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“一个人最了不起的能力：高度专注打磨专注力，一次只做一件事，才能做好每件事。生活总是会厚待那些努力又专心致志的人。”
——《人民日报》
《稀缺》的作者塞德希尔·穆来纳森曾经对印度农民做过一次调查。
他发现，农民在收获前，因为经济拮据，变得缺乏耐心、无论行动力、自控力、反应速度还是智商都比较差。
而当他们收获后有了收入，认知水平和行动力都会有所提升。
研究结果表明，来自经济的压力占据了他们的大部分心智带宽，导致他们没有更多的心智力去应对其他问题。
心智力是指一个人能够应对事件的能力。心智带宽就是一个人心智力的容量。
01
信息爆炸带来的
心智带宽不足
你是不是也有过这样的经历：
刚看了两页书，手机传来信息的声音，拿起手机回复了一下信息，又顺手刷了几条短视频，不知不觉中，大半个小时就过去了。
本想看一个小时的书，结果大半个小时都在刷手机。
在这个信息爆炸的时代，手机中充斥着大量没有营养、质量参差不齐的信息和短视频。
这些信息的干扰让我们没有更多的心智力去专注地学习、反思和成长。
可是你知道吗？
抖音的创始人张一鸣让全国人民刷起了短视频，而自己最大的爱好却是看书。
而我们却经常沉迷于这些眼花缭乱的短视频中，无法自拔。
最可怕的是，我们很多人被爆炸般的信息占据着大部分心智带宽，却不自知。
学生如果不能有效管理信息摄入，心智带宽被娱乐新闻、社交动态等分散，就难以专注于知识的理解与记忆。
作家在构思写作时，如果频繁被外界信息干扰，就难以静下心来塑造鲜活的人物形象、构思跌宕起伏的情节。
心智带宽不足导致我们认知力、学习力、决策力以及创造力降低。
02
压力带来的
心智带宽不足
占据心智带宽的不仅仅是爆炸的信息，也包括任何可能给我们带来压力的事件。
物质稀缺、情感稀缺、社交稀缺带来的压力，以及物质过剩、情感过剩、社交过剩带来的压力。
现实中，这些压力会存在于潜意识中，也同样会占据我们的心智带宽，让我们的各种能力降低。
例如，有的人在平凡安稳的工作岗位，但是收入比较低，时常会感到来自经济稀缺的压力。
但也有人从事着996的工作，身心俱疲，感受的是来自时间稀缺的压力。
还有人喜欢买买买，家里被各种杂物占据，长此以往也会感受到来自物质过剩的压力。
可见，每个人需要面对的问题和压力是不同的，我们需要用更高维的视角去审视占据自己心智带宽的是哪些问题或压力。
03
专注于自己
解放心智带宽
每个人的心智带宽是有限的。我们要向内收，把更多的心智带宽留给自己。
我们要专注于自己的学习和成长；专注于自己的目标和事业；专注于自己的家庭和生活。
企业家埃隆・马斯克便是专注于自己目标的典范。
他曾有一个大胆的设想：回收发射出去的火箭。
当他把想法公之于众时，面临着无数的质疑声和干扰，很多人对他的想法嗤之以鼻。
然而，他始终专注于自己的愿景，不断优化火箭的设计与发射成本，最终实现了举世瞩目的火箭回收计划。
对于我们普通人而言，在日常生活中也可以通过一些方法来专注于自己。
比如，每天设定特定的时间进行 “信息斋戒”。
在这段时间里关闭手机，静下心来阅读一本书、练习乐器或者进行深度思考。
在工作时，可以采用番茄钟工作法，在 25 分钟内，排除一切干扰，专注做一件事。
或定期练习冥想，通过冥想提升自己专注的能力。
通过这些方式，我们能逐渐掌控自己的心智带宽，将其从外界的繁杂中解脱出来，聚焦于自身的成长与发展。
正如《人民日报》所说：一个人最了不起的能力是高度专注，打磨专注力，一次只做一件事，才能做好每件事。
写在最后的话
当我们能够真正专注于自己时，我们会发现自己的学习能力、创造力和决策能力都得到显著提升。
当我们努力又专心致志时，自然会感受到来自生活的厚待。
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世上只有一种英雄主义，
就是在认清生活的真相后依然热爱生活！
