——#看见回归系列文章 根据线上课整理
有好多人听静心，一听就睡觉，也听不进去，听了烦，所以我说了一种动中静心的方法。好多人说动起来更静不了了，你还让我静心，但是静是第一根基，只有静下来，才能够走得进去。还有的人说，静心的时候感觉特别的好，但是遇到事情立马又没有了那种好的状态、好的感觉，又陷入了事情当中了，那到底该怎么办？
除了去练习静中静，动中静之外，比如说听到了一句话，看见了某个人的一个眼神，在做事情的时候不由自主地陷入了恐慌，陷入了焦虑，陷入了某种情绪，那该怎么办？我自己用的一个方法，大家也可以去试一下，首先是观察我们的身体，当有一件事情或者外面有一个刺激来的时候，你的身体是第一个给你发出信号的，这个时候你不知道要把觉放到哪里去，这时心特别的涣散，特别的无力，不知道该怎么办，没有地方可以依。那你可以带着觉知放到身体上，也可以放到你的呼吸上，顺着一呼一吸，一呼一吸，心情会慢慢、慢慢平复下来。
什么是带着觉知去看见它呢？是没有分别，没有评判。那一股焦虑或者是那种恐惧的情绪袭击的时候，身体第一个有反应，你已经来不及去看那是恐惧的情绪了，但是你的身体会有直观的感受，立马带着觉知看见。我们一定要清楚，觉知是没有任何分别、没有任何评判的，它不会说你不该疼，它不会说你不该恐惧。
当我们带着觉知来看见它的时候，就是养育自己。在我们成长的过程中有很多破碎的地方，有很多不完整的地方，有很多残缺的地方，但是我们可以再度成为自己、完整自己，做自己真正的主人。带着觉知看见你的身体，看见你那个地方在疼痛，看见你的胃部好像痉挛一样在抽搐，看到你肩膀上的疼痛。你带着觉知，没有分别，没有评判地看着它，甚至可以对它说：对不起！我用情绪伤害了你，谢谢你一直陪伴着我。
情绪来的时候，外界突如其来的事件发生的时候，我们的痛苦也是一股能量。通常情况下，我们认为痛苦、焦虑、恐惧、带给我们不适感的，我们都把它定义为不好的。当这些不好的感觉来的时候，我们第一反应都是什么呢？要逃。我们为什么会去指责别人呢？是因为我们想把这个东西给别人了，我就好受点了。一定是这样的，我们以为把我们的怨，把我们的指责给出去了，我们就好了。可是很多时候你会发现，怨给出去了，指责给出去了，你好不了。只有爱和美好与人分享的时候，才会越来越好。
在遇上这些情绪的时候，在遇上这些外缘逆境的时候，我们能把痛苦的能量、焦虑的能量、恐惧的能量收回来，不再去对外，收回到自己的身上，然后观察着自己的身体，不断地和身体不适的感受相处的时候，只需要经历过三次，真的不需要很多次，你心上就会有新的力量生出来，这就是能量的内化。痛苦还是那个痛苦，恐惧还是那个恐惧，悲伤还是那个悲伤，焦虑还是那个焦虑，但是你没有再把这一股能量、这一笔财富给它散出去，而是把它收回来了。这整个过程你只需要做三次，大家真的都去试一下，在这个逆境中你带着觉知来观察自己的身体三次，就能够感受得到，你心上一定会有力量。
有好多人跟我说这个不管用那个不管用，我真的会觉得不是这个东西不管用，也不是方法不好，关键就是药开了，药方给了，但是我们自己不去吃。我们一定要自己去试，一定要自己去实践，这条路没有任何人可以替代我们，只有自己来慢慢地品读自己，用一辈子来品读自己、完整自己。
（本篇为第四篇，未完，待续）
醒来好物
《觉历》《心中的那片海》《静心字帖》
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