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你有没有发现，每当我们养成一种习惯后，这种习惯便会反过来支配我们。
例如，我们养成每天喝一杯咖啡的习惯后，如果哪一天没有喝，就会觉得打不起精神。
我们养成跑步的习惯后，如果哪一天没有跑，就感到自己没有活力。
养成每天读一会书的习惯后，如果哪天没读，就觉得缺了点什么。
01
习惯支配着
我们的每一天
很多时候，看似是我们主动选择了自己每天的生活，实际上我们是被习惯支配着。
习惯很多时候是在我们潜意识中做的决定。
如果不是有意识地去察觉，我们都无法发现我们自己做了什么。
就像伍德·尼尔在《习惯探新》中提到的那样：人类40%的日常活动是习惯使然。
为什么会这样呢？
因为我们的大脑中有一个叫“基底核”的区域。
它记录了我们的日常习惯性行为，每当有外部条件刺激，就会自动发生。
例如，我们走路的时候习惯把手插进口袋。
上班路上，刚登上公交车，就习惯性的把手伸进口袋去拿手机。
这些下意识的动作，支配着我们每一天的生活。
02
习惯支配着
我们的人生
托马斯·科里曾花了5年的时间，对233位富人，尤其是177位白手起家的富人的日常习惯进行了调查。
他发现，这些富人有很多习惯是相同的。
同时他也研究了128位贫困的人，他发现贫穷的人，习惯也都差不多。
他在《富有的习惯》这本书中写道：
“那些从父母亲、人生导师或通过挫败中学习到好习惯的人会成为佼佼者，他们过着优渥的生活，掌控着世界。”
“他们将大部分财富收入囊中，也控制着没能养成好习惯的芸芸众生。”
当然，习惯对我们的影响，不只是财富方面。
对亲密关系、教育、身体健康等都会产生影响。
这些影响是在潜移默化中发生的。
因此，习惯支配着我们的人生。
03
提高掌控感
从养成好习惯开始
你们有没有发现，有的人可以很好的控制自己的体重，想胖就胖，想瘦就瘦。
这样的人通常自我掌控感是非常强的。
美国芝加哥大学曾做过一个“美国综合社会调查”，结果表明：“当人们感觉人生的方向由自己把握时，幸福感是最强的。”
怎么才能加强对自我的掌控感呢？
说起来也很简单，就是主动养成习惯，去替代40%的日常无意识的行为。
例如，有的人喜欢边玩手机边蹲厕所，这是一个坏习惯。
玩手机时会影响注意力，会不自觉的延长上厕所的时间，这可能会造成便秘等健康问题。
有这种习惯的人，往往是准备上厕所时就开始拿起手机。
这两件事情在大脑中已经建立起了关联关系。
可以尝试几次不带手机去厕所，时间长了两件事在大脑中的关联关系会断开，这样就可以改掉这个坏习惯。
节省下来的时间，可以用来养成一个好习惯。
例如运动10分钟，或者读几页书。
习惯对一个人的影响是循序渐进的。
刚开始不会感觉到有什么好处，但是长期坚持，就会感受到对自己的掌控感。
就像《人民日报》说的那样：“每一个好习惯，都在默默点亮你的人生；无数好习惯的累加，终会将你带向期待的远方。”
写在最后的话
无数的小习惯，构成了我们现在的样子。
要想成为更好的自己，从养成好习惯开始。
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