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八段锦的呼吸调节，可以促进身体的血液循环、肌肉的放松和呼吸系统的调节，达到增强身体健康的目的。八段锦的呼吸方法包括自然呼吸、腹式呼吸、逆腹式呼吸、停闭气、提肛收腹呼吸法等。1. 自然呼吸：不需要刻意地闭气或者过度深呼吸，主要是胸腹联合呼吸，保持自然而舒缓的呼吸状态。有助于放松身体和心灵，为后续的呼吸练习做好准备。比如，在预备式抱球桩时，做三次自然呼吸，可以身体放松，独立守神，把身心调整到松静自然，为练功做好准备。2. 逆腹式呼吸：八段锦中的一些动作需要配合深呼吸来进行，比如扩胸、拉拔、伸展等动作。逆腹式呼吸可以让肺部充分吸氧，并且通过这种方式来增加气血的流通，促进全身的血液循环，刺激交感神经，振奋精神。3. 腹式呼吸：腹式呼吸法是最基础的一种呼吸方法，婴幼儿时期基本是腹式呼吸。腹式呼吸是通过加大横膈膜的活动、减少胸腔的运动来完成的。吸气时横膈膜会下降，脏器下移，腹部鼓起，胸腔空间变大，肺活量显著增大；吐气时横膈膜将会比平常上升，吐出较多易停滞在肺底部的二氧化碳。腹式呼吸可以放松因为过度胸式呼吸导致的颈肩胸部肌肉紧张，刺激副交感神经，让身心放松，精神专注。4. 停闭气：停闭气是吸满气后，配合动作停闭呼吸，可以增强肺部功能，改善心肌供血，辅助治疗低血压或脑供血不足等疾病。八段锦的主体动作大多采用停闭气1-2秒。关于主体动作往期专门介绍过，可以点击下方蓝色字体参考。5. 提肛收腹呼吸：放松状态下，收腹吸气，提肛；呼气时松腹放松肛部，有利于生殖系统、泌尿系统和下焦功能的改善，收腹提肛刺激尾闾，一松一紧，促进身前任脉和后身督脉畅通，增强气血畅通。这些呼吸法在往期做了详细介绍，可以点击下方蓝色字体链接查看。
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八段锦调息要求：细、长、匀、深，在练功时呼吸配合动作，达到理想的建设效果。调息需要长久的练习才能有功效，掌握方法，循序渐进。
有些功友动作还不熟练，就开始练呼吸，导致动作卡顿 ，呼吸不畅，心生烦恼。练功要循序渐进，只有动作标准熟练了，自动化了，再加入呼吸就是水到渠成。动作不标准，呼吸肯定受影响；动作不熟练，手忙脚乱，又怎么能兼顾到呼吸呢？
练习时有相悖之处，按顺序选择。比如弯弓射雕时两臂打开拉弓是呼气，而不是吸气，不符合开吸合呼。这时要遵循升吸降呼，因为开弓时，身体总体下降，所以选择呼气。
比如双手托天理三焦时，上托吸下落是呼。当上托中途呼吸不畅时，可以自然呼吸，等到上托至终点吸气，这样两头是吸，中间自然呼吸。下落时，开头是呼，中间可以自然呼吸，结尾时呼。要保障呼吸自然，不影响练功状态。
呼吸法可以一个动作一个动作练习，先练习双手托天理三焦，熟练后再练习第二式，以此类推，逐个克服。
八段锦要求“调身、调息、调心”，可见掌握呼吸方法的重要性。了解呼吸方法和呼吸原则后，多多练习体会，一定会取得收获。
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