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奶奶个腿儿的，这健身网红随机带走几个女人，7%体脂大漏八块腹肌！哥们，被你这肌肉惊到了

美体 2025-01-23 23:53 广东

什么样的男人最帅？你可能会说有肌肉的男人最帅。错了，很多人对于体脂比较高的肌肉男是不太感冒的。例如他有肌肉，但都出现双下巴了，他先胖的是双下巴。

有的人先胖的是肚子，有的人是大腿等，这样看起来也会有些小油腻，真正最帅的是体脂在12%以下，这个时候不想7%左右影响身体健康，也有明显的肌肉线条存在。

并且基本上处在这个体脂率以下的人，也没有明显的双下巴，拥有标致的下颚线，可能还有下腹部的一点脂肪，但是腹肌是常态，这个样子，脱下衣服回头率老高了。

当然，这要建立在你有充足的肌肉量前提下，如果你是干巴巴的瘦子，即使体脂来到了12%以下，还是不能给女生多一些安全感，毕竟瘦已经是摆在面前的事实了。

好比今天分析的这个健身博主，你看这是他赛季7%左右的体脂，要不说男生赛季脸最帅了，你看着标致的下颚线，棱角分明的脸部轮廓，腹肌还出现血管，太帅了。

女生所喜欢的人鱼线不在话下，你说这谁不喜欢？这个博主叫：2727。身高是在175，体重是75公斤。很多人可能会认为这体重也不高，可你忘了摸下自己的脂肪。

要知道，人家这是在体脂率偏低的情况下这样的体重，你想想这分布到全身的肌肉群上，已经是肉量很不错的了，并且他的一些部位细节也是蛮好的，系统性接受训练。

他也是典型的小骨架增肌，能把肩练到这样的程度，特别厉害，肩膀的肉量很足，肩中束也有往外扩的迹象，肩膀的拉丝感也很强，肩膀是中上天赋上等水平。

他的肩膀非常立体，手臂的肱二头肌有明显的肌峰，肱三头肌有明显的马蹄印，而且细节特别到位，真不错，这个等会从背面细节看出来，手臂是上等天赋上等水平。

胸肌属于圆型偏方，胸肌面积比较正常，胸肌的肉量少了点意思，但是胸外沿的抛度以及弧形都很好看，肉量堆起来就更有意思了，胸肌是中等天赋中等偏上水平。

他的腹肌有六块，腹肌块都比较大，且刻度很深，下腹部血管明显，前锯肌与腹外斜肌均有，这点没什么好质疑的，完全就是羡慕，腹肌是中上天赋上等水平。

至于这个背部，背部有细节，但我的眼睛始终被他的肩后束肉量以及手臂的细节所吸引，背部宽度还差点意思，尤其是下背阔上斜方肌，背部是中等偏上天赋中等水平。

为什么我会特意强调斜方肌？你去看一下，健身房很少人去练斜方肌，因为他们总感觉斜方肌是靠练肩代偿就能够出现，又或者斜方肌练大了不好看，真是这样子吗？

尤其是女生，有时候穿衣服看到自己有溜肩的体态，就误以为是斜方肌大，这是错误的，这种状态是肩胛骨下回旋综合症，此时盂肱关节的静态卡锁机制被破坏。

造成盂肱关节较大的范围内不稳定性，进而引发肩关节损伤。也就是说，女生看起来溜肩，反而不是斜方肌大，而是斜方肌过于薄弱，上斜方肌整体被拉长开了。

另外我们在做侧平举或者在做推肩时，肩胛骨一定要配合做上回旋，上斜方肌主要是上回旋肌，你的上斜方肌如果很弱的话，那你的推肩你的侧平举不可能用很大重量。

为了你自己拥有一个更饱满更夸张的肩膀，你的上斜方肌也是需要去上功夫的，而不是刻意去避开。这是非常重要的。那么今天这个博主的身材，是你的理想目标吗？

然后其它的知识点等我往后内容，继续整理，欢迎大家持续关注。我现在这个公号大号小号都在拼新年关注人数，大家刷到的话，辛苦点击关注，学点知识在身上，不吃亏。

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