控制餐后血糖是糖尿病患者最头疼的事情，吃多了血糖会高，不吃饭血糖又会低，每天为了应付变化的血糖，十分烦恼。想要控制好餐后血糖，先从改变这6个饮食坏习惯开始！
坏习惯一：饮食不定量
很多糖尿病患者对饮食控制并不重视，从不控制饮食的总摄入量，想吃多少吃多少，这势必会增加胰岛β细胞负担，糖尿病患者经常吃多，餐后血糖肯定会失控。
正确做法：饮食定量，吃到七八分饱就放下筷子，或者离开餐桌。
坏习惯二：吃水果不看血糖情况
大多数水果含有葡萄糖、果糖，糖尿病患者食用后会对血糖有一定的影响。如果你的血糖一直很高，再吃水果相当于“雪上加霜”，血糖肯定控制得不好。生活中大多数糖友在吃水果的问题上没有防范意识，不看品种上来就吃，或者根据口感来判断甜不甜来吃，糖友选择水果要选低GI的水果。其次，有些糖友从不看自己的血糖情况，上来就吃，还有很多糖友吃水果的时间也不正确，经常饭后吃水果，这无疑加重胰岛负担。
正确做法：血糖高时尽量不要吃水果，或者等血糖稳定再吃，食用量也要控制。而且吃水果最好的时间段是在两餐之间食用，尽量选择那些低GI的水果。
坏习惯三：大量吃粗粮
粗粮含有较多的膳食纤维，食用后会有饱腹感，不容易饿，并且可以延缓对糖的吸收，因此建议糖尿病患者多吃点粗粮。但生活中，有很多糖友爱走极端，认为粗粮可以控糖就顿顿吃粗粮，其实这是一个错误的做法，这很容易造成营养不良，糖尿病因代谢异常，身体本来就缺少营养，如果长期顿顿吃粗粮，势必对身体造成持久性伤害！
正确做法：粗粮也是主食，不必顿顿吃，也需要限量。一般情况下，每餐主食不能超过2两的重量，一天吃五六两粗粮即可。建议糖友主食粗细结合，是最好的吃法。
坏习惯四：淀粉类蔬菜摄入过多
冬季养生要吃根，根茎类蔬菜是冬季的常见菜，一些富含淀粉的蔬菜，如土豆、芋头、山药、南瓜、藕等，主要成分是碳水化合物，应当把这些菜当作主食来吃。要将这些蔬菜与那些绿叶蔬菜区别对待，有些糖友喜欢吃土豆，一餐可能就这一个菜，再加上主食一起吃，这种主食加主食的配模式，导致碳水化合物摄入超标，餐后血糖肯定大幅度升高。
正确做法：当食用土豆、芋头、山药、南瓜、藕等蔬菜时，一定要控制食用量，同时减少主食的量。
坏习惯五：坚果类吃得太多
坚果对糖尿病患者是有很多好处的，但吃的量一定不能过多。因为坚果的热量很高，吃上很容易控制不好，一把接一把，很可能就摄入热量超标了。另外，很多糖尿病患者有嗑瓜子的习惯，不知不觉两把瓜子就吃进肚里去了。要知道三十几颗瓜子相当于1勺油，这样吃很容易能量超标。
正确做法：吃坚果要限量，每天吃一小把就够了。
坏习惯六：有营养的食物就多吃
很多糖友认为，既然糖尿病缺营养，就加强营养吧。于是牛奶营养价值高，就把牛奶当水喝，有人觉得鱼虾的蛋白质营养价值高，就大量吃鱼肉、虾肉，殊不知，人体需要的蛋白质是有限的，肾功能正常人群每公斤体重每天需要1克蛋白质，吃多了只会增加肾脏负担，能量超标，导致高血糖。
正确做法：牛奶每天400ml-500ml就够了，吃鱼虾也要控制食用量，鱼虾的烹饪方法最好清淡，不要过油。
