八段锦的功法特点及动作要领
健身气功·八段锦，以肢体动作为引，由外而内，疏通经络，调和气血，充盈脏腑，强壮筋骨，使其功能协同强化，形正且整，气足神完，以达医养结合、强身祛病之功效。其特点有四：
一、形与神合，气蕴其中
二、质朴端庄，行易效宏
三、松紧结合，动静相兼
四、舒展柔和，圆活连贯
八段锦的呼吸
八段锦注重“调身、调心、调息”相结合。在八段锦整体教学中，教学顺序应该是功架教学→呼吸方法教学→整体动作的自动化。
练习八段锦时大多采用逆腹式呼吸的形式，即与自然呼吸相反，在吸气时主动收腹、提升膈肌，将清气吸入胸腔。呼气时则松腹、降膈肌、将浊气排出胸腔。个别动作提拉到极点时还要穿插一些暂时性闭气，使动作更加饱满，气血流通更加顺畅。行功时还要做到用鼻子呼吸，也可采用鼻吸口呼的形式，做到细、长、匀、深。从整体动作看，动作的开为吸，合为呼；提为吸，落为呼。
在八段锦整体教学的初学阶段（泛化），逆呼吸方法只做介绍，不要有意识去强求逆呼吸，采用自然呼吸的方法。在八段锦教学的改进阶段（分化），功架熟练之后开始逐渐增加逆呼吸方法教学，以提高学习练习效果，最后形成动作与呼吸意识教学的自动化
掌握动作原理和关键点
舞蹈练习中有一些动作，能够集中表现舞蹈的要旨和内容，是整套舞蹈出彩的关键点。如果主体动作表达不到位，即使其他动作表现的如何精彩，整体舞台效果也会大打折扣，舞蹈也失去了精气神。
主体动作是点睛之笔，把所有的铺垫和辅助动作所积蓄的情绪和力量集中表现出来。
练功也如此，主体动作不到位，苦练也白费！
掌握了主体动作和动作原理，了解了动作功效，在练习中就可以有意识地去牵拉关键肌肉和筋脉，有效地疏通经络，促进血脉运行，达到提升健康水平，达到祛病强身的效果。
练习禁忌事项
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