普通人这么吃,拉都拉不出,把身体憋坏了?!

美体   2025-01-14 23:53   广东  


刚忙完,每年年前的课程都排得特别满,人家现在正准备放假,我还得干到年前,然后过年这段课程,准备录制下书籍,压根没有假期概念。就在我今天排课表时…

果不其然,发现减肥减脂的学生又是一年的峰值了。有的学生是自己怎么减都减不下去,也有的学生是被自己对象说需要减肥,也有的是找了私教后,钱花了还没成功。

情况是减脂大于增肌。今年报名的学生还让我有点差异,竟然不是女生想减脂多,反而是男生更多,看样子男生也开始走向健身这条路了,不枉我每天发健身的内容。

那按照这个需求,今天我们来聊聊:你为什么减脂减不下去。男女都可以听,因为是我来骂醒你们的,话糙理不糙。你减脂减不下去,难道不知道原因出在哪里吗?

谁去看了那些互联网大神说的:减脂很简单,你只要多吃蛋白质多吃蔬菜,碳水少吃一点就好了。于是你信了,每天啃着玉米抱着蔬菜,不久,一副生无可恋的模样。

差点连魂都被带走了。你有没有发现一个问题,吃了蛋白质或者是蔬菜,吃了还没什么饱腹感,食欲还在,不久时间,还想吃更多东西,又开始打开冰箱寻找食物。

因为食欲不是靠你不吃,它就消失的。只要是个人,都会有食欲。食欲是身体的反馈,等哪天你没食欲了,这才是危险。食欲是激素/生活习惯/热量缺口等综合产物。

我很不理解大家,每天早餐午餐晚餐点个蔬菜沙拉,特别干净,就跟出家似的,一到深夜,扛不住饿,各种炸鸡 汉堡 螺蛳粉就往肚子里面炫,灵魂又开始舒服起来了。

首先,从你吃的食物去下手,多吃富含精氨酸以及赖氨酸的食物。不仅能给你保护肌肉,而且还会让你的身体发出:我吃得很有营养的信号,从而很好控制食欲。

不要指望着去单独额外购买富含精氨酸以及赖氨酸的保健品,这样子你的肚子会更加空。例如鸡肉/猪肉/牛肉富含精氨酸以及赖氨酸/金枪鱼以及虾等等这些也有。


这个你们从网上就可以找到很多食物,不愁食物不丰富。另外就是睡眠,多少人的睡眠是不固定的,今天晚上凌晨三点睡,明天一点,特别不规律,特别糟糕的睡眠。

睡眠差会影响身体的瘦素以及饥饿激素调节,这些一旦受影响,你会更加想吃很多东西,想吃一些高热量的食物,这样的结果很明显不是你们想要的,别老是熬夜。

另外大家平时可以多吃一些粘性膳食纤维,它会延缓胃排空以及降低血糖波动,如果你不知道哪种食物有,可以直接上网搜下,我这里没办法做到全部列出来。


还有最重要的一点,那就是:训练。你想减脂,与其减少食物的食物量,不如通过力量训练来增加消耗,这样你能够吃进去的食物变多,还不见胖,关键还能增肌。

增肌能让你整个人特别有气质,而如果单纯靠减少摄入靠饿肚子来达到的,你会发现自己一点生命力都没有,以上,这就是我想说的四点方法,帮助你快速减脂减肥。

最后,秉承着全网最干货最专业最负责的态度,泽Bing隆重推出99元形体分析套餐即付99元,微信1V1语音分析你的形体特点,挖掘全身优势弥补弱势部位。并手写【形体雕刻最佳训练计划】,全方面为你的形体突破保驾护航。


99元,不足以啤酒烧烤大排档,但能让你训练从此刻开始不迷茫。由于个人精力有限,为求客户质量,每天仅开放前两个名额,添加下方微信,速度付费占位。

今天报名,前三名还赠送泽BING特定健身补剂或护具,绝对值99元。

添加下方微信

备注:形体分析

限时99元,获得语音1V1形体分析+形体雕刻最佳训练计划

仅限前3名,先到先得

↓↓一起迅速拿成健身成果↓↓


👇关于泽BING | 个人简介👇

百万公众号健身知识分享本人

例如:拿铁的泽Bing | 泽Bing健身思考

拿铁的泽Bing健身中心创始人

IFBB国际私人健身教练 IFBB国际运动营养师等资格

广东东莞健美健身锦标赛男子健体冠军等

冠军导师已带出多名男子健体冠与女子形体冠

最牛战绩:接待四名备赛学生。全部在一月内夺冠

国家健身健美一级裁判员

全网累计精准粉丝超70W+|发表知识专栏9000+

6年健身经验,帮助超4W人成功增肌减脂塑形

围观泽Bing更多日常健身圈及奇思妙想
请微信视频号搜索:拿铁的泽Bing
让我们一起变好

拿铁的泽Bing
内心比长相好,三观比五官正,只想做你独一无二的运动能量风向标,健身路上有我陪你,只温暖不枯燥
 最新文章