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见鬼，斯文眼镜男健身网红乱捡女人，跪地漏八块腹肌！兄弟，该摸起来了

美体 2025-01-28 22:00 广东

新年来了，看了今天要分析的博主，别的没有，希望大家都能通过强壮的肌肉，收获一枚同样是身材好爱健身的对象，两人懂彼此，相约健身房，练后一起泡蛋白粉。

毕竟这下有被这健身博主伤到，谁家好人大白天在健身房亲嘴？这不是让在座的各位小兄弟们难堪吗？肌肉肌肉比不过，力量力量比不过，秀恩爱秀不过，绝了。

训练大可不必如此：男女搭配，撸铁不累。与其如此羡慕嫉妒恨，不如祝福大家都能够拥有这般幸福的恋爱。毕竟人家这样训练，两人的身材都能够练得特别好。

这个博主叫：有趣的斜方肌。名字确实起得挺吸引人的，这是凡尔赛吗？他是上海地区的自由教练，已经有十年训练经验，身高172，体重是75公斤左右。

帅是真的帅，这肌肉量给我的感觉都不止75公斤。你看肌肉质感就是这么来的，肌肉老道，很多人练了不到一年，就说肌肉练得如何，你看人家十年的训练质感沉淀。

肌肉质感与训练年限，包括训练经验离不开关系，训练经验又体现着你对于训练的理解，例如你的训练容量训练强度以及训练频率等方面。可你训练一年怎么比？

水平也很高。我看到一个斯文眼镜男的大翻肩及粗壮手臂，这是两个特别大的优势部位。你看他的三角肌，这样的肌肉量还有拉丝的情况，训练经验还是很丰富的。

我看他做侧平举的角度飞得很高，这个时候很多人会开始怀疑：我看你小子动作做错了吧？还真不是这样的，真正去练侧平举的时候，是需要做大幅度大重量的。

如果你做的侧平举只能上很小重量，并且一上重量就感觉很憋屈，不是肩膀疼就是背部酸，说明你的侧平举动作细节没掌握对，你停留的是往身体两侧去提拉的感觉。

真正做侧平举时，需要借助离心控制的，因为增肌因素中就包含这点。然后是你的动作如何去训练？做的时候，最低点是放在身体两侧稍微往前处，然后想像着两端飞。

而不是抬起，在最高点时，大臂的轨迹时与身体侧面夹角在20°左右，这样子才能够避免肩峰撞击，然后还有一个小技巧，如果你使用的重量比较小，手指轻轻搭一下。

也就是全程做的过程，用手指轻轻搭着哑铃就好，不用握得特别紧，然后背部保持着张开的状态，想象着那种背部展开的感觉。如此一来，才是高质量的侧平举方式。

肩膀是上等天赋上等水平。再来看下他的手臂，臂围据说才40+，但给我的感觉已经来到了45左右，原因是他的手臂细节特别好，肱肌很鼓，视觉冲击感很强。

肱二头肌肌峰也很鼓，跟一个大圆球一样，肱二头肌肌峰还带点分瓣，肱三头肌也有明显的马蹄印，手臂的质量非常高，手臂是上等天赋上等水平。包括小臂也很好。

他的胸肌是属于方形胸，胸肌特别厚，胸肩连接处位置的肌肉量也特别饱满，胸外沿的过渡很好，胸肌是上等天赋上等水平。这三个大肌群，天赋状态都是拉满的。

要说的话，稍微不好的就是腹肌的天赋，腹肌有五块，腹肌块并不是很对称，比较交错，加上腰比较粗一些，现在联盟比较看重这一块，腹肌是中等天赋中上水平。

这样对摆动作方面，腰粗，核心段短是一个既定的事实，但好在他会真空腹，把这些部位搭在一起的话，视觉冲击感就已然很强了。那么，博主这身材是你的理想型吗？

然后其它的知识点等我往后内容，继续整理，欢迎大家持续关注。我现在这个公号大号小号都在拼新年关注人数，大家刷到的话，辛苦点击关注，学点知识在身上，不吃亏。

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拿铁的泽Bing

内心比长相好，三观比五官正，只想做你独一无二的运动能量风向标，健身路上有我陪你，只温暖不枯燥

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