去发展，我们就不可避免的会产生各种负面情绪。
就像我那位朋友，女儿彻夜不归，作为母亲感到自责、对女儿感到愤怒，对现实无法接受都是正常的。
但是这些负面情绪对于解决问题没有任何帮助。
此时首先要做的是接纳已经发生的事实。
因为，只有接纳现实，我们才能静下心来，去看到事情的全貌和事情的本质。
因为，只有接纳事实，我们才有更多的精力去思考如何让事情变好，让事情有所转机。
02
要接纳自己
也要接纳他人
接纳现实包括接纳自己和接纳他人。
我的这位朋友不仅有对女儿的埋怨和担忧。
同时也有对自己的责备和后悔，她责备自己为什么在没有了解清楚的情况下，就同意女儿外出。
责备自己在女儿回来后，不听解释就大发雷霆。
1
接纳自己
弗洛伊德曾说过：“我们比任何外人对自己的批评都要严厉。”
当觉察到自己产生这些负面情绪后，要调整认知，要明白每个人都是不完美的，不必过度苛求自己。
当内心能够接纳自己，才能让紧绷的神经放松下来，才能释放一些心智带宽去处理问题。
当内心能够原谅自己，才能让理智回归，去看清问题和思考解决问题的办法。
就像心理学家卡尔・罗杰斯说的那样：“当我接受自己原本的样子时，我就能够改变了。”
2
接纳他人
我们要接纳自己，也要接纳他人。
回想我们的过往经历，我们都曾在人生的某个阶段犯过错，我们都是不完美的。
既然这样，我们为什么要如此苛责别人呢？
就像我这位朋友，女儿虽然犯了错，但是错误已经造成。
此时唯一能做的就是接受事实，接受她已经犯下的错误，接纳她的不完美。
因为，只有接纳自己和接纳他人后，我们才能更好的看清问题和处理问题。
03
关注当下和未来
《人民日报》中有一句话：“接纳并非逃避，而是为自己留出精力去关注那些可以改变的地方。”
当我们有更多的精力关注当下和未来，事情便开始向好的方向发展。
恢复理智和平静后，首先要做的就是深度思考，思考问题的本质，思考怎样可以让事情有所转机。
因此，我给朋友的建议是：
“孩子已经长大，要把孩子作为独立的个体，理解她、尊重她、爱她，仅此而已。”
作为妈妈，要清晰地认知到，孩子会慢慢长大，会成为一个独立的个体。
曾经对父母的心理依赖和生活依赖都会慢慢松动。
这个转变不是18岁成人礼那一天发生的，而是有一个过程。
在这个过程中，她的个体认知和思维模式逐渐建立。
在这个过程中，我们要学会用智慧去爱，用包容的心去陪伴。
当孩子面临抉择时，以平等的姿态分享自己的见解，为她提供多维度的视角，让她学会自主判断和决策。
在她遭遇挫折时，给予温暖的拥抱和鼓励的话语，引导她从失败中汲取教训。
或者陪她一起阅读有启发性的书籍，探讨书中的思想与哲理，在互动中潜移默化地传递正确的价值观和积极的生活态度。
总之，在接受现实后，我们有更多的能量和精力去深度思考，去找到问题的解决方案。
写在最后的话
让自己做自己，让别人做别人。
既然事实已经发生，那就接受已经发生的，改变能改变的。
要相信，时间和爱会消融一切烦恼。
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就是在认清生活的真相后依然热爱生活！
