“怒目”好像很简单，不就是瞪眼睛吗？这谁不会，有什么难度？
那么，什么时候瞪眼睛？怎么瞪眼睛？你知道吗？
今天，我们一起来把瞪眼睛，咬牙齿学习一下。看看眼睛是如何慢慢瞪起来的，牙齿是怎么咬的。
视频示范
开步：接两手攀足固肾腰式。身体重心右移；左脚向左开步，两腿徐缓屈膝下蹲成马步；同时，两手握固，收至腰间，拳眼朝上；目视前方。
注意：
两拳在腰间章门穴位置。
目视前方。
冲拳：上动不停，加紧大小臂，摩肋出拳，当肘关节离开肋部时，眼睛看拳。随着冲拳向正前方，拳越握越紧，眼睛注视左拳并逐渐睁大；同时，脚趾抓地。
注意：
一定要摩肋，眼睛在肘关节离开肋部时看向拳头，逐渐增大，不是怒目。
冲拳时胳膊不要全部伸直，肘部保持适度弯曲。
攒拳（前半部分）：上动不停，向右转腰顺肩；同时，左臂内旋，左拳变掌前伸，掌心朝外，掌指朝前；目视左掌。
注意：
变掌前伸时，拧腰顺肩，拧腰不扭胯，腿不要动。拇指向下。
攒拳：上动不停，左掌指向下、向右、向上、向左、再向下依次旋腕一周，随之握固，拳心朝上；同时，脚趾抓地；眼睛睁圆，目注掌动。
注意：
旋腕一周，先要手背向后90度，以掌根为中心，只是腕部旋动，像擦玻璃的动作，不要转肘和转肩等其他附加动作！
握固时，开始时可以一把抓，最好是从拇指到小指逐个握紧。
同时，要脚趾使劲抓地，提肛收腹，咬牙怒目。
怒目：眼动眉不动。不要挑眉、邹眉。
咬牙：要前牙咬紧，而不是咬后齿。前牙后齿要分清楚。
呼吸：要屏住呼吸。
收拳：上动不停，注视左拳跟着低头回收，随屈肘收至腰间，拳眼朝上；同时，脚趾放松；眼睛放松，目视前方。
右式动作同左式，唯左右相反。
注意：
这是眼睛放松，当肘部到达肋部，眼睛转前，目视前方。
收拳时要摩擦肋部。
攒拳怒目增气力中，眼睛是一个由松到盯，由盯到瞪，从静到怒目的过程，整个过程中，从冲拳开始就熬保持暗劲，在做主体动作攒拳怒目时，劲道达到高峰，屏住呼吸，脚趾抓地，提肛收腹，攒拳怒目。
功理与作用
1．此式具有疏肝明目作用，改善因疫情所诱发的急躁易怒，肋满胀痛，面红目赤等症状。
2．通过怒目圆睁、摩运两胁、强力抓握、脚趾抓地、马步下蹲等动作，使全身肌肉、筋脉受到静力牵拉，刺激了手三阴、三阳经的原穴和足三阴、三阳经的井穴，加强了肝的藏血、疏泄功能，具有强筋壮骨、增强气力的作用。
3．冲拳时，通过保持胯关节和头部不动，加强了脊柱的左右拧转，利于提升脊柱的旋转幅度和灵活性，对调节脊柱小关节位置、纠正紊乱、维护脊柱健康有促进作用。
名家讲堂教学视频
（资料来源：国家体育总局、中国健身气功协会、鹤山市太极拳协会等网络资源）
( 分享是一种快乐，请把它分享给更多的人
)
