最近天气转凉感冒的学员不少，和学员问候的时候，他们有的会问：“健身也没办法提高免疫力吗？”
以前我以为是可以的，但后来我开始觉得身体素质和体质其实不是一个概念。就好比我看起来有力量有肌肉，身体柔韧性灵活性也还可以，但这都只是外在的“身体素质”而已。
在对抗病毒时候，更关键的还是内在的那些抵抗力免疫力的内在“体质”。
上个世纪的内分泌学家汉斯塞利（Hans Selye）针对身体压力提出了“一般适应综合症”的模型（General Adaptation Syndrome）。根据他的说法，身体应对压力的反应可分为三个阶段：警觉阶段、抵抗阶段、衰减阶段。
第一阶段，警觉阶段，身体接收到一种形式的压力源，身体开始响应并处于惊恐状态。
第二阶段，抵抗阶段，如果压力源持续存在，身体则有必要尝试一些方法来应对压力，身体试图对压力刺激做出反应，努力应对威胁。
第三阶段，衰减阶段，如果生物体成功克服威胁，恢复阶段将会随之而来。如果在克服过程中身体资源最终都被耗尽，那么身体将无法保持正常功能。
由此思考，我认为所谓免疫力即身体应对特定压力源的抵抗力。如果能成功克服压力威胁，那么以后再次遇到同样的威胁时，身体应该会更容易成功克服。
这种身体应对的抵抗力，也应该是有着应对不同压力源的针对性。也就是说，针对一种压力源的抵抗力，应该不会随着另一种压力源抵抗力的增强而增强。
因此健身可以增强身体应对病毒的免疫力吗？
我大胆假设一下，如果病毒带来的威胁是身体活动上的，比如在感染之后我会被分配到一些“体力劳动”，那么我通过健身锻炼所让身体不断成功克服的威胁就正好派上用场。
但病毒带来的实际威胁却是我通过健身锻炼一直没法“锻炼”到的压力源，更多是一种内在而非外在的威胁。所以面对着不同的敌人，我现在不认为健身可以增强体质了。
那如何能锻炼这种内在的体质呢？我想起了之前看过的一个新闻：67年不洗澡，腐肉当食物，牛粪当烟抽，他被称为世界上最脏的男人…
伊朗一名87岁的老汉67年不洗澡，身上披着破旧的衣服，遇上寒冷的冬天只多戴一顶帽子来御寒。平时会吃动物腐肉，即使上面满是苍蝇也不在乎...
报道说有一个医生小组专门对老汉进行了一系列检查，除了一种寄生虫病外身体没有任何其他问题。医生说老汉能一直保持健康，正是因为在极其恶劣的条件下生活了几十年，身体已经形成了一套强大的免疫系统...
看到这里我更认为通过健身所带来的身体素质增强，和我们以为的免疫力增强没有什么相关性。
那健身到底在健什么呢？
其实大多数人健身健的是外表，首先是想要改善自己的外在形态。还有就是他们会感觉健身之后体力变好，那是当然的了，因为健身就是一种需要体力来完成的任务。在完成健身时候的体力任务之后，日常生活中的体力任务自然会变得轻松一些。
那健身不能提高免疫力了吧？
我觉得直接上是没法提高所谓内在的免疫力的，但间接上应该是可以通过帮助我们尽量避免出现基础疾病，从而间接上提高所谓相对免疫力。良好规律的健身锻炼和饮食状态可以降低糖尿病、高血压、心脏病等基础疾病的发病几率，这些都是事实。在这个基础之上，身体就可以释放更多免疫系统的空间，在应对感染的时候身体有更多的资源可以应对这种未知的压力源。
总之，我现在觉得健身可以增加身体素质，但是不一定可以增强体质。健身虽然没办法直接为身体免疫力加分，但是会通过避免减分的情况来间接提高相对免疫力。
健身还是得健，但是应该对健身抱有更合理的期待。
这是我的一些思路。
祝大家健身愉快。
