减肥还是老生常谈的话题。每个新学员也都会至少咨询一遍减肥相关的疑问，舒教练都会用存钱这个比喻帮助他们理解减肥的底层逻辑。
减肥就好比存钱，成功减肥就好比成功攒下钱来，成功减肥的判断标准就是体重是否下降，成功攒下钱来的判断标准就是余额是否增加。
热量缺口，也就是热量消耗大于热量摄入，是减肥（体重下降）的根本逻辑。同理，挣钱大于花钱，就是攒钱（余额增加）的根本逻辑。
计算热量是帮助更好建立热量缺口的方法手段，就像记账一样，也是帮助攒下钱来的一种手段方法。
但是记了账就能攒下钱来吗？不能对吧，最终还得看余额的变化来判断是不是真正攒下钱来。毕竟挣得多的时候，花的也可能变多了，挣得少了那么花的也可能会变少，最终体现在余额上可能就是没有变化。
同理，计算热量也不能保证一定让体重下降，最终计算热量这个手段方法有没有效果，还得通过体重的变化来判断。增加了身体活动、热量消耗多的时候，也可能会胃口更好吃得更多，吃得少的时候身体也会因为没有那么多能量可以利用而减少活动、减少热量消耗，最终体现在体重上可能也是没有什么变化。
一天的钱怎么花、什么时候花，对于攒下钱来的决定性因素，还是一整天内一共花了多少钱，然后和一天挣得多少钱做比较。早上花的多、晚上花得少，和晚上花的多、早上花的少相比，只要在花费总量上没有什么区别，那么对于攒钱这件事就也没有什么重大影响。
减肥也是一样，一天的食物怎么吃、什么时候吃、分几顿吃，对于能减肥下来的决定性因素，还是一整天一共吃了多少热量，然后和一天消耗的热量做比较。早上多吃晚上不吃和晚上多吃早上不吃相比，只要在摄入总量上没有什么区别，那么对于减肥这件事就也没什么重大影响。
那为什么更容易攒下钱来，却不容易减下肥来呢？
因为攒钱的过程，收入和支出是非常可以量化的，并且是精准的。一块钱就是一块钱，不会是五毛钱。
但是身体的热量摄入和热量消耗，都是不可以量化的，准确的说是不可以精准量化的。我们对于食物的热量摄入都是预估值，对于活动的热量消耗也是预估值，因此两个预估值相比较，很容易出现“以为吃的热量很少其实却吃的热量很多”、“以为活动消耗的很多但其实消耗的很少”这两种情况。
很多人误把预估值当作精准值，然后还没有从最终的“体重下降”判断标准来考虑，难怪搞了半天没有看到减肥的效果。
计算热量和观察消耗是手段方法，最终目的还要是要让体重发生变化。并且体重变化的这个最终结果，是可以精准量化的，涨了就是涨了，降了就是降了。涨了意味着热量摄入大于了热量消耗，降了就意味着热量消耗大于了热量摄入。
就像存钱一样，最终还是得看余额变化。
祝你减肥愉快。
