丹田原是道教内丹派修炼精气神的术语，现在已被各派气功广为引用。
“脑为髓海，上丹田; 心为绛火，中丹田; 脐下三寸为下丹田。下丹田，藏精之府也; 中丹田，藏气之府也; 上丹田，藏神之府也”。
古人称精气神为三宝，视丹田为贮藏精气神的所在，因此很重视丹田的意义，把它看作是“性命之根本”。
在很多功法里谈到的“意守丹田”多指的是“意守下丹田”，也就是脐下3寸，也就是下关元的位置。一种解释“3寸”是脐往下3寸，还有一种解释是肚脐往腹内三寸。由此可见，下丹田不是一个点，而是一个范围，每个人体质有差异，位置也有区别。所以“意守丹田”守住一个位置，把精力集中到那里就可以了。
守住丹田就是通过意念和呼吸，将气血聚在丹田位置，并把气血转化为肾精，然后把肾精转化成骨髓、脊髓，填充到督脉，最终进入大脑成为脑髓，这就是“还精补脑”。
意守丹田的作用：
改善健康：还精补脑的过程是滋润和补充骨髓、脊髓、脑髓的过程，免疫系统、神经传导系统和中枢神经指挥系统功能就会得到加强，从内到外发生巨大变化。
情绪调节：丹田作为身体的“能量库”，集中意念于此能帮助平衡情绪。在面对压力和紧张时，专注于丹田可以让人感到更加平静和放松，有助于减轻焦虑和抑郁情绪。
开发智能：意守丹田有助于提高关注力和意志力，激发潜能，在精神和认知层面上有所提升。
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