12月22/29/1月5日三大项训练营

文摘   2024-12-16 11:11   中国香港  
第三期舒教练的三大项训练营已经结束,现在开启第四期训练营的报名,此为春节前最后一期,授课时间为:
12月22日 17:00-20:00 深蹲训练营
12月29日 17:00-20:00 硬拉训练营
1月5日 17:00-20:00 卧推训练营
目前已经连续开展三期的训练营,学员们普遍反映:
“课程干货很多,收获满满。”
“把以前不懂的地方,理清弄顺了。”
“短期集中学习的方式,很适合自己训练的健身爱好者。”
在训练营上,舒教练会帮助每位学员,根据个人情况调整合适的深蹲硬拉卧推动作技术,纠正以前错误的动作细节。
第二期训练营,三位女学员硬拉调整中
每次训练营只接受3名学员报名,保证每名学员都有足够的机会,在舒教练的关注下进行相关动作的练习。
每次训练营时长3个小时,保证了充足的时间去打磨动作技术,纠正以前错误的动作细节。

第三期训练营,三位学员硬拉调整中
课程结业之后,学员们反馈很好,都说这种形式的集中学习,适合解决问题、理清锻炼思路,非常适合他们这种自己训练的健身爱好者。
第二期训练营正在进行中,第三期训练营开始报名:
12月1日 17:00-20:00 深蹲训练营 
12月8日 17:00-20:00 硬拉训练营 
12月15日 17:00-20:00 卧推训练营 
三项训练营总报名费用2499元/人训练营教学时长为每次3小时总计9小时,3人成团,3人报满。
第一期训练营学员深蹲动作调整中
深蹲训练营具体流程安排:
17:00-17:10,交流各自训练情况及遇到的问题。
17:10-18:30,深蹲动作依次演示动作,舒教练讲解具体动作技术,并且对每个学员进行针对性纠正,学员互相观察学习。
18:30-19:50,深蹲相关辅助训练动作(核心力量、臀部力量、大腿力量、脚踝力量)依次讲解,及指导学员亲自练习。
19:50-20:00,课程内容总结及具体问题解答。
硬拉训练营具体流程安排:
17:00-17:10,硬拉动作依次演示。
17:10-18:20,舒教练讲解硬拉具体动作技术,每个学员分别练习,舒教练进行针对性纠正,学员互相观察学习。
18:20-19:20,硬拉相关辅助训练动作(核心力量、臀部力量、大腿力量、脚踝力量)依次讲解,及指导学员亲自练习。
19:20-19:40,下肢灵活性集体自我检查,舒教练带领找到各自下肢弱点弱项。
19:40-20:00,训练计划安排讲解,及计划相关问题解答。
卧推训练营具体流程安排:
17:00-17:15,卧推动作依次演示及上重量练习。
17:15-18:30,舒教练讲解卧推具体动作技术,每个学员分别练习,舒教练进行针对性纠正,学员互相观察学习。
18:30-19:30,卧推相关辅助训练动作(背部力量、胸部力量、肩部力量、手臂力量、肩袖健康)依次讲解,及指导学员亲自练习。
19:30-19:50,上肢灵活性集体自我检查,舒教练带领找到各自上肢弱点弱项。
19:50-20:00,训练营内容整体回顾及问题解答。
扫码加微信备注:训练营报名
祝大家学习愉快。

书与饭
从来不会走捷径或粉饰任何东西,舒雨帆教练在身体训练以及引领健康的生活方式方面,有着自己独特和纯粹的理解。
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