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一个男人有肌肉，已经很出众了，但是，一个男人不仅有肌肉，还长得帅，甚至还会弹钢琴，这你受得了吗？已然是万里挑一了，你别不信，反正现实中我是没见过。如果谈了个对象，假设生气了，万般理由都是女生不对，估计他对象还得咬咬牙，毕竟吵架完看到：一个长得帅气的肌肉男，文质彬彬，坐在角落边安逸谈着钢琴曲…连吵架都觉得是一种浪漫。所以大家在生活中跟对象吵架了，思考一下，女生不就是想要类似的情绪价值吗？这也正是她偏不说，可你真不懂，但你得自己懂的小伎俩。今天要分析的健身博主就是这样的一个完美角色。不！合理上来说，应该算是：钢琴健美运动员。听着这个称呼，都觉得这个赛道是真的窄，侧脸有点像是张继科。你想想一个健美运动员，大块头肌肉型男，侧脸又像张继科，弹起钢琴，又有点周杰伦的味道，这难以置信的画面加上这般钢琴声，手中的哑铃突然变成了一杯威士忌。
那叫一个优雅！这你受得了吗？其诱惑力不亚于一个女生身材好，腰细翘臀戴着面纱偏偏起舞的场景。非常神秘，又很诱惑，毕竟他弹钢琴，连同整个胸肌都在抖。![]()
他叫：野技琴Play。他的身高是178，体重是90公斤，臂围在48左右，训练年限十年左右，卧推在150公斤，深蹲硬拉目测是在200公斤左右，专业钢琴表演，硕士。纵使你先不看画面，你想着这身高搭配这体重，在你们当地附近的健身房，有没有人的肌肉量来到这样子的，已经是天花板级别的了，这样的身高，这样的体重及臂围。还是属于全能型的。发展肌肉的同时，练好钢琴，力量还大。我们都说，只要能把一件事情做到极致就已然厉害，人家这是几件事情同时一起做，包括赚钱也很厉害。
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难能可贵。普通人练到这样的身材难不难？认真一点讲，还是蛮难的，毕竟人家也练了十多年了，如果是这样的身高，同样体脂率，现实生活中一般是来到了80公斤。
尤其是瘦子增肌来说，难上加难，可能刚开始增肌速度很快，后面你会发现一年下来增肌的公斤数很有限，可能是2公斤你就谢天谢地了，证明自己一年都在努力训练。
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人家这是弹钢琴弹到手臂的血管都这么明显的吗？尤其是他的胸肌，练的还是很震撼的，肌肉量太大，导致演奏曲目动作较大，偶尔作品发不出去，审核员都在欣赏中。
如果练就这样一个饱满胸肌？今天跟大家分享几个王牌训练动作。对于男生而言，胸肌是男人魄力的体现，能充分体现男人的阳刚之美，信心的展示，一定要训练。目标肌群是胸大肌，三角肌肩前束与肱三头肌是属于协同肌群。如何训练？平躺在板凳上，眼睛正好在杆子的正下方，平视杆子。双脚踩实地面，让整个躯干更加稳定。
双手采用宽握把，差不多是肩宽的1.5倍。如果不知道如何判断，可以先不去握杆子，先观察下，最低点大臂与小臂的角度是在一个垂直角度，大臂往上延伸抓杆子。![]()
吐气，将杆子从架子上推起，置于胸肌正上方，稍微夹一点肘，这样肩部受到的压力会比较小，然后吸气将杠子慢慢至于胸口处，在吐气推起，每次都是相同路径去做。目标肌群是上胸肌，三角肌前束为协同肌群参与。怎样做这个动作？躺在上斜凳，臀部与凳子接触，不要离开凳子，双脚与肩同宽，然后踩实在地面上，确保稳定性。双手略比肩宽的握距，与上方动作一样，吐气，将杆子从架子上推起，稍微夹一点肘，这样肩部受到的压力会比较小，吸气，缓慢下落到上胸肌，吐气，发力推起。
以上两个动作，延伸出来的动作，就包括平板哑铃飞鸟，平板哑铃推胸，再或者上斜哑铃飞鸟，上斜哑铃推胸，都是锻炼胸大肌以及上胸肌很好的动作，别错过了。我们的下胸部最低点是第六肋软骨处，而下胸的止点偏向于肱骨的上方位置，所以你在训练下胸肌是，要有肱骨的起端向下发力的感觉。所以你得手肘不能夹得紧。
要有类似站在龙门架正下方，双边的钢线调至最上方，那样做胸外沿环绕的感觉。而当你双肘夹得特别紧，由肩伸位做肩屈，对抗阻力。而肩屈的主要肌肉就是肩前束。
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所以你记住一点，当你过分夹肘的时候，是三角肌前束的压力大。还有另外一个问题出现，你们在网上一定听到过一句话，那就是做双杠臂屈伸要含胸去做。真的吗？
当你去过分含胸，你身体与重力的影响，已经慢慢让胸肌与手臂形成了一个水平屈的关系，这样是没办法给你的胸外沿带来刺激生长的，所以做这动作不要去过分含胸。
然后其它的知识点等我往后内容，继续整理，欢迎大家持续关注。我现在这个公号大号小号都在拼新年关注人数，大家刷到的话，辛苦点击关注，学点知识在身上，不吃亏。让我们一起变好![]()
