出门总是忘记带钥匙
常常找不到手机在哪儿
上一秒想说的话，下一秒就想不起来……
相信众多年轻人都有过上述经历，纷纷陷入自我怀疑：
“为何我还年轻，却感觉头脑有些“迟钝”？难道是患了“痴呆”？”
有些人调侃其为“青年痴呆”
因为他们总是难以集中精力，精神状态飘忽不定，常常遗忘物品，丢三落四，甚至出现间歇性失忆的现象，犹如只拥有七秒记忆的小金鱼。
实际上，“青年痴呆”并非医学专业定义，也并非阿尔兹海默症的早期表现，而更偏向于一种生理性状态的失调。别太担心，这些症状经过积极调整，是可以显著改善的。
导致“青年痴呆”的五大“罪魁祸首”
长期的精神压力、不良的生活习惯、营养不均衡、免疫系统功能异常、系统功能异常等多种因素正悄无声息的渗透我们的生活。
如今在这个卷王时代，日复一日的高强度工作与生活，仿佛编织成一张无形的巨网，悄悄地将我们拉入疲劳的漩涡，日积月累，很可能会演变为慢性疲劳综合征，导致注意力下降，反应迟钝，精神萎靡不振。
这既丢了工作效率，又降低了生活质量，使我们陷入疲劳状态的深渊。
持续的情绪低落，兴趣衰减，愉悦感缺失以及思维迟缓在不知不觉中，使生活逐渐褪色，这是心境障碍的障眼法。即使大脑无病理性改变，抑郁症患者的注意力、记忆力、思考能力和判断力也可能日渐减退。
要小心它的伪装，这种由抑郁引起的思维迟缓与早发性痴呆在症状上颇为相似，被称作“假性痴呆”。
长期笼罩在“紧张”和“压力”之下，容易出现精神过度兴奋和脑力疲乏，情绪烦躁不安，睡眠质量也大打折扣，甚至因长时间处于极度紧张的“肌肉”也只能默默发出无声的抗议——“疼痛”。即使“全身大扫描”，也很难找出大脑、躯体疾病或其他精神疾病等明确原因来背锅。
神经衰弱患者十分脆弱，通常被负面情绪所困，比如自卑、敏感、多疑以及急躁等，症状时轻时重，病程慢性。
人的一生中有三分之一的时间是“躺着”度过的，可别小瞧躺平的作用，它可是帮助生命机体复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不可缺少的组成部分。因此，睡眠障碍是“青年痴呆”的主要元凶之一。
当大脑长期处于弱兴奋状态时，记忆无法得到有效的固化，长期缺少“躺平”护体便会导致白天注意力下降、精神难以集中、协调性减退等一系列心理及认知障碍。
酒精可不是调节生活的灵丹妙药。世界卫生组织（WHO）将慢性过量饮酒定义为男性每天摄入酒精量超过60g，女性超过40g。过量酒精的“陪伴”会导致记忆力减退、执行功能下降等认知功能障碍。
“青年痴呆”不容忽视！
当我们面临记忆力下降、经常丢三落四等困扰时，必须要重视起来。为了有效摆脱“青年痴呆”，我们需要养成良好生活方式。
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各位卷王们请对号入座，是不是有长时间处于过度劳累或进行高强度的劳动、工作和学习？现在作出改变还来得及，再卷再忙也要确保劳逸结合，让身心得到充分的休息。
争当“夜猫子”可不是好事，确保充足的“躺平”时间，保持规律良好的作息习惯才是王道。
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适度的体育锻炼不仅有助于改善大脑供血，还能舒缓紧张情绪。也可以适当通过冥想、深呼吸、听音乐等方式，有效缓解脑部的疲劳感。
如果在健忘的同时，还伴有情绪低落、兴趣下降、焦虑易怒、睡眠障碍等症状，请不要犹豫，建议尽快寻求心理医学科医生的帮助，进一步检查与治疗。
小心“真性痴呆”来敲门！
青年人可不能仗着自己年纪小
就认为“真性痴呆”不敢找上门
“真性痴呆”
又被称作早发性痴呆，是指在65岁之前（最常见于50岁左右）发病的痴呆，约占所有痴呆的5%-10%。目前，世界上报道最年轻的早发性痴呆患者仅为19岁！
早发性痴呆：
其导致的记忆障碍是脑部疾病或损伤引起的进行性认知障碍，其退化速度远远超过正常老化进程。这种记忆力下降主要针对最近发生的事，并持续进行性发展，还可伴有精神异常、个性改变。
因此，如果你或身边的人出现记忆力减退、注意力不集中、判断力下降等认知功能减退症状，无法辨别是否为“真性痴呆”，建议至正规医院就诊，及时接受专业的评估。
40%的痴呆是可以预防的
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佘山院区6号楼
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复旦大学附属中山医院健康管理中心
参考文献：
[1] 耿磊钰,谢春明. 年轻人爱忘事是"青年痴呆"吗[J]. 大众健康,2022(12):74-75. DOI:10.3969/j.issn.1002-574X.2022.12.032.
[2] 韩未来, 王冬华. 青年型痴呆早期预防研究进展[J]. 护理管理杂志, 2020, v.20(05):52-57.
[3] 汪睿彤,刘珏.阿尔茨海默病的流行病学研究进展[J].中国慢性病预防与控制2021年9月第29卷第9期 Chin J Prev Contr Chron Dis,September 2021,Vol.29,No.9.文章编号：1004-6194（2021）09-0707-05
[4] Pang, A.(2016).So, What Is Distraction Again?.psychologytoday.
