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快被这180健身网红整疯了，近距离看八块腹肌贼猛！兄弟，你随机带走一个女生

美体 2025-01-19 23:57 广东

前几天在健身房被女生整破防了。我问她说：你喜欢健壮的肌肉男，还是有点肌肉线条的薄肌男孩？她说：我喜欢有钱的。那你挺聪明的！然后改口说：我喜欢腹肌。

都说人的快速反应，恰恰说明那是她的心里话。这说明，她第一反应是有钱的，第二反应才是腹肌男孩，我就指了指在场的男生，有练得特别猛的，也有瘦瘦的体育生。

她说：那个不行，练得太猛了，我看了害怕。那个体育生，得看看有没有腹肌，我喜欢腹肌。听得我旁边的哥们都开玩笑说：怎么的！你这是还真挑选起来了，别想了。

她脸通红。说：这是我的理想型，就是有腹肌，有钱。还好，男生的训练不全是为了女人，都是在经历一段新手福利期之后，就想着变大变大，照镜子都在观赏自己。

那么今天我们来看下这个博主，是不是女生喜欢的薄肌男孩：新一。身高180，个子比较高，但是体重比较轻，71公斤左右，健身五年。但大家千万别误会我的话…

别认为我贬低人家是薄肌身材，而是人家呈现出来的形体框架有点意思。这样的身高搭配这样的体重，能够有这样的视觉冲击感，很不错，肌肉质感也很到位的。

并且有女生喜欢的腹肌，虽然没有八块腹肌，只有六块腹肌，但是这腹肌块很大，也非常对称，面积大小都一致，六块腹肌已经很难得，腹肌是上等天赋上等水平。

再看他的胸肌，胸肌属于方形胸，但这个方形胸的视觉冲击感不是很震撼，其中一部分是因为胸肌的内侧不是特别厚，方形胸需要填充的胸肌肉量比圆形胸要多一些。

胸肌是中上天赋中上水平。他这个肩膀就很厉害了，妥妥的衣架子，这身高搭配这个肩膀在路上回头率老高了，肩中束往外扩，肩中束的下端与手臂肱肌的衔接度很高。

我之前就有说过，健身房练肩中束的器械很少，没有哪个老板为了一个肩中束去购买一个几万块钱的器械，所以大家练习肩中束时要多注意下角度的变化，刺激到位。

你看这个肩中束下端一但强化，即使你的臂围不是很粗，但立体感还是很到位，肩膀是上等天赋中上水平，缺的是整体的肉量，细节还是很不错的，最后说下背部训练。

你看他的背部细节实际上很不错的，但有一个不太好的地方，那就是上背阔肌宽，下背阔肌突然很窄，这也是很多人的疑惑之一，究竟要如何去安排背部的训练动作。

你去看胸部训练，根据肌纤维的走向，我们会分为上胸/中胸/下胸，你见过有人今天去健身房训练，然后练个上胸就回去了吗？不可能的，还是搭配在一起来训练。

那么背部的训练，你也要知道背部肌纤维走向，你设计动作应该根据肌纤维走向，而不是根据动作来训练，显然，你那个看到哪个器械没人用就去用，是不科学的。

然后具体来讲下博主的背阔肌问题，很多人都说不用刻意练下背阔肌，这个观点是完全错误的，因为背阔肌的肌纤维是扇形的，上背阔肌的肌纤维是偏横向的走向。

那这个时候，它是有肩关节水平后伸功能的能力，你去用开肘划船，或者是杠铃划船也能练到上背阔肌，但是你看下背阔肌的走向，它是竖着的走向，是肩关节伸。

所以你要筛选肩关节伸的动作来训练，而且是肘关节贴着身体去做的，例如龙门架斜凳单手练背阔肌，反手下拉，哑铃划船，或者直臂下压动作，都是可以的。

要区分开来训练。这位博主的背部是中上天赋中上水平。那么，女生过来看看，这个身材是不是你的理想型吗？

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