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读书的时候看过一个电视剧《武林外传》，其中有一个角色郭芙蓉。
她是一个搞笑的侠女形象，经常动不动就发火。
但是每次在发火之前，她会先努力控制一下情绪，嘴里念叨着：“世界如此美好，我却如此暴躁，不好，不好。”
但是一转眼就用“排山倒海”的功夫把别人打倒了。
每次看到这里都觉得非常好笑。
现实生活中，控制情绪也是一件不容易的事情，尤其是对于天生个性容易发怒的人。
01
情绪对身体的影响
读了心理学以后我发现，性格一部分是天生的，是由基因带来的。
如果不能在后天学习控制情绪和脾气，很容易产生各种生理性的疾病。
有一个由心理学家和医生组成的研究团队，他们通过研究发现，性格跟疾病有密切的关系。
A型性格的人有强烈的竞争心理，好胜心强、脾气急躁。
他们可能会被冠心病、脑血管疾病，消化道溃疡疾病等困扰。
B型性格的人工作有条理、性格温和、乐观积极。
他们很少患心理疾病，只会有一些感冒发烧等日常疾病。
C型性格的人平时压抑、克制、表面温和，实际经常生闷气。
这种性格被称为癌症性格，是最容易得癌症的一类人。
D型性格的人外向积极、行动力强、喜欢做主导者。
这类人更容易发生心绞痛、心机梗死。
E型性格的人感情丰富、喜欢思考、很少找人麻烦。
他们容易焦虑、头疼、发生神经官能症。
为什么会这样呢？
因为性格会导致我们产生各种情绪，不良情绪的发生会攻击某种免疫系统。
这种攻击反复持续就会导致某个免疫系统崩掉，产生严重的疾病。
02
容易生气因为心不定
禅宗里有一个故事：
一群和尚在打坐的时候，外面有风吹动了幡。
一个和尚说是幡在动，一个和尚说是风在动。
惠能和尚大喝一声：“亦非幡动，亦非风动，是你们的心在动。”
“诸行无常，人心易变。”
一切都可能发生，当事非所愿，又无法改变时，我们只能去调整自己的内心去适应。
内心安定，人就不容易生气动怒了。
你可能会说：“道理大家都懂，但是哪有那么容易做到呢？”
要做到处变不惊，内心安定第一步是觉知。
无论是哪种性格特质的人，都难免会被他人激怒。
当遇到自己忍不住想要发脾气的时候，先尝试深呼吸，感受自己的情绪。
这个过程需要练习，任何事反复练习后都会精进。
记得有一次，因为一件工作上的事情，我跟一位同事产生了争执。
两个人都在气头上的时候，我突然想到，此时说出的话已经没有意义。
我大声说道：“现在最重要的就是让心情好起来。”
我们两个人都被这句话惊到了。
默默恢复平静后，我们又开始心平气和地讨论问题。
我到现在仍感到不可思议，似乎这句话是脑子里的第三个小人替我说出来的。
但是我想这才是我内心的真实觉知和想法。
这也是我反复练习觉知当下的结果。
03
专注当下
让内心安定
为什么在物质生活丰富的今天，我们很多人却总是感到压力很大、焦虑、心烦意乱呢？
“信息过载”是这个时代引发焦虑和压力的重要原因。
小池龙之介在《别生气啦》这本书中写道：“如今这个时代，信息如洪流般向我们涌来，从睁开眼的那一刻起，手机、电视、网络等各种媒介便不停地向我们灌输着海量信息。”
这些信息有的毫无价值，有的甚至会引发焦虑与不安。
我们的大脑如同一个容器，当信息过载时，就会变得混乱不堪，进而影响情绪。
特别是人们在筛选信息时，偏偏容易对负面信息更加关注。
而媒体为了迎合人们这种心理，产出更多负面的信息。
我们在网络上看到有的人炫富、有的人暴饮暴食、有的人道德败坏……
这些负面信息也会给我们带来很多负面情绪。
要学会守住自己的内心，专注于当下，这样才能让我们心神安定。
我们可以尝试去做各种方式的“信息戒断”。
例如，把手机放到一边，专注读一本书或者做自己感兴趣的事情。
到外面走走、晒晒太阳，融入到自然界，感受自然神奇的疗愈力。
也可以尝试练习冥想。
总之，一段时间的信息戒断，可以让我们从繁杂的世界中短暂的抽离出来。
就像给大脑按了一个暂停键，短暂的休息，这样大脑会更清晰，心里也更安宁。
长期练习我们就会经常处在心态平和、情绪稳定的状态。
这样我们更容易感受到喜悦和幸福，身体也会更加健康，一切也会向好的方向发展。
就像《人民日报》说的那样：“一个人最厉害的本事，就是控制情绪：脾气不好，财运难亨通、事业难顺利、家庭易失和；凡是脾气好，万事皆可好。”
写在最后的话
觉知当下，觉知自己，是每个人与生俱来的能力。
只是我们在这个“信息过载”的世界中，迷失了自己。
让我们放下坏情绪，找回内心安定而喜悦的自己吧！
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就是在认清生活的真相后依然热爱生活！
