第一式--两手托天理三焦
【作用】：针对各种慢性病症状的改善，通三焦经、心包经，促进全身气血循环。
【动作】:十指交叉往上托举（吸气），托举到最高撑臂（闭气），下落小腹（呼气），这是一个动作循环，也是一个呼吸循环。
【呼吸】：吸气时，凹腹隆胸，气由关元提至天突；呼气时，凸腹陷胸，气由天突降至关元，气沉丹田。
这是热像分析，红色代表参与运动的肌肉，参与度越高，热量越大，颜色越深。由于手掌和足部肌肉体积较小，上图没有做充分显示参与运动的大小鱼际肌、蚯状肌、指间肌等几十块小肌肉。
肌肉不仅固定关节、协调运动、保护内脏，而且肌肉还负责向骨骼、筋膜、内脏输送营养、促进新陈代谢。
从上图可以看到，双手托天理三焦不仅活动到浅层大肌肉群，而且还活动到深层小肌肉。在充分的拉伸中锻炼和放松，让肌肉保持弹性，为骨骼和内脏输送营养，起到祛病强身的功效
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