动作要领
两腿微曲，躯干要直，以尾闾骨为动点划圈，向后划半个圈，用臀部做划弧动作协助完成。如向左转时，是由前→左→后→右→前。
分解动作则是：
①骨盆重心前移到左胯（偏前），臀向左突；
②臀部向后划半圈而至右胯，臀向右突，骨盆重心也随之转移到右胯；
③骨盆重心移至右胯（偏前），小腹向右拱；
④小腹部从右胯开始向前划半圈而至左胯，骨盆重心也随之移动。做尾闾骨前后动作时， 要借臀部与会阴部肌肉收缩、放松完成。
一、姿势要求
（一）接上式，转掌心相对，向下导引。（图3-39）两手下落，沿肋弓变叉腰，两脚踩气分开，平行站立，略宽于肩，适度下蹲，躯干与大腿成一钝角，膝盖不过脚尖。（图3-40）
（二）髋关节放松，并以之为支点，转动骨盆。先向左转九圈，再向右转九圈。（图3-41、3-42）
（三）以尾闾骨向前扣、向后翘带动骨盆做前后摆动九次。（图3-43、3-44）
功用
练此式可收到松腰、垂尾闾、运动尾闾、封闭会阴的作用。这一方面为开拓丹田开创了条件，从而把真气引归、贮存于丹田；另一方面，转动尾闾可启动阳气，使之沿督脉上升，这也是炼精化气的辅助手段。于临床可用于下焦疾患的治疗。
视频
上世纪的视频，画面不能和当下比，但贵在质朴，气场十足
喜欢更多分享，就点“关注”或者“再看”吧
↓↓↓
扫码关注
