——本文根据「觉行者会员群直播」连麦整理
怎么样爱上自己呢？我慢慢地理解自己，慢慢地学会了陪伴自己。当我自己心处黑暗，当我自己心上有很多不确定或者说有很多情绪的时候，现在越来越能够明显地感受到我有力量陪伴自己了。以前会觉得要找一个朋友，找我的闺蜜或者要找一个情绪的宣泄点，这个宣泄点有可能是孩子，有可能是老公，我会通过他们宣泄出去，会告诉他们我很难受，会告诉他们我很痛苦。但是现在，我学会了陪伴自己的情绪。
当难受的时候、坐立不安的时候、不知所措的时候，自己能看见它，然后会对我的情绪说，我看见你了，我知道你只是想让我看见你而已。我学会了和自己对话，学会了陪伴自己。当我又想向我的爸爸、我的妈妈、我的亲人、我的爱人、我的朋友索爱的时候，我看见那个匮乏的自己。我好想让他们来爱我，好想让他们来满足我的需求，好想让他们来满足我的需要。当我看见的时候，就会跟自己说，我看见了，亲爱的，我看见了小时候的你，看见了你渴望爱。我看见了自己的匮乏，然后会对自己说，我看见你了，让我来重新养育你吧。我会好好陪伴你，我会好好爱你。
所以现在不管是身体不舒服，还是情绪比较难受的时候，都学会了陪伴自己，也都能够陪伴自己了。当我能够陪伴自己的时候，我发现我也学会陪伴别人了，我知道了怎么陪伴来我们这里的人，我知道怎么陪伴我身边的人。这个过程就是接纳。比如有伙伴说，我很喜欢你温婉大气、坚定的气质。如果把这句话放到五年前，我的内心的感受就是，这是在说我吗？我哪有这种气质呢？我会觉得我不配，这不是在说我。当我看到别人来赞美我的时候，甚至会出现一种羞愧的感受。为什么？我觉得这不是我，我没有这样的气质。但是我今天再听到的时候，没有那种羞愧难当的感觉了。这就是陪伴自己，这就是觉察自己。
每一句话，外面的每一件发生，我们遇见的每一件事情，都会在我们内在产生一种感受。别人对我赞美的时候，我竟然是羞愧。就是我面对别人的赞美没有欣然接受，觉得不应该有这样的赞美落在我的头上。别人说你真好的时候，我觉得一定不是我，我一点都不好，这是我自己内心的声音，我看见了。看见了以后我不会拒绝这个羞愧，我不会拒绝这给我带来的不安。
那我怎么做呢？我看见我的羞愧，别人的赞美给我带来的是我很不舒服，我看见自己那个不舒服，承认自己的那个不舒服，表达自己的那个不舒服。我没有排斥它，就是这样。我学会了全新的经历，我学会了拥抱自己的情绪。
其实很多时候我的情绪都是这样的，当别人去赞美我的时候，我好羞愧呀。当我做了一件非常漂亮的事情，别人说，你好有能力，你真是太棒了，你好有智慧。我还是这样的感受，我好羞愧难当啊，想找个地缝钻下去。当我和别人冲突的时候还是这样的感觉，我好羞愧呀。就是这样一点一点地去看见了。
所以说，觉知是每个当下，觉知是任何的发生。只要我内心有感受的时候，就去觉察它，就去看见它，就去拥抱它，这就是养育自己，用生命养育自己，像阳光一样。阳光会觉得它是一只蚂蚁，我就要不要把阳光洒在它那里吗？阳光就是生命，生命就是渡众生，我们的每一个念头都是众生。我羞愧难当的念头也是一个众生，我不拒绝它，我不赶快逃掉。很多时候，有很多人一面对自己羞愧、耻辱的感受，他又赶快跑了，他又逃掉了。但是我从来没有跑过，我就在那里，我好羞愧，我好难受，我就去面对这样的一种难受，就是这样用生命养育自己，做自己的妈妈，做自己的母亲，重新来陪伴自己。
