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没想到，男大健身网红长得贼奶，八块腹肌贼猛！56岁伊能静也不放过他

美体 2025-01-14 23:53 广东

想问问在座的各位：你们猜下，从上面图片的形体到下面的形体，大概用了多久的时间？思考一下，这位博主是瘦子增肌的过程，刚开始整个腰身你看下，显得特别长。

用了两年多的时间增肌上来的，并且他是大学生，读研二，没办法做到自己煮饭，都是在食堂或者点外卖吃的，刚开始健身前的腰身显得上本身形体很难看。

健身后，把弱势部位变成优势部位了，腰特别细，因为他把背部发展起来了。两年多的时间，可能屏幕前的各位都不屑一顾：就这两年？我多吃几口饭就可以达到了？

其实这样的进度还是很快的。他是属于瘦子增肌，本身的形体框架比较小，加上消化吸收比较慢，力量并不是很大，这些都是瘦子增肌的痛点，这也导致刚开始进步慢。

你很慢才能看到形体的发展，因为刚开始你会时不时去看体重，觉得体重没涨，训练又白废了，可能熬多一次夜，体重都可以连下好几斤，并且吃得还算不少，也不饿。

但一旦这个节点你度过了，你会发现后面的进度是相当快，一是你的体脂不会增长很快，这也是你看到他干净增肌，这回两年多一直保持有腹肌的形态，二是分离度高。

这个分离度你看着是没什么，毕竟还是维度重要，但他可以影响你的视觉冲击感，他的体重可能偏轻，但是给到你的感觉就是比较大的肌肉，这就是瘦子增肌的好处。

所以大家如果是瘦子增肌的话，不要看重当下的结果，步子慢慢走，以后回过头才知道，原来自己已经走了那么多路，进步已经这么快，因为我也是瘦子增肌来的。

这位博主叫：发疯小狗。底下评论区女生才是真的发疯了！都在叫：我的学长。我下午在健身房问人家女生，也是喜欢这样的类型，看来大肌肉的欢迎程度真不高。

想讲一下第一印象，天生的奶狗脸这个就不用讲了。我看到形体的第一印象是他的腰真的好细，这一旦肩背的肌肉量以及宽度补充起来，这就是妥妥的杀手锏部位。

并且他现在训练了两年，接下来如果学业不忙，正值系统训练后，形体进步最快的时间段了。像我之前86斤到93斤用了特别久，后面涨到160的速度那叫一个快。

因为我们对于训练的理念都在不断完善，训练水平都在提高。他的腹肌有四块，腹肌块比较大，比较对称，刻度也很深，难怪女孩子会喜欢，原来是有这么好看的腹肌。

腹肌是中等偏上天赋上等水平。差点意思的是，他的背阔肌不够宽，大圆肌不够往外顶，否则腰更加细，健体的料子，目前的重心可以放在背部的背阔肌以及大圆肌上。

肩膀的发展实际上还是很不错的，虽然肩膀的肌肉量还不够，但蜜桃肩的形态也是有的，并且他的肩后束很鼓，这点就已经超越了很多人，毕竟互联网上个个都是高手。

只不过他的骨架比较小，所以肩膀的外翻程度即使够了，但因为手臂维度的不断提高后，也会显得肩膀的宽度不够，形体看的是整体，肩膀是中等天赋中上水平。

手臂的肱二头肌有肌峰，肱三头肌有明显的马蹄印，并且肱肌部分很好衔接了肩中束下端的轮廓，手臂的维度发展比肩膀快一些，他的手臂是中上天赋中上水平。

最后来看下他的胸肌，他的胸肌属于圆形胸，胸肌面积不算宽，但厚度还是在线，卧推应该有在一百公斤左右，胸肌有点像小庞，胸肌是中上天赋中上水平。

其实整体的轮廓还是不错的，只不过碍于目前的训练年限，部位的肌肉量还没有完全涨上来，给多点时间，会更吸引人。就这形体，我想，伊能静看了也喜欢。

然后其它的知识点等我往后内容，继续整理，欢迎大家持续关注。我现在这个公号大号小号都在拼新年关注人数，大家刷到的话，辛苦点击关注，学点知识在身上，不吃亏。

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