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你是不是也一样，心里有很多想法，但是真正能实现的很少。
想去学画画，没时间，等退休后再说。
想要运动，天气太冷，等暖和了再说。
想学习，觉得饿，吃了东西，又觉得困，睡好了，又想玩手机。
总之，很多事在脑子里，却很难行动起来。
拖延是人的一种天性，拖延让我们停留在“舒适区”，即使知道改变会更好，也不愿意走出去。
所以，想要对抗天性，摆脱拖延，需要有一些方法。
01
每天改变一点点
在传统的教育中，老师教我们要定一个远大的志向，比如考上北大、清华。
我们以为通过勤奋努力和坚强的意志就可以实现目标。
但事实上，就像《认知觉醒》中说的那样：“人们总是习惯高估自己的意志力，从而在意志力被击溃时感到巨大的挫败和内疚。”
高远的志向本身并没有错，但目标过大时，就有可能迟迟无法投入到行动当中去。
通往远大志向的路上，需要有一个个小的里程碑。
斯蒂芬·盖斯在《微习惯》这本书中，提出一个全新的观点：“通过微小的习惯改变，逐步实现个人成长和目标的达成。”
我们要从极小的、几乎不需要消耗意志力的积极行为开始。
小目标能够显著降低行动的阻力，增加坚持的可能性。
例如，把目标定为每天背100个单词，是很难坚持下来的。
但是把目标定为每天背下来5个单词，这样就很容易实现。
当养成每日背单词的习惯后，再逐渐增加单词的数量，就变得更加容易。
《富有的习惯》这本书中提到：“富人与穷人的根本差距在于习惯。”
当养成良好的习惯后，很多事便水到渠成了。
02
专注培养热爱
热爱带来行动力
很多时候我们拖延的原因是对想要做的事情不感兴趣。
例如，与阅读相比，我们更喜欢刷视频。
所以，要想动起来，就要培养对这件事情的热爱。
专注是产生热爱的必要条件。
如果不能专注地做一件事，那不如先不做。
有一次，巴菲特的父亲让巴菲特和比尔盖茨在纸条上写出一个词，说明他们取得成功的秘诀。
他们同时写下了“专注”。
学习地时候如果边玩手机边看书，效果可想而知，所以学习的时候尤其需要高度地专注。
专注不仅让我们对所学的内容理解更深入，记忆更深刻，也会让我们产生“心流”状态。
积极心理学家米哈里·契克森米哈赖在《心流》一书中提出：“心流”是全情投入时我们身心的一种状态。
当进入心流状态时，大脑的前额叶皮层就会自动沿着神经通路传递信号。
这些信息会奔向各个脑区，并将它们连起来，大脑和身体会进入一种身心合一的状态。
这种状态会使我们感到内心充实，体验到一种纯粹的愉悦，这种愉悦并非来自外界的刺激，而是源于内心的满足感。
这就是为什么，很多人解一道数学题，也会非常沉醉和愉悦。
爱上学习的前提是高度专注。
爱上学习，自然更容易行动起来。
03
动起来再说
有人说学英语要先背大量的单词，词汇量大了自然就学好了。
有人说要大量阅读，读的多了，自然就学好了。
还有人说要多听多说，听说多了才能快速掌握。
听起来都很有道理，听谁的好呢？
当我们犹豫不决的时候，时间已经在慢慢流逝了。
我们的烦恼往往来自想的太多，做的太少。
如果想法没有付诸于行动，想得越多，就留下的遗憾和懊悔越多，焦虑就越多。
人类的成长中一直存在着一个悖论：想先看到结果再行动的人往往无法看到结果。
真正的破解之法就是：直接去做。
比如，我们刚开始长跑时，可能会感觉累和痛苦，但当跑了一会儿后，就会获得愉悦的体验甚至不想停下来；
强忍着刷手机的欲望开始背单词后，背会几个单词的成就感会让我们进入专注的状态。
当我们像个傻瓜一样义无反顾地行动起来，也许会发生不可思议的改变。
写在最后的话
想得再多不如行动一步。
因为，只有行动了，才会有结果。
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就是在认清生活的真相后依然热爱生活！
