经济舱综合征
头等舱也逃不掉的
“经济舱综合征”
到底是什么？！
时至春节，熙熙攘攘的人群与冗长沉闷的车程是大家对于春运的普遍印象。
着急回家过节的你有没有听说过“经济舱综合征”？大部分人对这个词感到陌生，但下述的症状几乎每个人都感受过：因长时间乘坐飞机双腿肿胀，更有甚者会感到胸痛、呼吸困难等。
这就是“经济舱综合症”，医学上叫做“静脉血栓栓塞症”（venous thromboembolism，VTE）：这种病症常出现在飞机经济舱中，因为飞机位置间距较狭小，人们长时间无法变换体位，导致血流速度变慢，血液淤滞，加上客舱内封闭的特有环境，容易发生静脉栓塞症。下飞机活动后，血栓脱落，随血流经右心室到达肺动脉并在此形成栓塞，严重时可致死！
危险因素
1.
外部因素：主要有机舱座位空间狭窄、机舱内低压、低氧环境等。
2.
自身因素：主要有高龄、肥胖、先天或获得性血液高凝疾病、手术或创伤、活动期恶性肿瘤、妊娠、近期使用雌激素、既往有VTE病史等。
那我是不是可以坐头等舱来避免“经济舱综合征”呢？
经济舱、商务舱、头等舱在“经济舱综合征”面前，都一视同仁。事实上该病症的出现范围不仅局限于长途旅行中的飞机、火车、汽车，在日常生活中长时间的打麻将、工作、看电视等任何久坐不动的环境下都容易发生。
易患人群
频繁出差人士和旅游达人
缺乏活动的久坐打工一族
慢性病患者：
糖尿病、慢性肾衰等
孕妇或妊娠后
长期服用口服避孕药的人
近期手术史（1个月内）
有静脉血栓或栓塞病史者
如此说来，过年回家风险那么大？
别担心！以下小妙招教你轻松预防“经济舱综合征”！
勤饮水
drink water
在长途旅程中要尽量多饮水，避免饮用具有利尿作用的酒精、咖啡或茶等，以免造成血液浓缩。心肺功能正常无疾病限制的人群每天饮水量需要达到1500~2500ML（含进食中的进水量）。长时间处于空调环境中伏案工作人群，也需及时补充水分，每小时最好补充200ml的水，避免血液粘稠。
多活动
exercise
如果无法在过道上行走，可在座位上做踝泵运动：双膝自然伸展，用尽全力勾脚 10 秒后再用尽全力绷脚，反复进行，在不引起疼痛的前提下，次数越多越好。肌肉的收缩带来对血液和淋巴液的挤压回流，肌肉放松时，新鲜血液补充，这样就达到促进血液循环的目的。
药物预防
medicine prevention
药物预防仅建议用于高危人群，对于预防性使用低分子肝素应十分慎重，应在医师指导下使用。使用抗凝药物预防静脉血栓栓塞症，存在出血并发症可能，重视有效VTE预防的同时，必须强调抗凝预防的安全性。血栓性疾病患者和高凝血症患者需根据自身疾病情况，遵医嘱选择服用一些抗凝的药物。
舒适衣物
comfortable clothes
穿着宽松、舒适的衣物，避免束缚血液循环的紧身衣物。选择透气性好的鞋子，避免高跟鞋或过紧的鞋子。已有研究证明，穿着弹力袜可明显降低无症状VTE和下肢水肿的发生率，由于年龄是腿部水肿的一个危险因素，年龄较大的旅客更容易出现下肢水肿，因此老年旅客以及飞行中出现下肢水肿或疼痛不适的旅客穿着弹力袜获益更多。穿着弹力袜作为一种安全、经济的预防措施，尤其适用于药物预防有禁忌症或出血风险高的老年旅客。
平平安安回家
快快乐乐过年
但是要注意，过年期间也不要过度沉迷于打麻将、打牌、看电视等长时间静坐的娱乐活动哦！
闲暇时不妨带上全家运动锻炼，健康又欢乐！
复旦大学附属中山中山医院健康管理中心
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