《松腰开胯五步法》
俯身拱腰松督脉
转腰涮胯气归田
平足开胯分前后
三心并站桩
面壁蹲墙功
“站桩”三要点：
1. 松：站桩的基础，是精神和形体尽量地放松。首先应放下心中思虑，摒弃杂念。其次是形体上的放松。
2. 静：站桩的时候，要选择比较安静的环境，身心清净，不思外物。
3. 自然：站桩要让一切顺其自然，意识自然，呼吸自然，形体自然，无心无意功自成，不可强求。
视频
上世纪的视频，画面不能和当下比，但贵在质朴，气场十足
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2. 静：站桩的时候，要选择比较安静的环境，身心清净，不思外物。
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