我国糖尿病的患病率增长速度极快，10多年前，全世界的糖尿病患者也仅有3000万人左右，而现在，仅中国的糖尿病患者据不完全统计就已超过1亿人，超过了欧洲与美国糖尿病患者的总数，居世界首位。
造成糖尿病患者如此快速增加的原因何在？美国《预防》杂志曾刊登过一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制血糖。其实，只要做到以下10点，你就大概率不会得糖尿病。
1.吃肉前喝两勺醋：美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，可以饭前吃点放醋的凉拌菜，也可以用酸的柠檬汁代替。从营养学的角度说，醋类物质可以降低食物的升糖指数。2.减轻5%的体重：哪怕你非常肥胖，而且不爱锻炼，但只要体重减轻5%，患糖尿病的风险就会降低70%，所以减肥很重要。3.每天走路35分钟：芬兰研究发现，走路可让体内胰岛素得到最大效果的利用；每周走路4小时，每天35分钟，可使患糖尿病的风险降低80%。多运动，没错的。4.多喝咖啡：哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天喝6杯咖啡，患糖尿病风险降低29%-54%；每天喝4-5杯咖啡，患糖尿病风险降低约29%；但每天喝1-3杯咖啡则几乎不起作用。5.一周吃快餐不超过2次：美国研究发现，每周吃快餐2次以上，身体器官对胰岛素的敏感性降低1倍。快餐食品的确热量太高，而且油脂太多。6.火腿、香肠要少吃：每周吃5次以上火腿或香肠，患糖尿病风险会增加43%，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。7.烧菜多放点肉桂：德国科学家发现，肉桂有助于降血糖，进而预防糖尿病，在烧菜时不妨多放点肉桂。8.做事前做3次深呼吸：长期压力会导致血糖升高，专家建议，做任何事情前最好先做3次缓慢的深呼吸，调整压力很重要。9.睡眠在6-8小时之间：睡眠经常不足6小时的人患糖尿病的危险翻番，睡眠超过8小时的人患糖尿病的风险增加3倍。所以，既不要多睡也不要少睡。10.不要独居：独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。与人交往，保持乐观向上的情绪很重要，不要有抑郁情绪。
