友问必答 · 实实在在的控糖实战经验
问：我是糖尿病患者，最近在运动的时候发生过几次低血糖，请问应该如何预防低血糖的发生？
降糖君 答：预防发生低血糖，应该注意以下几点。
1.定时定量进餐。若进餐量减少，则应相对减少降糖药物的剂量。
2.严格限制酒精的摄入，绝不可空腹饮酒。
3.如果经常出现低血糖，应做好记录，并咨询医生，找到原因和解决方法。
4.合理运动，运动前适当增加碳水化合物的摄入。不要在空腹时运动，应在饭后1-2小时后进行运动。最好在运动前用血糖仪自测一下血糖水平，以便根据自己的血糖水平选择合适的运动方式和运动量。
5.在运动前适当减少降糖药物的剂量，也可以在运动中吃点东西补充能量。运动前注射胰岛素时避免注射于胳膊和大腿处，因为运动会使这两处血流量增加，使胰岛素吸收加快，从而使血糖水平快速下降。
6.外出活动或运动时，要带上写有自己疾病、用药等信息的“低血糖急救卡”。如果在运动等的过程中发生低血糖，不要慌张，要立即停止运动，躺下休息，同时尽快补充一些含糖的饮料和食物。若没有食物可向他人求救，并请别人帮助联系家人。
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