俗话说，“食养是良医”。科学的食养，能够很好地帮助我们提升免疫力！
维生素C到底怎么补?
维生素C是一种重要的水溶性维生素，对于人体健康至关重要。那么，如何正确补充维生素C呢？
首先，我们可以通过食物来源来摄取足够的维生素C。新鲜水果和蔬菜是维生素C的良好来源，特别是柑橘类水果、草莓、番茄和红辣椒等。尽量选择新鲜、有机的食材，以确保维生素C的含量保持完好。
摄图网_600169003 (企业商用)
其次，如果无法获得足够的维生素C，可以考虑补充剂。市场上有很多维生素C补充剂可供选择，但请务必遵循医生或营养师的建议。他们可以评估您的个人需求并制定适当的剂量。
另外，注意维生素C的摄入方式也非常重要。将维生素C分成几个小剂量，每天均匀分散摄入，这样有助于更好地吸收和利用。此外，不要过度加热食物，因为维生素C易受热破坏，尽量选择烹饪时间短的方法。
※总而言之，维生素C对于保持健康至关重要。通过食物摄入和补充剂的合理使用，我们可以确保获得足够的维生素C。记住，咨询医生或营养师是获取个性化建议的最佳途径。
维生素补充剂和蔬菜效果是否一样？
摄图网_501586689 (企业商用)
完全不一样，建议合理摄入蔬菜水果，必要时配合补充剂预防营养素缺乏。
营养素补充剂所含的营养素不如食物产全。
营养素补充剂所含的营养素品质不如食物，例如维生素在合成的那一刻就已经处于不断被氧化的过程了，而新鲜食物的维生素被氧化破坏的程度较小。
食物的各营养素搭配比比较容易达到一个理想状态，从而促进各营养素的消化吸收和品质的保持。例如水果中所含柠檬酸等有机酸也有利于维生素功效的维持。
她们都瘦了，你还在等吗
