——#看见回归系列文章 根据线上课整理
如何观察？我们经常就会说，你看着它就是了，你观着就是了。但好多人还会问，我到底该如何观呢？如果你没有做过一个月的静心，如果你没有练习过觉知，我说一百遍一千遍一万遍，你仍然是感受不到，你仍然会觉得我讲的都是道理。我讲的真的不是道理，讲的就是怎么样用在每天的生活中，怎么样来和我自己相处。
我是这样一点一点地看自己，一点一点地观自己，它好用，但是关键就在于坚持，关键就在于你要这样去做，你要这样去实践。它一定不是我认为的，一定不是头脑的我懂了——你讲的这些道理我都懂了。其实当我们的头脑告诉你都懂了的时候就是最危险的时候，因为头脑的懂得是想让自己处于一个安全区。当处在头脑的安全区的时候，我们始终没有办法往里面走，没有办法迈出一步。
有时候我们花了一辈子的时间，把最珍贵的时光用来彩排，但是从来都没有上过路。这个彩排是在脑子里面，我们用念头彩排出了一部特别完美的、特别完整的戏剧。在那里给自己定的是主角，这个主角是值得被爱的，是被关怀的，是被关注的，是特别优秀、特别好的，是处在安全感中的，但是他从来没有走出过一步。
你明天就要上舞台了。我们经常是第二天早上要做的事，晚上都会在头脑里边不停地彩排。比如说，我会去想一想明天要去谈判了，我要跟他说什么，要怎么样才能让自己表现得更好，这个念头就停不下来了，像洪水一样，根本就没有办法阻断，然后越想越兴奋，一夜都睡不着。我们想得特别的完美，但第二天完全不会按照我们想象中的样子出现。
我们用了最好的精力放在了彩排上，一夜没有睡好，第二天无精打采。经常会遇到这样的情况，其实这就是我们没有经过练习的心，没有经过训练的心是刹不住车的。我们现在才刚刚开始练习，开车的水平和技术都还不行，就想在这一件事情呈现出来的时候立马刹得住车，立马拉得住我的念头，立马拉得住我的情绪，不可能。
认识自己，观察自己，了解自己，成为自己绝对不是一天半天的事，是我们一辈子要做的事情。当定为一辈子的时候，它是一个长线，我们就不会那么着急了，心就会慢慢地安住于当下了。反正不是一朝一夕的事，是需要用一辈子去完成的事，我们对自己就会少了很多的评判，就不会再为自己的言语，再为自己怎么又这样了而陷入一种烦恼。
我和一个朋友说，你太着急了，太用力了，别用力。他就会说，哎，我爱咋地咋地。其实，这是一种很微妙的差别。通常情况下我们是看行为和结果的，就是众生畏果，菩萨畏因。我们能不能把这个思维改一下？你看他说的是我现在爱咋地咋地，其实他的进步并不是在于这个果上，因为我知道他还带着那一股劲儿的，带着用力的习性。他的进步不是在这个果上，他的进步是他看见了自己的用力，看见了自己的着急，这份看见是弥足珍贵的。
有好多人会说，还喊你们老师，这点事也给我解决不了。其实，我们真的什么事情都解决不了。如果有回头的那一刻，你下次看见了，哦，原来是自己的认知，原来是自己的习性，就那么一刻，如果有人在你的生命中让你看见一下，其实这就是改变，改变就在这个时候发生。你看见了原来导致我行为结果的是一个认知，是一个定义，是一个概念，是一个标准。其实我们能做的也是这个，我们没有办法消除你的恐惧，也没有办法消除你的那些症状，但是可以通过这些症状让我们一起理出来一个头绪：我们是怎么样形成这样的一种感受？当知道的时候，我们再用觉知来观察它。
今天别人的一句话，你有愤怒的化学反应；第二天当别人又说了同样的话，你立马又起了同样的愤怒的化学反应，但是紧跟着就有觉知来了；到第三天还是同样羞辱你的话，当这句话出现的时候，你在那个当下同时看见了。就是这样一点一点地练习，真的没有什么特别好的方法。那我们就是把它落地，再把它落地……
（本篇为第三篇，未完，待续）
醒来好物
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