头部前屈
参与运动肌肉：
头前直肌、头外侧直肌、头长肌、舌骨肌群、头上斜肌、胸锁乳突肌
头部后伸
参与运动肌肉：
头夹肌、头半棘肌、头最长肌、头棘肌、斜方肌、头后小直肌、头后大直肌、头上斜肌、头下斜肌、胸锁乳突肌
头部侧屈
参与运动肌肉：
斜方肌、头夹肌 、头最长肌、头半棘肌 、头下斜肌 、头外侧直肌、头长肌、胸锁乳突肌
头部旋转(一侧肌肉收缩)
参与运动肌肉：
斜方肌、头夹肌 、头最长肌 、头半棘肌、头下斜肌 、胸锁乳突肌
颈部伸展
参与运动肌肉：
颈夹肌、颈半棘肌、颈最长肌、肩胛提肌、颈髂肋肌、颈棘肌、多裂肌、颈棘突间肌、斜方肌、头后大直肌、回旋短肌、回旋长肌
颈部屈曲
颈部屈曲
颈部侧倾
参与运动肌肉：
肩胛提肌、颈夹肌、颈髂肋肌、颈最长肌、颈半棘肌、多裂肌、横突间肌、斜角肌、胸锁乳突肌、头下斜肌、回旋短肌、回旋长肌、颈长肌
颈部旋转
参与运动肌肉：
肩胛提肌、颈夹肌、颈髂肋肌、颈最长肌、颈半棘肌、多裂肌、横突间肌、斜角肌、胸锁乳突肌、头下斜肌、回旋短肌、回旋长肌
从以上动作分析，可以看出简单的头部运动不单单活动到头颈表层肌肉，而且会活动到深层的颈半棘肌等。头部运动中，这些肌肉会牵扯身体远端部位，形成一张类似于网的链条，西方医学称为肌筋膜链。
根据肌筋膜经线理论，人体12条肌筋膜经线，把人体骨骼、肌肉、神经、血管、淋巴连为整体，形成一个张力均衡的网状结构，维持着人体整体系统功能协调运行。
在肌筋膜链理论中，肌筋膜便是全身性张力的传导与支持系统，筋膜张力传递的机制和存在途径已经被证实，力量沿着张力线被分散到整个结构中，局部肌筋膜的功能状况直接决定了肌筋膜链整体的功能状况。
人体一旦出现局部功能的异常，都会沿着应力传导的方向影响远端相应部位的功能，而机体为了维持这种整体的平衡，便会有其他组织进行代偿以弥补受损组织张力或拉力的缺损，即所谓的“补偿调节”。
头部运动会牵引到人体前表线、后表线、体侧线、螺旋线等筋膜链，动作几乎影响到身体的每个部位。
在练功中一定要体会头部动作，把动作做到位，是对全身的很好练习。
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