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【八段锦】练功一定要有规律，“三定原则”要掌握

文摘 2024-10-30 07:12 山东

现代优秀企业一线管理时，对物料的管理有“三定原则”：定点，定容，定量。三定原则有利于分清物料，存取方便，减少库存，是先进拉动式生产模式实施落地的基础。

练功时也有个三定原则：定时、定点、定量。

定时：每天练功时间固定。

人体是有生物钟的，比如定时睡觉，定时吃饭，定时学习等，一旦固定了时间，身体会提前唤醒各个感官，我们要干什么啦，大家做好准备啊，这样入睡，吃饭，学习很快进入状态。

练功也是一样，一旦定时了，就会形成规律，自律而高效。

定点：每天固定地点练功。

人体进入一个陌生的环境，感官对周围的事物特别的敏感，即使正常的声响，也会神经紧张，不仅难以进入松静，而且即使进入松静了，小小的风吹草动也会打扰练功。

定点练功就可以避免这些干扰，而且身体已经和周围的磁场有了交流，进入练功状态很快，练功效果更好。

定量：每日练功要定量。

经常有功友反映，哎呀，昨天练过劲了，这里痛啊，那里不对劲啊，今天都不敢动了。这就是对量控制不到位，一曝十寒，不能保证稳步提高水平。

每天练习哪些动作，做几遍，高架还是低架都要有个定量，让身体每天都在添砖加瓦，为下个阶段平稳筑基。

定量不是绝对的，是一个阶段内的相对定量，在不同的阶段量会有所不同。长时间内肯定是不断变量的，短时间内看则是定量的。

“三定原则”是一段时间内的定时、定点、定量，它不是一成不变的，随着季节、天气、身体状况的变化而改动，让自身处于一个舒适安泰，自然而然中练功生活。千万不要勉强练功，让身体被动的去运动，这样对身心健康没有半点好处，相反还会带来不必要的伤害。

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