节目专家
邹 旭 教授
广东省名中医
广东省中医院心血管科 大科主任
温馨Tips
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天气稍冷，很多人就想着滋补一下，养好身体过冬。但要提醒大家，不正确的进补方式是引发中风的苗头，尤其是有高血压等慢病患者。
错误进补致血管「出血」「堵塞」
中风有可能是血管堵了，或血管爆了（出血）。但无论是哪一种，都会带来非常严重的后果。
比如说致残、偏瘫，甚至危及生命。所以我们必须重视进补的方式，不要擅自乱补。
为什么会「虚不受补」
血管就好比如交通道路，需要保持通畅才能维持各方面的正常运转。
如果在道路拥堵时（动脉粥样硬化），车辆还往里面行驶（进补），就会大大增加了出现车辆碰撞、剐蹭（血管疾病）的风险。
特别是高血压患者，血管很多都不太通的，再加上一些生活习惯、情绪等因素影响，很容易就有气滞的问题。
如果在气滞、血瘀的状态下，再去用一些温补的药物，血管就会有爆开的可能，或是加速了斑块的形成，堵塞血管。
如何判断自己气血足不足
Expert Tips
· 皮肤干、肤色暗沉
血瘀，就是说血行不通畅，或血流慢了，这就会导致皮肤的供血也不足，出现皮肤干燥、肤色暗沉、脸色不好、血管老化等问题。
· 长斑
当皮肤的毛细血管缺血，就会慢慢产生拥堵，引起长斑。
· 身体刺痛
老人家经常关节痛、头痛、脖子痛等，也是气血不足的表现之一。
· 月经量异常
月经量少，或来月经时有血块，总是月经不调、痛经等。
· 舌象异常
气血不足的人会有舌苔发暗、舌面有瘀斑、舌下脉络发黑等表现。
身体虚，想补又怕虚不受补？可以先调理「虚」症再进补。
尤其现在，滋补品是大家购物清单中的必选之物，但是现代人很多一补就上火，怎么都补不进去。
下面给大家推荐一种可以补足人体，精、气、神的传世名方，被赞为「一阴一阳，无偏胜之忧；入气入血，有和平之美。」
补虚良药：龟鹿膏
阴虚&阳虚 统统能补
龟鹿膏不单能养气安神，还能够同时阴阳双补，针对性改善虚不受补，被誉为「传世滋补名品」。
龟鹿膏是用龟板、鹿胶熬制而成的，中医认为其具备滋阴补血的功效。其中鹿胶偏温性，补肝血肾精。
所以龟、鹿二者组合，既补阳又补阴，气血肝肾都能补。
龟鹿膏所有人都适用吗？
气虚、头晕、腰酸腿痛、走路容易气喘、经常熬夜等损耗元气比较厉害的人，都适合用龟鹿膏进行调补。
对于一些买不到龟鹿膏但又想日常调理的朋友，也可以选择用阿胶代替。
阿胶补气血食疗名方①
西洋参10克，阿胶10克，冰糖5克。
西洋参补气，阿胶补血，二者结合气血双补，适合手脚冰凉、口干、头晕、月经不调者服用。
阿胶补气血食疗名方②
鸡蛋黄1个，阿胶6克，淡菜9克，龟板18克。
其中龟板入阴，整个方子可以滋阴补血。
对于那些经常在经期亏损气血比较多的女性来说，可在经后用这2个阿胶补气血的方子来经常调理。
如果是平时脾胃功能较弱的人，担心进补了不吸收，那可以用下面的食疗方先健运脾胃，养好根本，再来进补。
Hot
茯苓大枣山药粥
材料：
茯苓20克，大枣10克，山药20克，粳米50克，红糖适量。
做法：
大枣去核，与茯苓、山药、粳米同煮成粥，加适量红糖调味即可。
茯苓大枣山药粥有健运脾胃，渗湿止泻的效果。小儿脾胃气虚、食少便溏、体倦乏力者可经常食用。
茯苓利水祛湿，补脾益胃，与山药、大枣佐用，功效平和，滋补脾胃，除湿止泻之功更著。
补虚运动：扶阳操
扶助人体阳气、正气
扶阳五式
Using Tips
① 站桩
双手置于肾俞穴
下颚微收
舌头抵住上颚
沉肩挺胸 呼吸均匀
双脚与肩同宽
双腿曲膝下蹲
静站10分钟
站立过程中若出现腿抖、下半身无力的情况，是下焦阳虚的表现。
② 抱球
双手环举胸前相距10厘米
沉肩坠肘
双脚站立
静站5分钟
③ 和合
双手在胸前打开10厘米
然后合上
循环此动作
打开时吸气
合上时呼气
锻炼5分钟
④ 归真
想象劳宫穴有股热流
到达百会穴
再由百会穴归于丹田
双手交叉置于丹田
静置10分钟
⑤ 打圈
双手置于胸前
两掌相距10厘米
全身进行5次蹲桩运动
下蹲呼气 上提吸气
双手在掌心画8字
打圈慢走5圈
现代人生活工作几乎离不开躺着、坐着，时间久了身体就会僵硬，影响骨骼健康和气血运行，所以用这个扶阳操来改善久坐、久躺带来的健康问题是很不错的。
今天的科普到这就结束啦，大家都学到了吗？愿大家都身体健康，远离疾病的纠缠。
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责任编辑：陈佳佳
