——#看见回归系列文章 精选于「看见回归」线上课
好多人说越让我观察，越和情绪分不开。有一股情绪来了，不管是怎样的一种情绪，一定要知道不是着在情绪上。很多时候我们不是观察情绪，是黏着情绪。观察情绪更适合于每天这样很自然的练习，比如说这一天过去了，你抽上十分钟的时间回看一下，今天的情绪是不是就像心电图一样，是有起伏不定的，是一直在波动的。看到波动的时候，就知道情绪的规律是什么了。
情绪的规律就像一条河，是流动，生命的体验也是这样的一份流动，我们是通过情绪来体验一切。你看见真相，看见实相——情绪的规律是流动的，这是真正的观察。但有些人说，很多时候观察这股情绪，我没有办法跟它分开，越来越成为它了，哎呀，这个痛苦让我更加痛苦了，这个恐惧让我更加恐惧了。其实这不是观察。观察是什么？一个人观察另外一个人是怎么样的？远远地看着。其实那个时候哪有什么观察啊，你已经是痛苦了，你已经是恐惧了，这个时候你还想看清它，怎么能够看清楚呢。
所以，观察情绪的时候也是带着觉知。觉知是镜子，是没有分别的，是没有评判的，所以我们叫如实如是观。这个如实如是观就是正等正觉，没有任何的分别，没有任何的概念，没有任何的定义，没有说这是好的那是坏的，这是善的那是恶的，只是允许它的存在，只是像风一样让它吹一阵，只是像雨一样让它刮一阵。你就允许情绪，允许子弹飞一会儿，让它在你的体内驰骋，让它放纵，不制止它，不控制它，你会发现它走得更快。
但很多时候，我们老是想对峙情绪，想赶快让它走，想赶快让它离开，想让它赶快消失。这是不可能的，它会一直都在，会永远都在。但是当你已经成为了情绪的主人，它又能怎么样呢？它伤不了你，它只是当下的一种流动，伤我们的是我们执着于它了。
先不说我们的恐惧来源于哪里，恐惧的本身伤不了我们，而是我对恐惧的粘着。我也会有恐惧，而且我发现恐惧不是不好的。比如说外面非常热，然后进入了空调房，冷气开得特别的大，身体会将所有的毛孔全部关闭。这个关闭就是为了保护我们的一种应急反应。我们都有过这样的一种体验，忽然间有一种恐惧，我们没有办法完全地消除这种恐惧。其实恐惧也是给我们的一个提醒，只是很多时候，我们更容易黏着在这种感受上，黏着在我们的情绪上。黏着情绪，不放它走不让它经过的时候，它就留着不走了，留着不走了就麻烦了。我们时刻黏着在情绪上，没有办法走出自己的那个泥潭。
其实，要是能够允许我们自己的情绪来来去去，流动，允许我们自己的人生不是那么的完美，不是那样合我们的心意，不是非要按照我的方式去呈现，不要求所有身边的人都按照我的要求去走、去做的时候，你会发现生命的本来真的就是流动的。有的人从我们的生命中来了，有的人从我们的生命中走了，我们也经历从别人的生命中来，也从别人的生命中走，就是这样一种自自然然的流动。
我们头脑想要什么？它想要安全。恐惧到底来源于哪里呢？恐惧就来源于分裂。因为它没有安全感，只有匮乏，因为它不知道是一体，总是想呈现一个自我，它和本源失去了连接，和我们的源头、我们的本我失去了连接。我们在一个欲望和认知概念的世界里面，在一个标准的世界里面注定了要充满恐惧。就好像闭着眼睛在车水马龙的街道上行走的时候，你说不恐惧，那可能吗？这个恐惧是干嘛的？这个恐惧不就是一个提醒吗？赶快回到自己的家吧，赶快让你的心亮起来吧，赶快睁开你的眼睛吧。它是一种提醒，提醒你分离了、分裂了，提醒你回到源头。
当我们开始睁开眼睛的时候，那个车水马龙的街还是那一条街，你还恐惧吗？你不会恐惧，因为你看得见了，你就按照规则走就行了，红灯停你就停，绿灯行你就行，该走斑马线你走斑马线，那个时候你就没有恐惧了。你眼睛看得见，你知道这是车，它对我是有危害的。走路的时候，你不会硬往它身上撞，因为这会伤着你。但是你也知道，这个车同时会带来方便，需要的时候会给你节省很多的时间，会载你去很多的地方，我们对这个车就有一个完完全全完整的认知了。
我们现在总是恐惧、担心，因为我们的心里没有亮光，心底是无明的，我们看不见全貌。这个全貌就像情绪一样，没有好坏。比如说我性格很内向，不善于社交。不善于社交就不好了吗？不善于社交，我又发展了自己另外的一面，我的逻辑非常的严谨，做事非常的有序，没有消耗过多的能量于那些应酬上，反而发展了自己的内在。我开始对自己有一个相当完整的认识，开始去认识自己的自信，也开始去认识自己的自卑，开始去认识自己的傲慢，也开始认识自己的匮乏。我对它们有一个非常中性的看法。那个时候就是我们开始了解自己，认识自己，并成为自己的时候。
当我们认识自己，这一张地图就在面前摆着，我开始按照地图去走，你会发现你的恐惧、不安全感会越来越少，因为你的心亮了。你知道哪些可以用，你就用。但是也很清楚地知道，我绝对不会把这个用，把这个认知，把这个情绪和概念背负在自己的身上。即便背负了，也明白我一定要把它给卸掉。就是可取、可用、可为、可不为，就会活得清晰一些，这就是观察自己。
通过观察自己，我们会看到一个生命的全貌，而不是看到一个点。我们现在看到的自己都是一个点，我们在描述自己的时候也都是一个点，我在描述我的恐惧、我的爱好、我的信念、我的信仰，其实都是一个点，并不是生命的全貌，但是所有的点和所有的感受，特别是痛苦的感受，都是不停地在敲我们的门，和那部电影《当幸福来敲门》一样，它们也是幸福的声音。当放下头脑里的二元对立，开始用我们的身体，用我们的整个生命做自己的观察者来观察自己，来认识自己的时候，我们会爱上自己。
（本篇为第五篇，未完，待续）
醒来好物
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