——#看见回归系列文章 根据线上课整理
一位朋友说，我老公做了让我很生气的事，我就不管他，任由他去吗？这是我们通常的一种思维模式。老公做了让我很生气的事，你先要去看一下，你生气了，真的是因为他做的这件事情让你生气了吗？还是因为破坏了你内心的那种安全感，让你感受到自我被摧残了，让你感受到自我被践踏了，让你的自我感受到不舒服了，仔细地去体会一下，到底是什么让你感觉不舒服？而不是聚焦到这个结果上。
通常情况下，我们因为结果去吵架。“你这件事情做错了，你让我感觉很不舒服。”，在吵那个结果的时候，其实是吵不出任何结果的。只有我们先让自己平静下来，去看看这件事情到底触犯我的什么。当看见他触犯了你心里的某个底线，这个时候你再去说，对方就更容易理解了。如果你直接说，你错了，你让我不开心，对方很难去背锅的。但如果你告诉他，我的内心很不舒服，虽然说跟你没有关系，是因为我自己的原因。你把自己的感受告诉他的时候，大概他会有一些理解，但是也不要奢望他百分之一百地按照你的要求来，他百分之一百地满足你的心愿。很多时候，我们明明知道说了这句话根本就不管用，即便去指责了他，即便说了他，即便是开导了他，即便怎么样，其实很清晰地知道你根本帮不了他，你很清晰地知道他肯定不会做出改变的，但我们就是管不住自己的嘴。
修行的第一步是什么呢？是闭嘴。只有有觉知的人，才会闭嘴。在实际生活中有很多这样的例子，我看见自己特别想说一些话，而且我的心是非常清明地知道是我的习性想说，说习惯性的话，说情绪的话，我特别特别想说，有时候我会把这些话发给自己，我就打出来发给了自己。过了一段时间，再回头一看，哎呀，幸好当初没说这样的话。不是说，我说了这些话会破坏我们的关系，不是说，我说了这些话会让结果变成什么样子，而是当我再回头来看我发的那些信息，我看见全是废话，全是情绪的话，那些话像垃圾一样。这是我带着觉知看见了这些情绪的话，看见这些废话，这对我来说是无价之宝。有这样的练习，我感觉到我的心越来越有力量了。如果把觉知比喻成开车的话，那我开车的技术越来越好了，我越来越可以掌控自己的命运。
（本篇为第四篇，未完待续……）
醒来好物
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